2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ngay cả với những người ủng hộ nhiệt tình nhất cho việc ăn uống lành mạnh và các chuyên gia dinh dưỡng nghiêm ngặt, những ý định tốt có thể bay ra ngoài cửa sổ khi bụng họ bắt đầu réo. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý, việc tìm đúng loại thực phẩm - những loại thực phẩm lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn - là điều cần thiết.
Bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn nếu ăn thức ăn ít năng lượng. những loại có nhiều chất dinh dưỡng thực sự có thể hữu ích. Thực phẩm giàu protein, nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh nằm trong top 10 trong danh sách này.
Prunes
Mận khô có vị ngọt và có thể là một món ăn sáng tuyệt vời. Mận khô cũng rất giàu chất xơ, có nghĩa là chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và chúng cũng chứa chất chống oxy hóa. Bạn cũng có thể bao gồm mận khô trong bữa tối của mình. Cố gắng kết hợp chúng với các món ngọt và mặn. Gà với ô liu xanh và mận khô là một món ăn kiêng cực kỳ ngon mà bạn có thể ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối.
Quả hạch
Tất nhiên là các loại hạt nhưng không ngọt, chẳng hạn như hạt dẻ cười, hạnh nhân, quả óc chó và hạt - tất cả đều chứa nhiều chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ hàm lượng chất béo và protein của chúng. Hãy thử kết hợp các loại hạt với trái cây khô, nhiều chất xơ vào bữa sáng hoặc thêm chúng vào các món ăn phụ của bạn để giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.
Rau
Rau là chìa khóa để bạn cảm thấy no lâu hơn. Yếu tố này rất quan trọng đối với chiến lược quản lý cân nặng của bạn. Khi bạn đói, hãy ăn các loại rau chứa ít calo thay vì các loại thực phẩm có lượng calo cao hơn. Những thực phẩm giàu chất xơ này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và cơ thể gầy.
Cháo bột yến mạch
Không gì mang lại cảm giác thoải mái hơn vào buổi sáng như một bát cháo yến mạch ấm hoặc bột yến mạch, những thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bột yến mạch rất giàu chất xơ, được xếp vào nhóm thực phẩm ít năng lượng.
Gia vị
Sử dụng gia vị là một chiến lược quản lý cân nặng cổ điển sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn nếu bạn thưởng thức một chút mặn hoặc gia vị khác kết hợp với chế độ ăn uống của mình. Mùi thơm của chất béo sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và có thể giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng như beta-carotene hiệu quả hơn.
Các loại thực phẩm tương tự khác là đậu lăng, đậu xanh, đậu, đậu Hà Lan, khoai tây nướng, táo, nho, dưa, củ cải, bí đỏ, lê, mâm xôi, cần tây, cải thảo, v.v.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Nhân Tạo - Thực Phẩm Của Tương Lai?
Chiếc bánh mì kẹp thịt nhân tạo đầu tiên đã được trình bày và ăn tại một cuộc biểu tình ở London. Thịt viên được làm từ thịt nhân tạo, bao gồm các tế bào gốc được nuôi trong phòng thí nghiệm. Trưởng nhóm dự án, nhà sinh lý học Mark Post, cho biết để thịt tổng hợp có vẻ ngoài bình thường, người ta đã nhuộm màu thực phẩm bằng màu thực phẩm.
Chế độ ăn Kiêng Pegan - Thực Phẩm được Phép Và Thực đơn Mẫu
Ăn kiêng Pegan là thành công mới nhất trong số các chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân, điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm viêm. Một số mô tả nó là dễ dàng và hiệu quả, nhưng những người khác cảm thấy khó làm theo. Chế độ ăn kiêng Pegan, còn được gọi là chế độ ăn kiêng thuần chay .
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
