2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
"Ăn trái cây" là một trong những khuyến nghị đã được thử và đúng cho một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh. Lượng trái cây dồi dào trên bàn ăn của bạn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ, giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ ung thư và các bệnh đường tiêu hóa, ngăn ngừa suy giảm thị lực.
Nó có nghĩa là gì? Các khuyến nghị mới nhất cho một chế độ ăn uống lành mạnh là 5 đến 13 phần trái cây và rau mỗi ngày, tùy thuộc vào lượng calo nạp vào.
Có bằng chứng thuyết phục rằng chế độ ăn nhiều trái cây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một trong những nghiên cứu lớn nhất về lĩnh vực này được thực hiện tại Harvard, và theo ông, những người ăn trung bình 8 phần trái cây và rau mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 30%.
Mặc dù tất cả các loại trái cây đều giúp giảm thiểu những rủi ro này, nhưng trái cây họ cam quýt như cam, chanh, chanh và bưởi đặc biệt quan trọng.
Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim và đột quỵ, và do đó, điều quan trọng là phải kiểm soát nó. Theo nghiên cứu, tác dụng của việc ăn nhiều trái cây hơn là một điều đáng kinh ngạc.
Với việc ăn trái cây thường xuyên, một người tự nhiên điều chỉnh lượng chất béo và giảm nó. Điều này trực tiếp góp phần làm giảm huyết áp tâm thu.
Ăn trái cây thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư vòm họng, miệng, thực quản, dạ dày và phổi.
Hóa ra, các loại trái cây có màu sắc rực rỡ có chứa carotenoid (hợp chất mà cơ thể con người chuyển đổi thành vitamin A), có thể bảo vệ chúng ta khỏi ung thư cổ họng và phổi.
Trái cây có lợi và cho đường tiêu hóa, chúng chứa chất xơ, vô cùng hữu ích. Dùng nó có thể làm dịu ruột bị kích thích, có thể làm giảm và ngăn ngừa táo bón.
Trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất phytochemical. Bằng cách thay thế một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của chúng ta bằng chúng, chúng ta có thể đảm bảo một cuộc sống tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Hầu như không có trái nào xấu.
Đôi khi chúng ta chỉ cần chọn những thứ phù hợp với mình và ăn mà không cần lo lắng. Chúng không phải là thứ có thể gây hại hoặc giết chết chúng ta.
Đề xuất:
Trái Cây Ngày Càng đắt Hơn Và Rau Ngày Càng Rẻ
Vào cao điểm của kỳ nghỉ lễ, không chỉ nhu cầu của người tiêu dùng đối với các sản phẩm thực phẩm thay đổi mà giá cả của một số mặt hàng cũng tăng theo. Chẳng hạn, đầu tháng 8, trái cây theo mùa tăng nhẹ so với cùng kỳ năm 2014. Trong trường hợp giá rau thì ngược lại - có giảm, đó là rõ ràng từ dữ liệu do Ủy ban Thị trường và Trao đổi Hàng hóa Nhà nước trình bày.
Bạn Nên ăn Bao Nhiêu Trái Cây Mỗi Ngày?
Hoa quả là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn nhiều trái cây có liên quan đến tất cả các loại lợi ích cho sức khỏe, thậm chí giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Tuy nhiên, một số người quan tâm đến hàm lượng đường của trái cây và lo lắng rằng ăn quá nhiều chúng có thể gây hại.
Không Bao Giờ Bảo Quản Các Loại Trái Cây Và Rau Quả Này Cùng Nhau
Nếu bạn mua thường xuyên Hoa quả và rau , bạn có thể nhận thấy rằng đôi khi chúng bị hỏng rất nhanh. Bạn có thể tránh hiện tượng như vậy bằng cách làm theo mẹo để bảo quản trái cây và rau quả một cách thông minh . Để riêng dưa chuột Hầu hết các loại trái cây, chẳng hạn như táo và dưa, tạo ra một loại khí đẩy nhanh quá trình chín nhưng cũng làm hỏng các sản phẩm thực vật khác.
Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Nước Trái Cây Hàng Ngày?
Tự hỏi liệu bạn có quá lạm dụng nước trái cây tươi và nước trái cây tự nhiên không và bao nhiêu là bình thường mỗi ngày? Câu trả lời là: uống càng nhiều càng tốt mà không cảm thấy khó chịu. Nói chung, 450 ml mỗi ngày là mức tối thiểu sẽ cho kết quả tích cực và lượng khuyến nghị là từ 900 ml đến 3 lít trở lên.
Vào Ngày Xoài: Hãy Xem Tại Sao Nó Là Loại Trái Cây được Tiêu Thụ Nhiều Nhất Trên Thế Giới?
Ngày 22 tháng 7 được tổ chức Ngày xoài . Nhân dịp này, chúng tôi chia sẻ với bạn một số lợi ích của món quà thiên nhiên ngon ngọt. Chỉ vài thập kỷ trước, xoài được coi là một trong những loại trái cây kỳ lạ nhất, thậm chí không được bày bán ở các chợ và cửa hàng ở Bulgaria.
