2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Mọi người tăng cân ở bụng vì nhiều lý do - một số lý do trong số đó bạn có thể thay đổi. Ngay cả những người được đào tạo bài bản nhất trong số các bạn cũng thường mơ về những viên gạch khó chạm tới. Ngoài quan điểm thẩm mỹ, tăng cân ở khu vực này còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Bước đầu tiên trong cuộc chiến chống béo phì là biết nguyên nhân gây ra nó.
Yếu tố di truyền. Gen đóng một vai trò quan trọng trong cách bạn tăng và giảm cân. Điều này được xác định về mặt di truyền giống như màu mắt của bạn đã được xác định trước. Các gen cũng chứa thông tin về sự phân bố các chất béo tích tụ trong cơ thể - chúng thường tích tụ không đồng đều và với số lượng lớn hơn ở một số vùng, trong trường hợp này - ở bụng của bạn. Hãy nhìn vào bố mẹ của bạn. Nếu kiểu cơ thể của họ giống kiểu bụng tròn, khả năng bạn là người có xu hướng cao là rất cao.
Những yếu tố khác. Có những lý do khác để tăng nhiều hơn ở vùng bụng. Căng thẳng là một trong số đó do cơ thể tiết ra một lượng lớn cortisol, chất này là nguyên nhân dẫn đến sự tích tụ mỡ ở khu vực này. Ở phụ nữ, mãn kinh có thể là nguyên nhân hàng đầu gây ra vòng bụng do lượng hormone khác nhau trong thời kỳ này. Sự trao đổi chất chậm, tuổi già, khó tiêu, các vấn đề về nội tiết tố, suy dinh dưỡng và nhiều lý do khác có thể là nguyên nhân khiến bạn đầy bụng.
Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể tăng cân ở vùng bụng, nhưng nam giới thường dễ bị quá trình này hơn do lượng hormone androgen cao, chịu trách nhiệm phân phối chất béo xung quanh dạ dày. Điều này dẫn đến tình trạng bụng bia thường gặp, đặc trưng của đàn ông trung niên. Phụ nữ có nhiều khả năng tăng cân xung quanh hông và đùi, nhưng ở thời kỳ mãn kinh, chất béo sẽ được phân phối lại vùng bụng. Người trung niên và cao tuổi dễ bị kiểu tăng cân này hơn so với người trẻ tuổi.
Có hai loại chất béo ảnh hưởng đến loại bụng. Đây là những chất béo dưới da và nội tạng (nội tạng). Mô dưới da là mô có liên quan đến ngoại hình của bạn và bạn muốn giảm nhiều. Chúng có chức năng cách nhiệt và vai trò quan trọng đối với cơ thể. Mỡ tích tụ không bao giờ là tốt cho cơ thể, nhưng bạn vẫn nên biết rằng, việc dư thừa mỡ dưới da dù ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ còn hơn là tăng lượng mỡ nội tạng, dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Chúng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa, tiểu đường loại 2, và ở phụ nữ - ung thư vú.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã tăng nhiều hơn mức cần thiết ở vùng bụng, bạn nên thay đổi lối sống của mình một chút. Dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục cường độ vừa phải. Tập tạ cũng rất thích hợp để loại bỏ mỡ vùng này. Cũng nên chú ý đến khẩu phần của bạn trong khi ăn.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Giảm Cân Vùng Bụng Cho Nam Giới
Đàn ông thường tích tụ mỡ nhiều nhất ở vùng bụng. Đối với nhiều người trong số họ, điều này là do số lượng bia thi mỗi đêm. Nói chung, rượu là thức uống có hàm lượng calo cao và nếu uống thường xuyên thì chắc chắn bạn sẽ tăng thêm cân. Cả phụ nữ và nam giới đều nên tuân thủ chế độ ăn kiêng nếu họ muốn giảm cân.
Tại Sao Chúng Ta Tăng Cân Từ Carbohydrate?
Cách bạn ăn là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định những gì cơ thể bạn sẽ sử dụng làm năng lượng. Ngày nay, có một ý kiến chia rẽ về chế độ ăn giàu carbohydrate và ít chất béo, vì vậy những người áp dụng chế độ ăn này không giảm mỡ ngay cả khi chế độ ăn kiêng đi kèm với tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất khác.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Tại Sao Người Gầy Yếu Không Tăng Cân?
Mọi người đều có đồng nghiệp và bạn bè tiêu thụ lượng thực phẩm hàng ngày, mà nếu bạn chấp nhận, bạn sẽ sớm phải thay mới hoàn toàn tủ quần áo của mình. Lý do đơn giản là bạn sẽ không thể mặc vừa quần áo của mình do quá trình tăng cân hoành hành.
Tại Sao Tôi Tăng Cân Không Có Lý Do?
Quần áo của bạn chật cứng, mặc dù bạn không ăn quá nhiều? Và bạn tự hỏi tại sao mình lại tăng cân mà không có lý do rõ ràng nào như ăn quá nhiều và ăn quá nhiều calo chẳng hạn. Bạn nên biết rằng việc tăng cân thường xuyên không chỉ liên quan đến lượng thức ăn.