2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thực phẩm và văn hóa ăn uống cũng có những đặc thù của chúng và chúng ta cần tuân theo chúng nếu muốn bắt đầu một lối sống lành mạnh. Đây là những gì họ đang có luật ăn uống lành mạnh:
1. Ăn trái cây trước bữa ăn chính là rất quan trọng - chúng phân hủy nhanh hơn nhiều so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác và nên ăn ít nhất một giờ trước loại thực phẩm khác.
2. Không chiên - hầm, nấu, thậm chí nướng, nhưng tránh đồ chiên rán. Họ gây căng thẳng quá nhiều cho dạ dày, cũng vì chất béo. Và thịt quay chín kỹ cũng có thể ngon không kém thịt rán.
3. Quên đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên và bất kỳ loại đồ ăn vặt nào có nội dung và chất lượng không rõ ràng. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn ăn một số loại trái cây thay vì loại “thực phẩm” này. Nó sẽ mang đến cho bạn những thành phần cần thiết cho cơ thể.
4. Nên có sự đa dạng trong chế độ ăn - nếu thực đơn bữa trưa của bạn có khoai tây, thì bạn nên ăn cơm vào buổi tối chẳng hạn. Ăn cùng một thứ hai lần một ngày không phải là một ý kiến hay.
5. Khi bạn muốn ăn thứ gì đó nhiều thịt, không nên mua xúc xích hoặc thịt băm với thành phần không rõ ràng. Tốt hơn là bạn nên mua thịt và mua thịt băm của bạn tươi và băm nhỏ từ các cửa hàng chuyên bán thịt.
6. Hãy chắc chắn rằng bạn có một bữa sáng thịnh soạn. Đây thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - nó giúp bạn có đủ sức lực cho mọi việc bạn đã lên kế hoạch.
7. Ăn tối đến 6 giờ chiều mỗi ngày, sau đó bạn không nên ăn bất kỳ thức ăn nặng nào. Nếu bạn vẫn đói, hãy ăn trái cây, nhưng không nên ăn ngay trước khi đi ngủ.
8. Bạn cần uống nhiều nước - hầu hết mọi người đều bỏ qua nước và các đặc tính của nó. Uống càng nhiều nước trong ngày càng tốt cho cơ thể.
9. Đi bộ hàng ngày - dù bạn đi bộ hay nghỉ sau đó nhưng việc di chuyển hàng ngày là vô cùng quan trọng.
10. Đừng cảm thấy tội lỗi nếu bất kỳ quy tắc nào bị vi phạm - cố gắng không tái phạm, nhưng trong mọi trường hợp, đừng cảm thấy tội lỗi hoặc tự trừng phạt bản thân bằng cách hạn chế bản thân khỏi điều gì đó.
11. Và mặc dù không tốt khi ăn snack hoặc bánh quế trong trường hợp bạn vẫn ăn quá nhiều thứ không được coi là thực phẩm lành mạnh - ăn đi, bạn không cần phải bận tâm và suy nghĩ về nó cả ngày. Sẽ tốt hơn cho cơ thể khi ăn uống và thỏa mãn ham muốn của mình.
Đề xuất:
Bông Cải Xanh Ngon Và Lành Mạnh Là Một Chiến Binh Mạnh Mẽ Chống Lại Bệnh Ung Thư
Bông cải xanh hấp dẫn được coi là một kho tàng vitamin và chất dinh dưỡng thực sự. Vẻ ngoài hoàn hảo và tinh xảo của chúng quyến rũ các giác quan của chúng ta, là ngày lễ cho đôi mắt và bữa tiệc cho đôi môi. Chúng rất được khuyến khích để phòng ngừa và bảo vệ chống lại bệnh ung thư, cũng như cho các chế độ ăn kiêng và ít calo khác nhau.
Ăn Uống Trực Quan Là Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Nhất
Thời hạn ăn uống trực quan được tạo ra và phổ biến bởi các nhà dinh dưỡng Elize Resch và Evelyn Triboli, những người đã xuất bản ấn bản đầu tiên của Dinh dưỡng Trực giác: Một Chương trình Cách mạng thực sự có hiệu quả vào năm 1995. Gần đây hơn, nhà tâm lý học Tracy Tilka của Đại học bang Ohio đã đưa phương pháp này lên cơ sở khoa học hơn bằng cách phát triển một thang đo chính thức mà các chuyên gia có thể sử dụng để đo lường xem bệnh nhân của họ có đang ăn uống trực qua
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Sa Lát Shopska Là Món Khai Vị Lành Mạnh Nhất Cho Rượu Mạnh! Xem Tại Sao
Gần đây, chúng ta rất chú ý đến việc mô tả trái cây và rau quả về những lợi ích mà chúng có thể mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp. Mùa hè là cao điểm của trái cây tươi và là thời điểm thuận lợi nhất để cải thiện sức khỏe của chúng ta với sự giúp đỡ của chúng.
8 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giúp Bạn No Lâu, Khỏe Mạnh Và Gầy
Người ta phải chọn thức ăn mà người ta ăn, cho dù khó đến đâu. Cuộc sống hàng ngày thường quá năng động, nhưng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, bạn cần phải chăm sóc chúng. Trái ngược với niềm tin rằng thực phẩm có hại là thứ gì đó nhanh chóng và dễ dàng có thể khiến bạn no bụng, chúng tôi sẽ tiết lộ một bí mật - loại sản phẩm này được thiết kế để thỏa mãn cơn đói trong một giờ, không hơn.
