2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Người sống trăm tuổi trên toàn thế giới tập trung ở năm khu vực chính, được gọi là khu vực có điều kiện màu xanh lam. Bất cứ ai muốn tìm hiểu bí quyết sống lâu đều có thể lấy một ví dụ về lối sống lành mạnh. Dưới đây là thói quen ăn uống của người sống trăm tuổi ở khu vực màu xanh lam:
Okinawa, Nhật Bản
Cứ 10.000 người thì có 6,5 người sống ở đó đến 100 năm. Chế độ ăn uống trong khu vực đặc biệt hơn vì thời kỳ chiến tranh vào giữa thế kỷ 20. Sau đó, nhiều sữa, thịt và gạo được tiêu thụ ở đây. Mặc dù nghệ truyền thống, rong biển và khoai lang ít được ăn hơn trước nhưng thói quen luân phiên thực phẩm từ đất liền và biển mỗi ngày vẫn được duy trì. Sản phẩm được tiêu thụ phổ biến nhất là bí xanh loại momordica. Cũng được yêu thích là tỏi, đậu phụ, gạo lứt, trà xanh và nấm đông cô.
Sardinia, Ý
Ở đây, tỷ lệ đàn ông và phụ nữ trăm tuổi là 1-1. Trong khi đó, ở các vùng màu xanh lam khác, phụ nữ sống thọ hơn nam giới 100 tuổi gấp 5 lần. Thủ phạm là các thành phần chính - pho mát dê và cừu được gọi là pecorino. Mỗi người ở đó tiêu thụ trung bình 15 kg chúng mỗi năm. Người dân địa phương yêu thích lúa mạch Địa Trung Hải và bánh mì nguyên cám được làm thành những ổ bánh mì mỏng. Các sản phẩm được sử dụng phổ biến nhất là thì là - thì là, cà chua, đậu, đậu gà, hạnh nhân và rượu vang của giống Grenache. Cư dân của Sardinia nói rằng không khí trong lành và quan hệ tình dục thường xuyên, phải được thực hành vào mỗi Chủ nhật, cũng góp phần kéo dài tuổi thọ của họ.
Bán đảo Nicoya, Costa Rica
Đây cái gọi là bộ ba thần thánh - bí ngô, đậu và ngô. Cũng được yêu thích là chuối, củ cải, đu đủ, trứng và trái cọ, những thứ chỉ có ở những vùng đất này.
Ikaria, Hy Lạp
Ngoài chế độ ăn Địa Trung Hải, đậu lăng, mật ong, các loại đậu, pho mát dê, khoai tây, đậu gà, đậu papuda nhỏ và trái cây cũng rất phổ biến ở đây. Cá và thịt cừu được tiêu thụ với số lượng tương đối nhỏ. Người dân Ikaria yêu thích pho mát feta và chanh. Trà được dùng hàng ngày, và các loại gia vị được sử dụng phổ biến nhất là cây xô thơm và kinh giới.
Loma Linda, California, Hoa Kỳ
Người dân ở đây từ chối rượu, thuốc lá, khiêu vũ, truyền hình, các phương tiện truyền thông và bất cứ thứ gì có thể làm mất niềm tin. Điều thú vị là không giống như tất cả các vùng khác của Hoa Kỳ, hầu như không có người thừa cân ở đây. Người dân Loma Linda tuân theo một chế độ ăn kiêng trong Kinh thánh bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc. Quá nhiều nước là bắt buộc và đường bị cấm. Thành phần chính của các món ăn là đậu phụ, cá (đặc biệt là cá hồi), các loại đậu và ngũ cốc, quả bơ, bột yến mạch và sữa đậu nành.
Đề xuất:
Dưới đây Là Những Thực Phẩm Có Hại Nên Có Trong Thực đơn Của Chúng Ta
Người ta không bao giờ có thể biết chắc chắn thực phẩm nào có hại và thực phẩm nào không. Các hướng dẫn và khuyến nghị cho các sản phẩm, thành phần và thảo mộc riêng lẻ liên tục thay đổi theo nghiên cứu mới. Ngay cả các chuyên gia bây giờ cũng bối rối trong lời khuyên của họ cho chúng ta khi họ khuyên nên ăn gì và không nên ăn gì.
Tại Sao Chúng Ta Lấp đầy? Dưới đây Là Một Số Sai Lầm Khi Lựa Chọn Thực Phẩm để Giảm Cân
Đôi khi trong nhiệm vụ giảm cân và bắt đầu lối sống lành mạnh, chúng ta tìm đến nhiều loại sản phẩm được cho là có thể giúp chúng ta chống lại cân nặng. Chúng ta tiếp cận một cách hỗn loạn và ăn mọi thứ mà ai đó đã giới thiệu cho chúng ta hoặc chúng ta đã đọc trên tạp chí chẳng hạn.
Không Có Protein động Vật Trong Thực đơn Của Người Sống Trăm Tuổi
Người Huns, một dân tộc sống biệt lập trên dãy Himalaya, được biết đến là những người không mắc bệnh. Người dân ở Thung lũng Hunza cũng nổi tiếng với tuổi thọ huyền thoại. Nhiều người sống tới 110-125 năm. Họ mạnh mẽ và năng động trong suốt cuộc đời của họ.
Đây Là Những Gì Những Người Sống Tuổi Thọ Nổi Tiếng Nhất đã ăn
Thực đơn phù hợp là bí quyết sống lâu. Nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi hoặc hơn, bạn có thể lấy một ví dụ từ chế độ ăn uống của một số người sống trăm tuổi nổi tiếng nhất trên thế giới. Từ nền tảng đặt hàng và giao đồ ăn, foodpanda giới thiệu các thực đơn thường ngày của người cao tuổi.
Thanh Xuân Mệt Mỏi Là đây! Dưới đây Là Những Loại Thực Phẩm Bạn Sẽ Chống Lại Nó
Mùa xuân đến rồi, kéo theo đó là sự mệt mỏi của mùa xuân. May mắn thay, ăn uống lành mạnh luôn giúp chúng ta đối phó với vấn đề. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất được lựa chọn đúng cách có tác dụng hữu ích cho toàn bộ cơ thể.
