2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Không có một chế độ ăn uống nào được xác định nghiêm ngặt cho từng giai đoạn của cuộc đời một người, ít nhất là vì mỗi sinh vật là cá thể. Tuy nhiên, những người lớn tuổi có thể tích cực hưởng lợi từ sự thay đổi một số khía cạnh trong chế độ ăn uống của họ, dựa trên cách cơ thể thay đổi theo tuổi tác. Chúng không yêu cầu thay đổi tất cả các chất dinh dưỡng mà chỉ điều chỉnh nhẹ một số chất dinh dưỡng.
Càng lớn tuổi, việc vận động và đốt cháy calo càng trở nên khó khăn hơn.
Người cao tuổi dễ bị tăng cân hơn vì họ sử dụng ít năng lượng hơn nhiều. Vì vậy, ngay cả khi lượng calo tiêu thụ được giảm để tránh tăng cân, chế độ ăn này sẽ không cho phép cơ thể nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là vitamin và khoáng chất.
Do đó, thay vì giảm lượng calo tiêu thụ, tốt nhất là đừng bỏ bê hoạt động thể chất. Ngay cả tối thiểu, mỗi ngày nên có mặt trong chương trình hàng ngày.
Mặt khác, việc tiêu thụ chất đạm là vô cùng quan trọng đối với người già. Theo tuổi tác, mọi người có xu hướng mất cơ, và nếu protein không được tiêu thụ trong chế độ ăn uống, họ có thể mất nhiều cơ hơn. Protein có thể được lấy chủ yếu từ các loại thực phẩm như thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, trứng, bơ đậu phộng, đậu và các sản phẩm từ đậu nành.
Để tăng cường hoạt động của đường tiêu hóa - nơi có một số khó khăn phổ biến nhất khi tuổi cao, cần bổ sung chất xơ. Chúng càng được uống nhiều, dạ dày sẽ phản ứng tốt hơn.
Theo tuổi tác, nhu cầu về vitamin và khoáng chất tăng lên. Việc hấp thụ chúng thông qua thực phẩm và chất bổ sung là bắt buộc. Chẳng hạn như việc nạp đủ canxi và vitamin D từ chế độ ăn uống của bạn là rất khó, nhưng những chất dinh dưỡng này cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh, điều này đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong bất kỳ chế độ ăn uống nào là nước. Nó đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi vì họ dễ bị mất nước hơn do khả năng cảm thấy khát giảm. Do đó, một lượng chất lỏng đáng kể nên được bao gồm trong chế độ ăn uống.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Cho Người Cao Huyết áp
Thói quen ăn uống xấu góp phần đáng kể vào tăng huyết áp . Khi một người ở tuổi trung niên huyết áp cao là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, kết hợp với chế độ ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Chế độ ăn Kiêng Cho Người Không Dung Nạp Lactose
Không dung nạp lactose được biểu hiện ở việc cơ thể không thể hấp thụ đúng cách lactose. Lactose là một loại đường tự nhiên được tìm thấy trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Khi lactose đến đại tràng mà không được các cơ quan tiêu hóa khác xử lý đầy đủ, nó sẽ gây ra cảm giác khó chịu.
Chế độ ăn Kiêng Cho Người Thiếu Máu
Chóng mặt, buồn ngủ, chán ăn, giảm khả năng làm việc - tất cả những triệu chứng này thường do thiếu máu gây ra. Thiếu máu được đặc trưng bởi sự giảm lượng hemoglobin và hồng cầu trong máu, gây ra tình trạng đói oxy trong các mô. Thiếu máu có thể do chảy máu nhiều, kể cả máu kinh.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
