2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cho đến gần đây, nó không được bao gồm trong số các yếu tố quan trọng đối với các chức năng của cơ thể nguyên tố vi lượng bo. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây về nó cho thấy rằng đây là một lỗ hổng gây ra bởi sự thiếu hiểu biết về tất cả những lợi ích mà nó có đối với cơ thể. Vi lượng tham gia vào các quá trình vận chuyển các chất trong cơ thể, đóng vai trò là người bảo vệ màng tế bào.
Trong tự nhiên, chúng ta thường thấy nó là một phần của các hợp chất. Nó được xếp vào nhóm với vitamin B cũng như vitamin C.
Xuyên qua bora các ion muốn đi vào không gian tế bào bị chặn lại hoặc bị bỏ sót. Do đó, nó cần thiết cho chức năng não và hệ thống miễn dịch.
Các thử nghiệm đã chỉ ra rằng ngay cả một sự thiếu hụt nhỏ của boron cũng dẫn đến các vấn đề về khả năng tập trung và suy giảm hệ thống tiền đình.
Trong quá trình tổng hợp hormone sinh dục - estrogen và testosterone, boron đóng vai trò chính. Sự cân bằng tốt của các yếu tố vi lượng giúp ngăn ngừa hàm lượng nội tiết tố ở nam giới và phụ nữ bị suy giảm trong độ tuổi quan trọng.
Nó ngăn chặn sự hao mòn của sụn khớp. Để bảo toàn nguyên tố quan trọng nhất cho xương - canxi, nguyên tố vi lượng bo là cần thiết. Nó bảo vệ mọi người khỏi viêm khớp, đặc biệt là theo tuổi tác.
Nó vẫn chưa được thiết lập hoàn toàn lượng boron cần thiết cho một ngày. Các giả định dẫn đến 1-3 miligam mỗi ngày. Vì việc uống các chất bổ sung khó khăn do nguy cơ tác dụng phụ, cách tốt nhất và dễ chịu nhất vẫn là thực phẩm là một nguồn boron.
Số lượng lớn nhất boron được chứa trong các loại hạt. Nếu bạn cần nguyên tố vi lượng, nó sẽ có được bằng cách tiêu thụ quả phỉ - 2200 microgam trên 100 gam các loại hạt, trong hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó.
Từ trái cây hầu hết thông có trong trái đào. Tiếp theo là lê, nam việt quất, nho khô, mơ, nho đen.
Các loại rau mà chúng ta có thể bổ sung lượng thông trong cơ thể là: củ cải trắng và đen, củ cải đường, cần tây, dưa chuột, rau diếp xoăn, đậu Hà Lan, đậu lăng.
Lúa mạch đen, kiều mạch, yến mạch, kê, lúa mì và những loại khác được phân biệt với ngũ cốc có hàm lượng thông tốt.
Từ các sản phẩm sữa, chúng tôi tìm thấy nó trong sữa bột và sữa gầy, pho mát Emmental.
Nó cũng được tìm thấy trong một số loại cá như cá tuyết, cá thu, cá mòi, gan và lòng đỏ trứng.
Thực phẩm có thể cung cấp cho cơ thể một lượng cần thiết bor, đủ cho mọi người lựa chọn theo sở thích, đáp ứng nhu cầu của cơ thể đối với nguyên tố vi lượng quan trọng này, vai trò của nguyên tố vi lượng này chúng tôi thậm chí còn không đoán được.
Đề xuất:
Siêu Thực Phẩm Trong Số Các Sản Phẩm Truyền Thống Của Bulgaria
Siêu thực phẩm hiện đại luôn có giá cao hơn và nói chung hầu hết mọi người không thể mua được. Mặt khác, trong nhà bếp của chúng tôi và ở các vĩ độ của chúng tôi có những sản phẩm cũng có các đặc tính tốt cho sức khỏe và chúng tôi có thể mua với giá cả phải chăng hơn nhiều.
Thực Phẩm Có Nguồn Gốc Thực Vật Không Lành Mạnh
Thực phẩm từ thực vật ngày càng trở nên phổ biến không chỉ đối với những người áp dụng lối sống thuần chay mà còn đối với những người chỉ đơn giản là muốn ăn uống lành mạnh hơn, giảm thiểu tác hại của môi trường. Thật vậy, ăn các sản phẩm từ thực vật là một lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.
Hạt Thông - Một Nguồn Protein Tuyệt Vời
Theo một nghiên cứu gần đây, hạt tuyết tùng cực kỳ hữu ích cho cơ thể. Các chuyên gia từ Washington tin rằng hạt tuyết tùng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Các chuyên gia tin rằng loại hạt thường được sử dụng trong ẩm thực Ý và Địa Trung Hải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thực Phẩm Và đồ Uống Nào Có Thể Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch Của Chúng Ta Một Cách Tự Nhiên?
Sức khỏe tổng quát tốt và khả năng chống lại cảm lạnh và vi rút là do tình trạng của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Chúng ta có thể tăng cường sức khỏe bằng thực phẩm bổ sung hoặc tự nhiên thông qua thực phẩm, miễn là chúng ta biết loại thực phẩm nào đã được chứng minh lợi ích trong việc kích thích các chức năng bảo vệ của hệ miễn dịch.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
