2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng mận khô được coi là một trong những chế độ ăn uống hiệu quả nhất. Nó được quan sát chỉ trong 3 ngày, trong đó bạn có thể giảm tới 2 kg. Chế độ ăn uống cũng giúp làm sáng da, cũng như làm sạch và sảng khoái cơ thể.
Thời điểm tốt nhất để thực hiện chế độ ăn kiêng này là cuối mùa hè. Sau đó, mận khô dồi dào và có thể áp dụng chế độ ăn kiêng với trái cây tươi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là không thể áp dụng trong các mùa khác. Chế độ ăn kiêng này cũng cực kỳ hiệu quả vào mùa đông khi sử dụng mận khô.
Mận khô không chỉ ngon mà còn rất hữu ích. Chúng giúp dạ dày và tim hoạt động bằng cách tích cực chống lại chứng táo bón. Ngoài ra, chúng có đặc tính kháng khuẩn và rất giàu chất sắt.
Những loại trái cây này cực kỳ thích hợp cho chế độ ăn kiêng, vì phần lớn mận khô là nước - chiếm khoảng 89% trọng lượng của nó. Tuy nhiên, trong mận khô, lượng nước ít hơn nhiều, vì giá trị của đường đã tăng lên. Tuy nhiên, chúng rất hữu ích trong chế độ ăn kiêng để giảm cân, vì chúng rất giàu chất cần thiết cho con người.
Chương trình
Ngày thứ nhất
Bữa sáng - 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nguyên cám, 100 g mận khô, cà phê hoặc trà không đường;
Bữa trưa - súp cà chua, 1 lát bánh mì nguyên cám, 100 g mận khô, nước ép rau củ;
Bữa tối - 150 g cá luộc hoặc nướng, một quả trứng luộc, 150 g salad cà chua, 100 g mận khô;
Ngày thứ hai
Bữa sáng - 1 lát bánh mì nguyên cám, phết mỏng với pho mát, 100 g mận khô, cà phê hoặc trà không đường;
Bữa trưa - 180 g thịt bò nướng, 1 quả cà chua, 100 g mận khô, nước ép rau;
Bữa tối - 300 g salad rau tươi, 100 g mận khô.
Ngày thứ ba
Bữa sáng - 1 lát bánh mì nguyên cám với dăm bông cắt lát, 100 g mận khô, cà phê hoặc trà không đường;
Bữa trưa - Súp rau, 150 g salad cà chua, 100 g mận khô;
Bữa tối - 200 g sữa chua, 1 lát bánh mì nguyên cám, 100 g mận khô.
Liều lượng mận khô tối đa mỗi ngày là 2 kg. Trong quá trình ăn kiêng, uống nhiều nước giữa các bữa ăn, điều này sẽ làm giảm cảm giác đói. Không nên thực hiện chế độ ăn kiêng với mận khô quá ba ngày, vì nó có thể khiến cơ thể bị căng thẳng.
Đề xuất:
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Chuối, Bạn Giảm được 9 Kg Trong 9 Ngày
Nếu bạn muốn giảm 9 kg trong 9 ngày, hãy cố gắng giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với chuối. Mặc dù chuối là một loại trái cây có hàm lượng calo cao nhưng chúng có thể là trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng chống chỉ định đối với những người đang theo hoặc đã thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Giảm 3 Kg Trong 3 Ngày Từ Chế độ ăn Kiêng Với Các Loại Hạt Và Trái Cây Sấy Khô
Từ chế độ ăn kiêng với các loại hạt và trái cây sấy khô, bạn có thể giảm cân chỉ trong 3 ngày bằng cách giảm 1 pound mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng hữu ích cho những ngày lạnh hơn và có tác động tích cực đến tiêu hóa. Đối với chế độ ăn kiêng, bạn cần 5 gói 100 gram với các loại trái cây và hạt khô khác nhau.
Tác Dụng Phụ Khó Chịu Của Việc ăn Mận Khô
Điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi bạn nghe đến mận khô có lẽ là chúng là một loại thực phẩm tốt cho bệnh táo bón. Ngoài việc được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng và khá thành công, chúng cũng có một số hậu quả khó chịu. Mận khô có chứa hàm lượng acrylamide cao, được coi là chất gây ung thư và chất độc thần kinh.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
