2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
“Tôi chỉ uống một ly rượu whisky nhỏ mỗi ngày. Nó giống như uống nước, ừm, "Prashant Salian nói." Rượu? Những gì trong đó? Nó cũng giống như uống nước ép nho và theo tôi biết, nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe”, Nav Tucker, một chuyên viên ngân hàng đầu tư cho biết thêm.
Những suy nghĩ như vậy cho thấy rượu được coi là vô hại và gần như không chứa calo như nước.
Đây không phải là sự thật. Rượu chứa nhiều calo và có một quan niệm sai lầm rằng nó là một loại carbohydrate. Nó chắc chắn không phải là một nguồn năng lượng. Những gì các phân tử rượu gây ra là ảnh hưởng đến não, gây ra cảm giác hưng phấn, thường bị nhầm lẫn với sự gia tăng lực.
Rượu có khoảng bảy calo mỗi gam. Điều này làm cho nó trở thành một nguồn calo tập trung gần như gấp đôi so với carbohydrate hoặc protein (cả hai nhóm đều chứa khoảng bốn calo mỗi gam) và xếp nó gần với chất béo (chúng chứa chín calo mỗi gam).
Calo có nguồn gốc từ rượu được gọi là calo “rỗng” vì chúng không được tạo thành từ các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin và khoáng chất.
Bia, rượu và các chất cô đặc (thu được bằng cách chưng cất, không phải lên men) chứa các lượng cồn khác nhau. 15 ly (250 ml = 1 ly) bia; 6 ly rượu (200 ml = 1 ly) và 10 ly đậm đặc (như tequila, whisky, rum) có lượng cồn xấp xỉ nhau.
Bia có từ 3-8% cồn. Bụng bia là một trong những tác dụng phụ không tốt của việc uống nó thường xuyên. Ví dụ, một chai bia chứa khoảng 150 calo.
Dữ liệu từ Bộ Y tế Hoa Kỳ cho thấy rằng uống 5 cốc bia mỗi tuần có một lượng calo tương đối với việc ăn 221 chiếc bánh rán mỗi năm.
Rượu mùi (rượu ngọt có hương vị, dầu và chiết xuất khác nhau) như rượu sherry và rượu mùi tráng miệng chứa 40 đến 50% cồn và có nhiều calo hơn, thay đổi tùy thuộc vào các thành phần khác.
Rượu vang trắng có trung bình 12% cồn, và rượu vang đỏ có khoảng 14% cồn. Trong 200 ml. rượu vang trắng chứa 120 calo, và trong 250 ml. rượu vang đỏ - 170 calo.
Ví dụ, một ly rượu tequila có khoảng 100 calo. Trong một ly cocktail Margarita 200 ml. chứa 453 calo; trong Martini 200 ml.- 413; trong Pina Colada 200 ml - 297 calo; trong Bloody Mary 140 ml. - 90 calo; trong Cosmopolitan 200 ml.- 151 calo.
Thêm bất kỳ đồ uống có ga hoặc nước hoa quả nào sẽ làm tăng hàm lượng calo trong thức uống.
Ăn và uống nước trước khi đổ bất kỳ loại rượu nào có thể làm tăng nhiều calo hơn, nhưng làm chậm quá trình hấp thụ. Thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá và pho mát làm cho việc trì hoãn này thậm chí còn hiệu quả hơn.
Để hạn chế tiêu thụ nhiều rượu và do đó là calo, hãy thêm đồ uống có ga.
Tuy nhiên, thật tuyệt khi sử dụng loại nước không có ga như nước trái cây khi pha chế đồ uống.
Cách kết hợp một số đồ uống
Cocktail - sự kết hợp của cô đặc, đường, nước, mạch đắng; một thuật ngữ được sử dụng rộng rãi cho bất kỳ đồ uống có cồn hỗn hợp nào.
Cooler - đồ uống thường đựng trong ly cao làm từ cô đặc, một số đồ uống có ga và hoa quả trang trí.
"Crusta" - cocktail - thức uống đậm đặc và có múi, được phục vụ trong ly, bên cạnh có kẹo.
"Cup" - một loại cocktail. Một sự kết hợp của rượu vang và các thành phần khác, thường là nước trái cây và đồ uống có ga.
Fix - sự kết hợp của cô đặc, cam quýt và đường.
Đề xuất:
Hoan Hô! Đã Có Calo Mà Không Có Calo
Trong thập kỷ qua, tiêu thụ mì Ý trên toàn thế giới đã dần bắt đầu giảm do nỗi lo sợ của người dân về tình trạng béo phì đáng kinh ngạc. Mọi người đều cố gắng tránh càng nhiều càng tốt mì ống và thức ăn có hàm lượng calo cao, nhưng theo cách này, chúng ta sẽ giới hạn sự lựa chọn của mình một cách nghiêm túc và mất đi một số thứ rất yêu thích mà chúng ta đã điều chỉnh thực đơn hàng ngày của mình.
Họ Cũng Ghi Lượng Calo Trên đồ Uống Trong Quán Bar
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã đề nghị rằng các quán bar và các cơ sở khác cung cấp đồ uống có cồn liệt kê lượng calo có trong mỗi đồ uống. Rất có thể tổ chức của Mỹ sẽ bắt buộc mọi nhà hàng phải ghi lượng calo, và rất có thể sắc lệnh sẽ có hiệu lực vào tháng 11 năm sau tại Mỹ.
Lượng Calo Trong Các Loại đồ Uống Khác Nhau
Đồ uống là một công cụ mạnh mẽ có thể cải thiện hoặc làm hỏng chế độ ăn uống của bạn. Bạn không cần phải ăn bất cứ thứ gì để đốt cháy calo, bạn có thể lấy chúng bằng cách uống một loại đồ uống khác. Mặc dù nước trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu thực phẩm hàng ngày của chúng ta, nhưng nếu bạn đang ăn kiêng, ăn trái cây có thể là giải pháp tốt hơn nhiều so với uống một cốc nước trái cây.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
100 Calo Trong Một Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Trông Như Thế Nào?
Nếu bạn nằm trong số những người cố gắng ăn uống lành mạnh và đồng thời số lượng calo tiêu thụ, bạn phải tìm ra chất dinh dưỡng nào chứa chính xác 100 calo. Một củ khoai tây nướng nhỏ dài 8 cm và rộng 5 cm; Hai viên pho mát cheddar, miễn là nó là từ phiên bản ít chất béo;
