2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Huyết áp cao là một nguy cơ nghiêm trọng đối với đột quỵ và đau tim, vì vậy nó cần được kiểm soát. Một chế độ ăn uống thích hợp có thể giúp giữ giá trị của bạn trong giới hạn, cho dù bạn có đang dùng thuốc hay không. Có bằng chứng khoa học mạnh mẽ về mối liên hệ giữa tăng huyết áp và một số loại thực phẩm.
Bằng mọi giá, hãy từ bỏ chất béo động vật, và không được ăn rau. Thực phẩm có chất xơ thô chứa nhiều xenluloza là cần thiết - chúng không chỉ ngăn ngừa béo phì mà còn giúp giảm huyết áp. Hầu hết cellulose được tìm thấy trong rau, trái cây và bánh mì nguyên hạt.
Thêm vào thực đơn của bạn cám, đậu, bột yến mạch. Thay thế kẹo và đồ ngọt bằng quả chà là và các loại trái cây khô khác. Thay vì thịt
mua cá và hải sản. Cá là một sản phẩm rất hữu ích vì nó chứa các axit không bão hòa cần thiết cho cơ thể.
Có bằng chứng từ các nghiên cứu khác nhau và nghiên cứu dịch tễ học cho thấy dùng nhiều muối (natri clorua) cũng làm tăng huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy bằng cách hạn chế muối, nguy cơ tăng huyết áp giảm 20%.
Các loại thực phẩm khác được khuyến khích và nên có trong thực đơn hàng ngày của người cao huyết áp là sữa chua tươi và sữa chua, pho mát, thịt luộc tối đa 100 g mỗi ngày, pho mát không ướp muối, lòng trắng trứng, đường và bánh kẹo, mì ống, dầu thực vật., mứt, mật ong, trái cây và rau quả.
Củ dền là một trong những sản phẩm chính nếu được sử dụng thường xuyên sẽ giúp giữ huyết áp ở mức ổn định. Ba loại rau cỡ vừa, rang chín tốt hơn, được nghiền và thêm 1 thìa nước cốt chanh hoặc giấm táo vào chúng. Cũng thêm 2-3 tép tỏi đập dập, quả óc chó thái nhỏ và một ít dầu thực vật.
Cần tây cũng có các đặc tính cần thiết cho bệnh tăng huyết áp - nó loại bỏ muối khỏi cơ thể, vì vậy hãy nhớ đưa nó vào thực đơn của bạn. Lấy 1 củ cần tây, nhặt sạch, rửa sạch rồi nạo trên máy xay nhỏ.
Thêm một quả táo lớn, cũng được nạo trên một máy vắt lớn, và thêm 1 muỗng canh quả óc chó và mận khô. Nêm tất cả những thứ này với dầu ô liu hoặc kem và trộn đều.
Đề xuất:
Thực đơn Hàng Tuần Lành Mạnh Cho Người Tiểu đường
Chúng ta đang sống trong thời kỳ béo phì toàn cầu. Thống kê cho thấy có từ 9 đến 30% dân số bị thừa cân, điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Cân bằng trọng lượng là điều cần thiết vì tăng thêm cân khiến cơ thể nhạy cảm với insulin.
10 Thực đơn Lành Mạnh Trong Thực đơn Cho Trẻ
Làm thế nào để nuôi dạy một đứa trẻ thích lê hơn khoai tây chiên? Nghe có vẻ kỳ lạ, buồn cười? Nhưng nó không phải là không thể. Hầu hết các sở thích về khẩu vị của chúng ta được hình thành trong những năm đầu đời và nếu bạn có con nhỏ, bây giờ là lúc để bắt đầu các bài học về ăn uống lành mạnh
Thực đơn Lành Mạnh Cho Người Tiểu đường
Với bệnh tiểu đường, một người khó hấp thụ đường, đây là nguồn năng lượng chính. Kết quả là, các tế bào không nhận được năng lượng, một người cảm thấy mệt mỏi liên tục, anh ta phải uống nhiều chất lỏng. Với một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể duy trì mức đường huyết bình thường ở bệnh tiểu đường.
Thực đơn Lành Mạnh Cho Người ăn Chay
Nhiều người cho rằng ăn chay không có lợi cho sức khỏe và ăn chay như vậy là một trào lưu của xã hội hiện đại. Cả hai đều là một ảo tưởng hoàn toàn. Nhiều triết gia và nhà tư tưởng cổ đại như Pythagoras, Plutarch, Plato, Socrates, Seneca và Đức Phật đã ăn chay, các nghệ sĩ nổi tiếng thế giới như Leonardo da Vinci và Vincent van Gogh, nhà văn, nhà thơ, nhạc sĩ và nhiều người khác nữa.
Đây Là Chế độ ăn Lành Mạnh Nhất Cho Người Cao Huyết áp
Huyết áp cao nó có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là nếu vấn đề này bị bỏ qua và không có biện pháp điều trị. Thậm chí, nó có thể dẫn đến những tình trạng nguy hiểm đến tính mạng, vì vậy đừng bao giờ coi thường bệnh tăng huyết áp.
