2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Canxi - khoáng chất quan trọng nhất đối với cơ thể, có tác dụng xây dựng hệ thống xương, giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe và thậm chí là kéo dài tuổi thọ.
Nó cũng là nguyên tố vi lượng duy nhất mà nhu cầu hàng ngày không được đo bằng miligam mà bằng gam, và do đó lượng cần thiết không thể chứa trong bất kỳ viên thuốc nào.
Trong thức ăn, canxi được tìm thấy dưới dạng muối, được phân hủy và hấp thụ nhờ dịch vị và axit mật trong cơ thể.
Sự thật là cơ thể chỉ hấp thụ một nửa lượng canxi đến từ thức ăn. Thiếu canxi, hạ canxi máu, là nguyên nhân của một số bệnh lý.
Các nguyên nhân khác gây hạ canxi máu, ngoài việc giảm ăn thức ăn giàu nguyên tố vi lượng này, có thể là các tình trạng như thiếu vitamin D, bệnh về hệ tiêu hóa, kèm theo tiêu chảy, suy giảm chức năng thận, rối loạn chuyển hóa phốt pho-canxi bẩm sinh.
Các triệu chứng của thiếu canxi có rất nhiều, nhưng phổ biến nhất là dễ bị dị ứng và cảm lạnh, xương giòn, tóc thiếu sức sống, huyết áp cao, hồi hộp, ngứa ran và giảm độ nhạy cảm của bàn tay và bàn chân.
Ngay cả một vài ngày trên giường cũng dẫn đến sự mất mát nghiêm trọng của khoáng chất này. Do đó, những người có lối sống ít vận động nên bổ sung canxi.
Cung cấp số tiền cần thiết chỉ là một nửa nhiệm vụ. Bởi vì ngoài việc được tiếp thu, nó còn phải được đồng hóa. Điều này cần có vitamin D và ánh sáng mặt trời, giúp tăng cường tổng hợp loại vitamin này.
Do đó, nghiên cứu cho thấy rằng nhiều người dân miền Nam thực tế không ăn các sản phẩm từ sữa, và không bị thiếu canxi.
Nguyên tố vi lượng cực kỳ quan trọng có thể được lấy hầu hết từ sữa tươi. Tuy nhiên, để chỉ cung cấp đủ liều lượng cần thiết hàng ngày, cần 4-5 cốc - chúng chứa chính xác khoảng 1,2 g.
Đối với những người không thích sữa, vẫn có một loạt các sản phẩm từ sữa: pho mát, pho mát, pho mát, cũng như cá, các loại đậu và các sản phẩm từ đậu nành.
Đề xuất:
Mì - Những điều Chúng Ta Cần Biết
Họ nói rằng súp là một món ăn cho tâm hồn. Và ai là linh hồn của món súp? Một số có thể đã đoán, đó là nó mì . Món súp sẽ như thế nào nếu không có nhân và thành phần ngon không ngờ - mì? Món mì thuộc họ mì này hầu như không tồn tại như một món ăn độc lập, nhưng nó là một phần không thể thiếu trong các công thức nấu súp ngon nhất, nó cũng được ưa thích như một món ăn kèm trong ẩm thực phương Đông.
Da - Những điều Chúng Ta Cần Biết
Da đại diện sản phẩm từ sữa. Đây là một sản phẩm sữa của Iceland. Nó phổ biến trên toàn thế giới. Sản phẩm này rất giống với sữa chua căng, nhưng không phải vậy. Nó có thể là tự nhiên, với trái cây, các loại hạt hoặc với chất tạo ngọt khác.
Dầu đậu Nành - Những điều Chúng Ta Cần Biết
Dầu lỏng từ hạt đậu nành được chiết xuất từ khoảng 6.000 năm trước ở Trung Quốc. Sau đó, nó được sử dụng như một loài cây thiêng liêng ở Hàn Quốc và Nhật Bản. Mặt khác, quê hương của anh ta là Viễn Đông, Don và Kuban. Không phải ngẫu nhiên mà cây họ đậu này lại được đánh giá cao bởi nó đứng đầu trong các loại cây cùng loại về hàm lượng các hoạt chất sinh học.
Ethiopia Và điều Kỳ Diệu Của Cà Phê: Những điều Chúng Ta Chưa Biết Về Thức Uống Yêu Thích Của Mình
Ethiopia được coi là nơi sinh của cây cà phê và nền văn hóa gắn liền với thức uống màu đen. Người ta tin rằng cà phê đã được phát hiện ở nhiều quốc gia vào thế kỷ thứ chín. Ngày nay, hơn 12 triệu người ở Ethiopia tham gia vào việc trồng và hái cà phê, vốn vẫn là một phần trung tâm của văn hóa Ethiopia.
Những điều Chúng Ta Cần Biết Về Quá Trình Chưng Cất Rượu Mạnh
Brandy là đồ uống có cồn yêu thích của nhiều người Bulgaria. Món salad buổi tối với một ly rượu mạnh tự làm là một trong những cách tốt nhất để thư giãn và xả hơi sau một ngày làm việc mệt mỏi, và mỗi kỳ nghỉ đều vui vẻ hơn với rượu mạnh lâu năm.
