2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Quả óc chó được coi là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe vì sự kết hợp của một lượng lớn vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chỉ khoảng 30 gam trong số chúng có thể cung cấp đủ lượng chất béo omega-3 có nguồn gốc thực vật cần thiết hàng ngày.
Một số nghiên cứu chứng minh rằng ăn quả óc chó thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách cải thiện chức năng mạch máu và giảm cholesterol xấu.
Nó ngày càng được sử dụng nhiều trong mỹ phẩm quả óc chó như một thành phần. Các chất dinh dưỡng trong chúng giúp chữa lành nhanh hơn các vết sẹo và sắc tố trên da. Quả óc chó trong dầu gội, dầu xả và mặt nạ có tác dụng giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc.
Trong nghiên cứu, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng chúng làm giảm căng thẳng. Axit béo omega-3 có tác dụng tăng cường xương, do đó giảm nguy cơ gãy xương và chấn thương.
Loại hạt này có đặc tính cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể.
Các hợp chất thực vật và các thành phần hoạt tính sinh học trong chúng có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Uống thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh này.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng iốt và selen trong quả óc chó giúp chống trầm cảm và cải thiện đáng kể chức năng não.
Mặc dù có hàm lượng chất béo và carbohydrate cao nhưng loại hạt này không làm tăng nguy cơ béo phì. Chúng có thể được tiêu thụ một mình hoặc như một chất bổ sung cho nhiều loại thực phẩm khác. Thêm chúng vào các món ăn nhẹ, salad và món tráng miệng lành mạnh. Liều khuyến cáo hàng ngày chỉ là 1 nắm - khoảng 10 quả óc chó. Đừng lạm dụng nó.
Quả óc chó có một tác dụng hữu ích và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh, các bệnh như Parkinson, Alzheimer, làm chậm chức năng não.
Nếu bạn muốn và cần cải thiện sức khỏe của cơ thể mình, thì bao gồm quả óc chó trong chế độ ăn uống của bạn dinh dưỡng hoặc như một thành phần trong các sản phẩm mỹ phẩm khác nhau.
Với quả óc chó, bạn có thể chuẩn bị bánh quả óc chó tuyệt vời, quả óc chó cổ điển, bánh quả óc chó và thậm chí là bánh quả óc chó yêu thích của chúng tôi.
Đề xuất:
Ăn Bao Nhiêu Quả Việt Quất Hàng Ngày Và Tại Sao Chúng Lại Hữu ích?
Quả việt quất là loại trái cây nhỏ chứa nhiều vitamin, bao gồm vitamin B1, vitamin B2, canxi, sắt, kali và nhiều loại khác. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng lưu lượng máu và do đó hỗ trợ lưu thông máu, giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Tại Sao Mộc Qua được Gọi Là Quả Táo đồng? Những Lý Do Nên ăn Nó Thường Xuyên Trong Mùa đông Này
Cây mộc qua là một loại cây ăn quả được con người biết đến từ 4 thiên niên kỷ trước. Tên thực vật của nó - Cydonia oblonga, mộc qua nhận được từ thành phố Kidonia của đảo Cretan, mà ngày nay được gọi là Chania. Trái cây mùa thu này còn được gọi là mật ong táo bắt nguồn từ tên Hy Lạp melimeon vì nó được cho vào mật ong để làm mứt.
4 Lý Do Tại Sao ăn Quá Nhiều đường Có Hại Cho Bạn
Đường và các sản phẩm từ đường là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Chưa kể rằng đôi khi chúng tôi tiêu thụ đường mà không hề hay biết. Đường được tìm thấy trong các sản phẩm mà chúng ta thậm chí không nghĩ đến - chẳng hạn như nước sốt, nước xốt và hơn thế nữa.
11 Lý Do Tại Sao ăn Quá Nhiều đường Có Hại
Từ sốt xốt đến bơ đậu phộng - thêm đường thậm chí còn được tìm thấy trong các sản phẩm mà bạn không bao giờ nghĩ rằng có thể có đường. Và thật không may, nhiều người tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn có lượng đường thêm vào quá nhiều. Ví dụ, ở Hoa Kỳ, 17% lượng calo hàng ngày của một người là có thêm đường và đối với trẻ em - lên đến 14%.
Đó Là Lý Do Tại Sao Cơn đói Cồn Cào Khiến Bạn ăn Quá Nhiều
Nếu bạn không thể kết thúc một đêm say sưa với một lượng lớn rượu mà không tấn công tủ lạnh để tìm kiếm một số mì ống hoặc ghé thăm không ngừng nghỉ để mua một số đồ ăn vặt giòn, bạn có thể tìm thấy niềm an ủi thực tế là có một giải thích khoa học cho hành vi của bạn.
