2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Từ quả bơ, lá hẹ đến quả goji, danh sách siêu thực phẩm chưa bao giờ dài như trong những năm gần đây. Nhiều người trong chúng ta dành rất nhiều tiền khó kiếm được để mua chúng trong khi cố gắng giữ gìn sức khỏe. Theo xu hướng thời trang mới nhất trong việc ăn uống lành mạnh, chúng ta thường quên rằng có những sản phẩm giá cả phải chăng hơn cũng có vị thế cao cấp.
Gần đây, ngày càng nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thay vì những siêu phẩm khó kiếm, chúng ta tập trung vào cá và hải sản. Với việc tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này, chúng ta có thể cải thiện làn da của mình, giữ cho xương và răng khỏe mạnh, cải thiện hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Vẹm - liều lượng sức khỏe giữa hai lớp vỏ
Hến hiện được bày bán rộng rãi trong các siêu thị. Chúng tôi có thể mua tươi hoặc đông lạnh, đã làm sạch hoặc không. Tiêu thụ nhuyễn thể ngon có thể mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích. Chúng rất giàu kẽm và selen. Chỉ cần một khẩu phần khoảng 140 gram (khoảng 20 con trai) cung cấp cho cơ thể lượng kẽm và selen chống oxy hóa cần thiết hàng ngày.
Trai cũng cung cấp 2/3 lượng sắt cần thiết mỗi ngày. Điều này làm cho chúng trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt là đối với phụ nữ từ 19 đến 64 tuổi, vì nó bảo vệ họ khỏi bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Loại hải sản này cũng cung cấp vitamin B2 và B12, phốt pho, đồng, iốt và một lượng lớn chất béo omega-3. Sự kết hợp của các chất hữu ích này giúp dễ dàng vượt qua mệt mỏi mãn tính, tăng cường khả năng miễn dịch và theo nghiên cứu gần đây giúp ngăn ngừa ung thư.
Racheshko - thuốc kích thích tình dục và một số thứ khác
Cua ngoài việc ăn rất ngon thì còn có công dụng vô cùng hữu ích. Mặc dù không nằm trong danh sách siêu thực phẩm, chúng chắc chắn có tất cả các phẩm chất để chiếm một số vị trí hàng đầu ở đó. Thịt của chúng cực kỳ giàu protein, một phần 150 gram có thể cung cấp một phần ba năng lượng cần thiết trong ngày.
Nó cực kỳ giàu canxi, quan trọng đối với sức khỏe của xương và răng. Hàm lượng sắt cao trong tôm ngăn ngừa mệt mỏi và tăng lượng hồng cầu. Một phần chỉ 40 gram cung cấp cho cơ thể một lượng mật ong cần thiết trong ngày. Không phải ngẫu nhiên mà tôm được coi là thần dược. Hàm lượng kẽm cao làm tăng hiệu lực và khả năng sinh sản. Selen có trong thịt là một chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các độc tố có hại.
Cá vược
Cá vược ngày càng phổ biến trong các siêu thị của chúng tôi chứa đầy axit béo omega-3. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn ưu tiên cho thực đơn của chúng tôi. Chỉ 140 gam cá vược cung cấp cho cơ thể lượng phốt pho, selen và kali hàng ngày.
Cá vược có lượng vitamin B1 cao nhất trong tất cả các loại cá khác. Nó rất quan trọng đối với hệ thần kinh, đồng thời giúp tim hoạt động bình thường.
Đề xuất:
Thận Của Bạn Có Bị đau Liên Tục Không? Xóa Tan Cơn đau Bằng Hỗn Hợp Tự Chế Này
Nhiễm trùng đường tiết niệu là một tình trạng vô cùng khó chịu, nó hay tái phát và việc điều trị kéo dài rất lâu. Những ai đã từng bị như vậy đều biết nó dai dẳng và đau đớn như thế nào. Một trong những điều quan trọng nhất để bắt đầu điều trị nhiễm trùng là uống nhiều nước.
Tinh Bột Liên Tục - Bản Chất, Tiêu Thụ, Lợi ích
Khi họ nghe từ tinh bột, hầu hết mọi người liên tưởng nó với nhiều cám dỗ ngọt ngào, mì ống và các loại thực phẩm kém hữu ích khác, đặc biệt là đối với cân nặng của họ. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng có một sự khác biệt giữa tinh bột thông thường và tinh bột khó phân hủy, nó hoàn toàn khác nhau.
Nguyên Nhân Gây Ra Chứng ợ Hơi Liên Tục
Ợ hơi dai dẳng là một trong những biểu hiện thường gặp khi bị đầy hơi chướng bụng. Nó có thể là sinh lý - nó xảy ra sau khi ăn, đặc biệt là nếu thức ăn cay và sau khi uống đồ uống có ga. Trong những tình huống này, do cơ vòng tim mở ra, áp suất dạ dày được cân bằng.
Phải Làm Gì Với Một Dạ Dày Và đầy Hơi Liên Tục?
Sưng bụng và đầy hơi - một tình trạng khó chịu mà chúng tôi chắc chắn rằng đã xảy ra với tất cả mọi người. Nhưng làm thế nào để đối phó nếu sự việc không phải một sớm một chiều mà diễn ra liên tục? Tránh một số loại thực phẩm như gia vị và các loại đậu là một lựa chọn, nhưng là một giải pháp tạm thời cho vấn đề.
Cảm Thấy Mệt? Một Món Salad Và Bạn Sẽ Giống Như Mới
Xà lách và xà lách tươi, ngoài giá trị ẩm thực, còn có một số phẩm chất hữu ích khác. Chúng giúp vượt qua căng thẳng và mệt mỏi. Chúng chứa nhiều muối khoáng, vitamin, nguyên tố vi lượng, xenlulo dễ tiêu hóa và các hoạt chất sinh học cụ thể.
