2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nghiên cứu trong những thập kỷ gần đây đã chỉ ra rằng mỗi inch chu vi vòng eo tăng thêm sẽ rút ngắn tuổi thọ. Người ta ước tính rằng nếu nó vượt quá 100 cm (đối với phụ nữ) và 120 cm (đối với nam giới), các vấn đề sức khỏe sẽ không bị trì hoãn.
Cứ tăng thêm 5 cm lại làm tăng 13-17% nguy cơ tử vong sớm. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tăng cường tiêu thụ một số loại thực phẩm đối với những ai muốn vòng eo giảm đi vài inch nhưng không phải tuân theo chế độ ăn kiêng mệt mỏi.
1. Bánh mì, mì ống và vỏ từ lúa mì cứng hoặc ngũ cốc nguyên hạt chứa một lượng lớn xenlulo và vitamin, khiến chúng trở nên đặc biệt hữu ích - cho cả vóc dáng và cơ thể nói chung.
2. Thịt nấu chín thỏa mãn cơn đói và không "dính" đến thắt lưng. Theo một số ước tính, cách giảm cân vùng bụng tối ưu là ăn 6 lần / ngày, mỗi lần thực đơn có ít nhất một sản phẩm giàu protein.
3. Bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng hiện đại nào cũng khuyên bạn nên thay thế gia vị salad bằng dầu ô liu - dầu thực vật hữu ích hơn nhiều so với dầu động vật, chúng không làm tăng mức cholesterol và chống lại sự hình thành các tế bào mỡ ở bụng. Và dầu ô liu là hữu ích nhất trong tất cả các chất béo thực vật.
4. Công dụng của axit béo Omega 3 trong cá, ngoài tác dụng tích cực đối với hệ tim mạch còn ngăn cản sự giải phóng adrenaline. Và như đã biết, hormone này được sản xuất chủ yếu trong quá trình căng thẳng, vốn đã có liên quan đến việc tích tụ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng. Để trung hòa quá trình này, các loại hạt và hải sản sẽ giúp ích nhiều nhất.
5. Nước không phải là thức ăn, nhưng nó là thứ rẻ nhất, đồng thời là phương tiện hữu hiệu cho sức khỏe và giảm cân được khoa học biết đến. Nó làm giảm cảm giác đói, không tạo gánh nặng cho cơ thể bằng calo và kích hoạt quá trình xử lý tế bào mỡ thành năng lượng.
Đề xuất:
Ăn Những Thực Phẩm Này để Chống đầy Bụng
Dưa - quả cam này chứa đầy kali, giúp chống sưng tấy. Nó chứa ít calo và nhiều nước, là điều kiện tiên quyết để bạn ăn nhiều dưa hơn. Bánh mì nguyên hạt Một loại thực phẩm hữu ích khác chống đầy hơi là bánh mì nguyên cám. Mọi người đều biết rằng bánh mì trắng không được ưa chuộng hơn.
10 Loại Thực Phẩm Chống Căng Thẳng Hàng đầu
1. Hạnh nhân Chúng chứa magiê và có tác dụng bão hòa mạnh mẽ. Tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải - 5-10 loại hạt chứa 100 calo; 2. Ca cao Nó rất giàu khoáng chất và các chất giúp thúc đẩy thư giãn và tâm trạng tốt; 3. Thì là Loại gia vị này rất giàu magiê và ít calo;
Đâu Sẽ Là Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Hàng đầu Năm 2020?
Ngày càng có nhiều người đặt cược vào việc ăn uống lành mạnh và thay đổi chế độ ăn uống của họ để bắt đầu một lối sống hoàn toàn mới. Nhờ đó, những cái mới xuất hiện trên bầu trời mỗi năm siêu thực phẩm hiện đại . Ai sẽ là thực phẩm tốt cho sức khỏe hàng đầu vào năm 2020 ?
Chuyên Gia: Đây Là Những Thực Phẩm Hàng đầu Gây Ung Thư
Theo các nghiên cứu gần đây, tiêu thụ hai loại thực phẩm là nguy hiểm nhất cho sức khỏe của chúng ta. Các chuyên gia Anh đã xác định những loại thực phẩm thường dẫn đến ung thư nhất. Ở vị trí đầu tiên là những cái đã qua xử lý thịt đỏ .
Thanh Xuân Mệt Mỏi Là đây! Dưới đây Là Những Loại Thực Phẩm Bạn Sẽ Chống Lại Nó
Mùa xuân đến rồi, kéo theo đó là sự mệt mỏi của mùa xuân. May mắn thay, ăn uống lành mạnh luôn giúp chúng ta đối phó với vấn đề. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất được lựa chọn đúng cách có tác dụng hữu ích cho toàn bộ cơ thể.
