2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Lecithin là một chất bổ sung chế độ ăn uống rất phổ biến. Khuyến nghị cho một số vấn đề sức khỏe. Nó được cho là để thúc đẩy sức khỏe tim mạch, gan và chức năng tế bào, chuyển hóa chất béo.
Chất này cũng giúp hỗ trợ chức năng sinh sản, phát triển thời thơ ấu, chức năng cơ bắp, giao tiếp tế bào, cải thiện trí nhớ, thời gian phản ứng và thậm chí để giảm viêm khớp, giúp tóc và da khỏe mạnh và điều trị sỏi mật.
Tuy nhiên, ở một số người, cơ thể không hấp thụ thành công lecithin. Cơ thể của họ không hấp thụ nó và điều này dẫn đến quá liều, ngay cả khi chất bổ sung được thực hiện với liều lượng khuyến cáo.
Điều này dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy, buồn nôn, đau dạ dày, tăng tiết nước bọt trong miệng, cảm giác no và chướng bụng.
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng phosphatidylcholine được tìm thấy trong lecithin, được chuyển đổi bởi vi khuẩn trong ruột thành trimethylamine-N-oxide. Theo thời gian, nó có thể góp phần làm cứng động mạch hoặc xơ vữa động mạch và đau tim. Khi chất bổ sung thường xuyên được sử dụng quá liều, dữ liệu cho thấy xác suất mắc bệnh tim cao hơn 35%.
Những người có cholesterol cao hoặc tiền sử bệnh tim nên thảo luận về việc bổ sung với bác sĩ của họ. Liều khuyến cáo của lecithin là 5000 mg mỗi ngày.
Nên chọn lecithin từ các nguồn thực phẩm trước khi xem xét dùng nó như một chất bổ sung. Lecithin được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm như thịt nội tạng, thịt đỏ, hải sản, trứng, rau xanh nấu chín như cải Brussels và bông cải xanh, các loại đậu như đậu nành và các loại đậu khác nhau.
Lecithin tự nhiên từ nguồn thực phẩm không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Cơ thể con người hấp thụ nó một cách tự do và điều này không thể dẫn đến quá liều.
Đề xuất:
Lên Kế Hoạch Cho Thực đơn Hàng Tuần Của Bạn Với Thủ Thuật Tuyệt Vời Này
Hãy tưởng tượng bạn có thể giảm thời gian nấu nướng trong cả tuần xuống chỉ còn vài giờ trong một ngày. Bằng cách này, bạn có thể có nhiều thời gian rảnh hơn, cho cả bản thân và gia đình. Đồng thời, bạn sẽ sử dụng ít sản phẩm hơn và tiêu tốn ít năng lượng hơn, điều này sẽ ảnh hưởng đến chi phí hàng tháng của bạn.
Sự Hấp Thụ Sắt Của Cơ Thể
Bàn ủi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể con người. Hầu như không có tế bào nào trong cơ thể không chứa sắt, nhưng nó được tìm thấy với số lượng lớn nhất trong các tế bào hồng cầu. Lợi ích sức khỏe của sắt là rất nhiều, và điều quan trọng là ngăn ngừa cái gọi là sắt.
Điều Gì Ngăn Cản Sự Hấp Thụ Tốt Của Sắt Trong Cơ Thể
Mức sắt thấp trong cơ thể con người gây ra một số triệu chứng khó chịu - mệt mỏi, kém tập trung, trạng thái trầm cảm thường xuyên. Sự thiếu hụt sắt này có thể dẫn đến một số hậu quả tiêu cực cho sức khỏe - thường là sự phát triển của bệnh thiếu máu.
Và Các Món ăn Của Bạn Sẽ Tỏa Sáng Với Một Vài Thủ Thuật Cũ Này
Để đảm bảo an toàn hơn, hãy rửa riêng cốc thủy tinh, bát đĩa, đĩa, v.v. và đồ dùng bằng thủy tinh và pha lê nói chung. Và để có được độ trong suốt và sáng bóng, hãy rửa chúng theo một trong những cách sau: 1. Lau chúng bằng muối, rửa bằng xà phòng và rửa lại bằng nước lạnh hoặc ấm;
Cách Cơ Thể Hấp Thụ Thức ăn Vào Các Ngày Khác Nhau Trong Tuần
Vào các ngày khác nhau trong tuần, cơ thể hấp thụ thức ăn khác nhau. Nên biết điều này để chọn thực phẩm phù hợp cho mỗi ngày. Thứ hai, bạn nên hạn chế ăn mì ống, không nên dùng nhiều muối. Nên tránh các loại nước xốt, cũng như cà chua, hành tây, tỏi, các sản phẩm sô cô la và rượu.
