Ăn Kiêng Với Mận Khô

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Chế độ ăn kiêng mận khô được coi là một trong những chế độ ăn uống hiệu quả nhất. Nó được quan sát chỉ trong 3 ngày, trong đó bạn có thể giảm tới 2 kg. Chế độ ăn uống cũng giúp làm sáng da, cũng như làm sạch và sảng khoái cơ thể.

Thời điểm tốt nhất để thực hiện chế độ ăn kiêng này là cuối mùa hè. Sau đó, mận khô dồi dào và có thể áp dụng chế độ ăn kiêng với trái cây tươi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là không thể áp dụng trong các mùa khác. Chế độ ăn kiêng này cũng cực kỳ hiệu quả vào mùa đông khi sử dụng mận khô.

Mận khô không chỉ ngon mà còn rất hữu ích. Chúng giúp dạ dày và tim hoạt động bằng cách tích cực chống lại chứng táo bón. Ngoài ra, chúng có đặc tính kháng khuẩn và rất giàu chất sắt.

Những loại trái cây này cực kỳ thích hợp cho chế độ ăn kiêng, vì phần lớn mận khô là nước - chiếm khoảng 89% trọng lượng của nó. Tuy nhiên, trong mận khô, lượng nước ít hơn nhiều, vì giá trị của đường đã tăng lên. Tuy nhiên, chúng rất hữu ích trong chế độ ăn kiêng để giảm cân, vì chúng rất giàu chất cần thiết cho con người.

Chương trình

Ngày thứ nhất

Bữa sáng - 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nguyên cám, 100 g mận khô, cà phê hoặc trà không đường;

Bữa trưa - súp cà chua, 1 lát bánh mì nguyên cám, 100 g mận khô, nước ép rau củ;

Bữa tối - 150 g cá luộc hoặc nướng, một quả trứng luộc, 150 g salad cà chua, 100 g mận khô;

Ngày thứ hai

Bữa sáng - 1 lát bánh mì nguyên cám, phết mỏng với pho mát, 100 g mận khô, cà phê hoặc trà không đường;

Bữa trưa - 180 g thịt bò nướng, 1 quả cà chua, 100 g mận khô, nước ép rau;

Bữa tối - 300 g salad rau tươi, 100 g mận khô.

Ngày thứ ba

Bữa sáng - 1 lát bánh mì nguyên cám với dăm bông cắt lát, 100 g mận khô, cà phê hoặc trà không đường;

Bữa trưa - Súp rau, 150 g salad cà chua, 100 g mận khô;

Bữa tối - 200 g sữa chua, 1 lát bánh mì nguyên cám, 100 g mận khô.

Liều lượng mận khô tối đa mỗi ngày là 2 kg. Trong quá trình ăn kiêng, uống nhiều nước giữa các bữa ăn, điều này sẽ làm giảm cảm giác đói. Không nên thực hiện chế độ ăn kiêng với mận khô quá ba ngày, vì nó có thể khiến cơ thể bị căng thẳng.