2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein, cũng có tác dụng như chất chống oxy hóa. Dưới đây là 5 lý do chính tại sao bạn nên đưa trứng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình thường xuyên hơn.
1. Trứng rất giàu vitamin
Một quả trứng có chứa Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selen. Với số lượng ít hơn, trứng chứa sắt, kẽm, magiê, vitamin E và các chất khác. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều có trong lòng đỏ, còn trong lòng đỏ chứa phần lớn là protein;
2. Trứng rất giàu cholesterol, nhưng KHÔNG phải là nguyên nhân gây bệnh tim mạch
Một quả trứng lớn chứa khoảng 200 mg cholesterol, rất nhiều so với các loại thực phẩm khác. Nhưng thực tế là thực phẩm chứa cholesterol không có nghĩa là ăn vào sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Các nhà khoa học đã nghiên cứu việc ăn nhiều trứng và sự gia tăng cholesterol, không thấy mối liên hệ giữa hai điều này. Ngược lại, ăn 3 quả trứng mỗi ngày giúp giảm tình trạng kháng insulin;
3. Trứng chứa Choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho não
Choline là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước được bao gồm trong nhóm vitamin B phức hợp. Phụ nữ có thai cũng nên dùng để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Một quả trứng lớn chứa khoảng 100 mg Choline;
4. Trứng chứa Lutein và Zeaxanthin, rất quan trọng cho mắt
Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa có chức năng bảo vệ mắt và lượng chất này làm giảm khả năng hư hoặc mất thị lực ở người già;
5. Trứng vào bữa sáng giúp giảm béo
Trứng chứa ít carbohydrate nhưng lại giàu protein và chất béo. Trong một nghiên cứu, 30 phụ nữ thừa cân chỉ ăn sáng với trứng hoặc chỉ với một loại đất (bánh mì). Những người ăn trứng cảm thấy no hơn và tiêu thụ ít calo hơn vào cuối ngày;
Không phải tất cả các loại trứng đều giống nhau. Tốt nhất là chúng ta nên ăn trứng tự trồng hoặc nếu chúng ta không có cơ hội như vậy - hãy cẩn thận xem chúng ta mua trứng gì.
Đề xuất:
Nó Có Lành Mạnh Hơn Không? Dầu Dừa Có Hại Hơn Mỡ Lợn
Trong những năm gần đây, việc ăn uống lành mạnh và tìm kiếm sự trẻ trung vĩnh cửu đã trở thành xu hướng cho phép một số sản phẩm được giới thiệu như một sự thay thế hữu ích hơn cho các loại thực phẩm chúng ta quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Ăn Nhiều Cá Hơn để Chữa Cảm Lạnh Và Cúm
Cảm lạnh khó chịu có thể dễ dàng khắc phục bằng một số cách kết hợp thực phẩm, không chỉ ngon mà còn rất hữu ích cho cơ thể suy nhược. Cảm lạnh thông thường hoặc cúm có thể bắt kịp chúng ta ngay cả khi chúng ta ăn uống đầy đủ. Sau đó, ngoài liều lượng vitamin C gây sốc, việc tăng lượng protein qua thực phẩm là vô cùng hữu ích.
Nhiều Tỏi Tây Hơn, ít Cholesterol Hơn
Tỏi tây đã được tôn kính trong nhiều năm qua bởi nhiều nền văn minh, bao gồm cả La Mã cổ đại và Hy Lạp cổ đại. Họ chấp nhận rau là hiện thân của sự thần bí và quyền lực của họ. Ngược lại, ở xứ Wales, họ sử dụng tỏi tây như của riêng họ, vay mượn chúng, và vì vậy loại rau này đã trở thành một trong những biểu tượng của xứ Wales.
Sô Cô La - Nhiều Hơn Cho Nam Giới Và ít Hơn Cho Phụ Nữ
Một trong những giấc mơ phổ biến nhất của phụ nữ là có thể ăn một miếng sô cô la và nó sẽ không những không gây hại cho họ mà còn có ích cho họ. Nó chỉ ra rằng phụ nữ có thể ghen tuông tàn nhẫn với bạn đời của họ, bởi vì trên thực tế, đàn ông có nhiều cơ hội để giấc mơ này trở thành hiện thực đối với họ.
