2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Quần áo của bạn chật cứng, mặc dù bạn không ăn quá nhiều? Và bạn tự hỏi tại sao mình lại tăng cân mà không có lý do rõ ràng nào như ăn quá nhiều và ăn quá nhiều calo chẳng hạn.
Bạn nên biết rằng việc tăng cân thường xuyên không chỉ liên quan đến lượng thức ăn. Có những lý do khác, chẳng hạn như:
Mất ngủ
Cơ thể con người chỉ hoạt động bình thường khi nó được nghỉ ngơi. Nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ cố gắng vượt qua bạn. Anh ta sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng tâm lý và bắt đầu tăng cân về mặt sinh hóa. Bằng cách này, anh ta sẽ cố gắng tự bảo hiểm và bảo vệ mình khỏi những hậu quả có thể xảy ra.
Khi một người mệt mỏi, anh ta cảm thấy khó đối phó với căng thẳng và cần nhiều thức ăn hơn. Bằng cách này, anh ta sẽ tạo ra năng lượng cần thiết để đối phó với căng thẳng.
Nhấn mạnh
Căng thẳng đã trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng tôi gặp anh ấy ở khắp mọi nơi - tại nơi làm việc, trong cuộc sống cá nhân của anh ấy, trong các mối quan hệ của anh ấy với những người khác, trong các vấn đề tài chính hoặc sức khỏe.
Căng thẳng gây thêm căng thẳng cho cơ thể - cả về thể chất và tinh thần. Như vậy, cơ thể lại bắt đầu tích trữ các nguồn năng lượng để tồn tại. Nó làm chậm quá trình trao đổi chất và tích tụ các hóa chất như cortisol, leptin và các hormone khác. Chúng tạo tiền đề cho bệnh béo phì.
Người ta thấy rằng những người trong tình huống căng thẳng tiêu thụ nhiều thức ăn ngọt hơn. Bằng cách này, họ tin rằng họ sẽ cải thiện tâm trạng của mình vì hormone serotonin, được hình thành với số lượng lớn hơn sau khi tiêu thụ những thực phẩm này.
Đây chính xác là những gì hóa ra là sai. Căng thẳng đòi hỏi phải tập thể dục nhiều hơn để đốt cháy nhiều calo hơn.
Các loại thuốc
Nhiều loại thuốc dẫn đến tăng cân. Là một chất chống trầm cảm, đau nửa đầu, co giật, tăng huyết áp hoặc tiểu đường. Nó thậm chí có thể dẫn đến tăng 5-6 kg trong vòng một tháng.
Việc có thể xảy ra những hậu quả tiêu cực này là hoàn toàn riêng lẻ. Nó phụ thuộc chủ yếu vào các đặc điểm của cơ thể - có tăng cảm giác thèm ăn hay không, cơ thể tích trữ chất béo như thế nào, có thay đổi hay không và có bao nhiêu mức insulin.
Các loại thuốc khác gây tích nước trong cơ thể, dẫn đến tăng cân.
Nếu bạn đang dùng steroid, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống tiểu đường hoặc thuốc điều trị huyết áp cao và một số bệnh khác của hệ tim mạch, đừng thắc mắc tại sao bạn lại tăng cân. Đây là những loại thuốc được biết đến là nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng cân.
Ốm
Suy giáp thường có xu hướng như vậy. Suy giảm (hoặc thiếu) chức năng tuyến giáp dẫn đến chậm quá trình trao đổi chất, từ đó dẫn đến tăng cân.
Tăng sản xuất hormone cortisol (còn gọi là hội chứng Cushing) có thể dẫn đến tăng cân ít thường xuyên hơn nhiều.
Thời kỳ mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh xảy ra ở phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau. Đồng thời, sự khởi đầu của các vấn đề nội tiết tố dẫn đến gia tăng cảm giác đói, trầm cảm và ngủ không ngon.
Khi người phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, hormone estrogen trong cơ thể sẽ giảm xuống. Do đó, điều này luôn dẫn đến những thay đổi về hình thể - thường là giảm cân ở đùi và chân. Nhưng đồng thời tích tụ ở khu vực xung quanh bụng.
Để tăng tốc độ trao đổi chất, bạn cần tập thể dục nhiều hơn và dinh dưỡng hợp lý.
Đề xuất:
Tại Sao Tôi Không Thể Giảm Cân Mặc Dù Tôi đã Tập Luyện Tích Cực?
Câu hỏi: Tôi là một phụ nữ 40 tuổi, khỏe mạnh, năng động thể thao. Tôi tập luyện từ 60 phút trở lên 6 hoặc 7 ngày một tuần, nhưng tôi vẫn tăng cân. Có thể do sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến ham muốn ăn uống của tôi và nếu có thì phải giải quyết như thế nào?
Tại Sao Người Gầy Yếu Không Tăng Cân?
Mọi người đều có đồng nghiệp và bạn bè tiêu thụ lượng thực phẩm hàng ngày, mà nếu bạn chấp nhận, bạn sẽ sớm phải thay mới hoàn toàn tủ quần áo của mình. Lý do đơn giản là bạn sẽ không thể mặc vừa quần áo của mình do quá trình tăng cân hoành hành.
Tại Sao Tôi Không Giảm Cân?
Giảm cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Để thành công, bạn cần thay đổi nhiều thói quen xấu mà từ trước đến nay khiến bạn chệch hướng khỏi con đường lành mạnh. Dưới đây là những sai lầm chính mắc phải: Chúng tôi bỏ lỡ bữa sáng Bạn lại đi làm muộn à?
Tôi Sẽ Giảm Cân Nếu Tôi Không ăn Tối?
Nếu bạn chỉ bỏ bữa tối sau 6 giờ tối, bạn sẽ thay đổi cơ thể một cách đáng ngạc nhiên. Cơ thể chúng ta cần glucose vì nó là nguồn năng lượng chính. Nó phải đi vào cơ thể liên tục, bất kể thời gian nào trong ngày. 6 gam glucose mỗi giờ là cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào não.
Tôi Không ăn, Nhưng Không Giảm Cân! Tại Sao Nó Lại Xảy Ra?
Con đường để đạt được con số mong muốn còn dài và khó khăn. Chúng ta thường hình dung nó rất đơn giản - nếu chúng ta đi đúng hướng, cuối cùng chúng ta sẽ đến được đích mong muốn. Tuy nhiên, trong thực tế, trên con đường đạt đến mức cân nặng hoàn hảo, chúng ta sẽ gặp rất nhiều khó khăn và những sai lệch khác nhau, thậm chí đôi khi sẽ đưa chúng ta đi khỏi mục tiêu cuối cùng.
