2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đường và các sản phẩm từ đường là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Chưa kể rằng đôi khi chúng tôi tiêu thụ đườngmà không hề hay biết. Đường được tìm thấy trong các sản phẩm mà chúng ta thậm chí không nghĩ đến - chẳng hạn như nước sốt, nước xốt và hơn thế nữa.
Mặc dù tất cả chúng ta đều biết rằng ăn quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhiều người tin tưởng vào loại thức ăn này - thức ăn nhanh, chế biến sẵn có chứa nhiều đường.
Dưới đây là 5 lý do tại sao thường xuyên ăn đồ ngọt và quá nhiều đường có hại cho sức khỏe của bạn.
1. Có thể dẫn đến tăng cân
Tỷ lệ béo phì đang gia tăng trên toàn thế giới và đường thêm vào, đặc biệt là từ đồ uống có đường, được coi là một trong những thủ phạm chính. Đồ uống có đường, chẳng hạn như soda, nước trái cây và trà ngọt, có nhiều đường fructose, một loại đường đơn. Tiêu thụ đường fructose làm tăng cảm giác đói và thèm ăn hơn glucose, loại đường chính có trong thực phẩm giàu tinh bột. Tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung, đặc biệt là từ đồ uống có đường, làm tăng nguy cơ tăng cân và có thể dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng.
2. Có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Chế độ ăn nhiều đường có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, trong đó có bệnh tim - nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung làm tăng các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch như béo phì, huyết áp cao và hơn thế nữa. Ăn nhiều đường có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong.
3. Nó có liên quan đến sự xuất hiện của mụn trứng cá
Chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế, bao gồm cả thực phẩm và đồ uống có đường, có liên quan đến nguy cơ phát triển mụn trứng cá cao hơn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, chẳng hạn như bánh ngọt chế biến, làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn so với thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn. Chế độ ăn nhiều đường có thể làm tăng tiết androgen, sản xuất chất béo và viêm nhiễm, tất cả đều có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá.
4. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Tỷ lệ lưu hành bệnh tiểu đường trên toàn cầu đã tăng hơn gấp đôi trong 30 năm qua. Mặc dù có nhiều lý do cho điều này, nhưng có một mối liên hệ rõ ràng giữa tiêu thụ quá nhiều đường và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến béo phì và kháng insulin - cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường.
Đề xuất:
Những Thói Quen Có Hại Mà Không Quá Tai Hại
Tất cả chúng ta đều đã nghe những lời chỉ trích về thói quen xấu của mình. Không ăn sô cô la trước bữa tối, không đi ngủ quá muộn, luôn ăn sáng để giữ sức khỏe - nghe quen thuộc phải không? Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng hầu hết những điều trong thói quen của chúng ta là sai nhiều hơn.
Tại Sao ăn Nhiều Quả óc Chó?
Quả óc chó được coi là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe vì sự kết hợp của một lượng lớn vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chỉ khoảng 30 gam trong số chúng có thể cung cấp đủ lượng chất béo omega-3 có nguồn gốc thực vật cần thiết hàng ngày.
11 Lý Do Tại Sao ăn Quá Nhiều đường Có Hại
Từ sốt xốt đến bơ đậu phộng - thêm đường thậm chí còn được tìm thấy trong các sản phẩm mà bạn không bao giờ nghĩ rằng có thể có đường. Và thật không may, nhiều người tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn có lượng đường thêm vào quá nhiều. Ví dụ, ở Hoa Kỳ, 17% lượng calo hàng ngày của một người là có thêm đường và đối với trẻ em - lên đến 14%.
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn ăn Quá Nhiều đường
Nó đã chứng minh rằng đường dư thừa có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mặc dù bạn có thể mảnh mai và trông khỏe mạnh, bạn vẫn có thể tiêu thụ quá nhiều đường. Cơ thể chúng ta cần đường ở dạng glucose để duy trì năng lượng, nhưng tốt nhất là tiêu thụ đường tự nhiên có trong trái cây và các sản phẩm từ sữa cũng như tinh bột trong ngũ cốc nguyên hạt và một số loại rau.
Đó Là Lý Do Tại Sao Cơn đói Cồn Cào Khiến Bạn ăn Quá Nhiều
Nếu bạn không thể kết thúc một đêm say sưa với một lượng lớn rượu mà không tấn công tủ lạnh để tìm kiếm một số mì ống hoặc ghé thăm không ngừng nghỉ để mua một số đồ ăn vặt giòn, bạn có thể tìm thấy niềm an ủi thực tế là có một giải thích khoa học cho hành vi của bạn.
