2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bằng cách kết hợp các loại thực phẩm đúng cách, chúng ta sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mình. Thông qua những sự kết hợp này, chúng ta sẽ giảm được cân nặng của mình một cách rõ rệt mà không bị giới hạn bởi bất cứ điều gì. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm hiểu về protein, carbohydrate và thực phẩm trung tính trước.
Thực phẩm protein - thịt (gia cầm, thịt thú săn), cá, các loại đậu, đậu nành, các loại hạt, tất cả hải sản, trứng, pho mát, sữa và các sản phẩm từ sữa, v.v.
Trái cây protein:
- trái cây nhỏ - quả mâm xôi, quả việt quất, nho, quả mâm xôi và dâu tây;
- trái cây họ cam quýt - cam, bưởi, chanh và quýt;
- trái cây cứng - táo, lê, dứa;
- trái cây lạ - kiwi, vải, xoài, hồng, lựu, dứa;
- trái cây đá - mơ, anh đào, đào, xuân đào;
- Hoa quả sấy khô.
Đồ uống protein - Đây là đồ uống trái cây - nước trái cây, rượu vang, rượu sâm banh và các loại trà trái cây.
Thực phẩm carbohydrate được làm từ bột mì, bột báng, tinh bột, lúa mì, lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, kê, kiều mạch, gạo lứt, khoai tây, v.v.
Carbohydrate trái cây - chuối, chà là, sung, lê chín kỹ, đu đủ và trái cây khô.
Thức uống chứa carbohydrate là bia. Các sản phẩm carbohydrate khác là mật ong và xi-rô cây phong.
Thực phẩm trung tính - bơ, dầu ô liu, bơ, kem, sữa, pho mát; rau xanh, vàng và đỏ (cà tím, đậu, bông cải xanh, củ cải đỏ, bắp cải, cà rốt, súp lơ, cần tây, bí xanh, tỏi tây, hành tây, nấm, đậu Hà Lan, rau bina, v.v.) và rau xà lách (bơ, rau diếp xoăn, dưa chuột, tỏi, xà lách, ô liu, củ cải, cà chua, v.v.).
Điều quan trọng khi kết hợp các loại thực phẩm để có tác dụng giảm cân là:
1.) trái cây nên được ăn một mình trước hoặc giữa các bữa ăn;
2.) Không trộn lẫn protein chất lượng cao, cô đặc với thực phẩm giàu tinh bột trong cùng một chế độ ăn.
Các loại protein đó là: thịt bò, cá, pho mát, thịt gà, trứng, thịt thú săn, thịt cừu, thịt lợn, hàu, trai, cua, đậu nành, đậu phụ, gà tây, bánh quy yến mạch.
Không nên trộn các loại protein này với các loại thực phẩm giàu tinh bột sau: lúa mạch, bánh quy, bánh mì, gạo, bulgur, bánh nướng xốp, ngô, rượu hầm, tất cả các loại bột mì, hạt kê, kiều mạch, muesli, yến mạch, mì ống, khoai lang và hơn thế nữa.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
7 Sự Kết Hợp Thực Phẩm Không Phù Hợp Có Hại Cho Sức Khỏe Của Bạn
Rất nhiều người mắc sai lầm, kết hợp các loại thực phẩm mà không nên được tiêu thụ cùng nhau. Một số kết hợp thức ăn nguy hiểm hơn những loại khác, nhưng tất cả đều có thể gây hại cho cơ thể. Chứng khó tiêu và khó chịu ở dạ dày chỉ là một số trong số đó.
Thức Uống Nào Kết Hợp Với Thực Phẩm Nào
Khi ăn, chúng ta cố gắng thưởng thức trọn vẹn hương vị của món ăn. Để nhấn mạnh tốt hơn những ưu điểm của nó, chúng ta phải kết hợp thức ăn của chúng ta với đồ uống thích hợp. Thức ăn ngon được phục vụ cùng với thức uống không đúng cách có thể làm hỏng niềm vui ăn uống và có khả năng món ăn sẽ bị đánh giá thấp.
Phô Mai Tráng Miệng Là Gì Và Chúng được Kết Hợp Như Thế Nào?
Hầu hết mọi người yêu thích nó phô mai , nhưng ít người dám dùng nó như một món tráng miệng. Tuy nhiên, ở Tây Âu, đây là một truyền thống lâu đời, đặc biệt là đối với những tầng lớp quý tộc sành điệu hơn. Phô mai tráng miệng là một cách dễ dàng và đồng thời tao nhã để kết thúc mỗi bữa tối.
Thực Phẩm Nào Có Tính Kiềm Và Tại Sao Chúng Ta Nên Tiêu Thụ Chúng?
Thực phẩm có hàm lượng axit thấp có tính kiềm. Những sản phẩm này có tác dụng kiềm hóa có lợi cho cơ thể của chúng ta. Thực phẩm có tính kiềm cực kỳ hữu ích vì chúng trung hòa các axit tích tụ trong cơ thể, do đó cân bằng mức độ pH trong cơ thể con người.
