2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tiêu thụ quá nhiều bánh quế, khoai tây chiên và các loại thực phẩm không lành mạnh khác có thể gây ra trầm cảm và suy nhược. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà khoa học đến từ Tây Ban Nha, sau khi thực hiện một cuộc nghiên cứu quy mô lớn.
Theo các chuyên gia, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm không tốt cho cơ thể, làm tăng nguy cơ trầm cảm lên gần 50%.
Vì vậy, nó được khuyến khích để tránh những sản phẩm mà bạn không tốt. 10 loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe hàng đầu bao gồm - kẹo dai, khoai tây chiên, món tráng miệng bằng sô cô la, xúc xích và xúc xích tươi, thịt mỡ, sốt mayonnaise, mì gói, ngũ cốc.
Tất nhiên, tránh tiêu thụ thường xuyên nước ngọt có đường, nước hoa quả và rượu. Đừng lạm dụng nó với muối. Cũng tránh ngũ cốc, thực phẩm chiên, tất cả các dạng đường, trái cây sấy khô và rượu, caffeine và thực phẩm chế biến sẵn.
Là sản phẩm số 1 để chống lại chứng trầm cảm, những người khởi xướng nghiên cứu người Tây Ban Nha đã xác định dầu ô liu. Điều này là do dầu ô liu rất giàu chất béo không bão hòa đơn (omega 9), giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tâm thần.
Để tránh nguy cơ trầm cảm, hãy tập trung vào trái cây và rau sống, gạo lứt, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, các sản phẩm từ đậu nành, kê, kiều mạch. Cá hồi và cá trắng, giàu protein và axit béo thiết yếu, có tác dụng chống trầm cảm. Một sự thật thú vị là thịt gà tây giúp cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, một số chất bổ sung cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa trầm cảm. Ví dụ như dầu hạt lanh, dầu cá hồi, vitamin B-complex, B6, kẽm, canxi, magiê, crom, phức hợp đa sinh tố và khoáng chất, vitamin C.
Trong số các loại thảo mộc có tác dụng đã được chứng minh là cây an xoa, gừng, bạc hà, rơm yến mạch, nhân sâm Siberi.
Tất nhiên, đừng quên tập thể dục thường xuyên - điều này sẽ giúp tinh thần của bạn luôn tỉnh táo và tươi tắn. Đến phòng tập thể dục ít nhất hai lần một tuần hoặc ra ngoài chạy bộ khi thời tiết tốt.
Đề xuất:
Thực Phẩm Có Nguồn Gốc Thực Vật Không Lành Mạnh
Thực phẩm từ thực vật ngày càng trở nên phổ biến không chỉ đối với những người áp dụng lối sống thuần chay mà còn đối với những người chỉ đơn giản là muốn ăn uống lành mạnh hơn, giảm thiểu tác hại của môi trường. Thật vậy, ăn các sản phẩm từ thực vật là một lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Thực Phẩm Lành Mạnh Không Thực Sự Như Vậy
Đó là một tuyên bố phổ biến rằng chúng ta là những gì chúng ta ăn. Đây không chỉ là một biểu hiện, bởi vì nó chứa đựng rất nhiều sự thật, đặc biệt là khi xem xét tác động của thức ăn đối với cơ thể và não bộ của chúng ta. Tất nhiên, tùy thuộc vào những gì chúng ta ăn, tác động này có thể vừa có lợi vừa có hại vô cùng.
Thực Phẩm Siêu Lành Mạnh Sẽ Khiến Bạn Phát ốm Nếu ăn Thường Xuyên
Dù chúng ta thích ăn một số sản phẩm nhất định, chúng có thể mang lại cho chúng ta nhiều phiền toái về sức khỏe nếu chúng ta sử dụng chúng thường xuyên và với số lượng lớn. Các chuyên gia khuyên không nên lạm dụng một số loại thực phẩm. Rau bina Rau bina đã được chứng minh là có thể hình thành sỏi thận.
Thực Phẩm Lành Mạnh Và Có Hại - Sự Khác Biệt Về Lượng Calo Sẽ Khiến Bạn Bị Sốc
Ăn uống lành mạnh là cơ sở để duy trì một sức khỏe tốt và các biện pháp hoàn hảo. Theo dõi lượng calo đã trở thành sứ mệnh của cuộc sống của nhiều người. Đó là lý do tại sao bạn nên biết có bao nhiêu calo trong thực phẩm lành mạnh và đồ ăn vặt, cũng như trong một số thực phẩm có hại nhất.
