2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các nhà khoa học Trung Quốc thuộc Đại học Cáp Nhĩ Tân khẳng định, bí quyết giảm cân không nằm ở chế độ ăn kiêng mà nằm ở việc nhai lâu.
Chìa khóa để giảm cân không nằm ở sự thay đổi nhiều trong chế độ ăn uống và hạn chế calo, mà là cách bạn nhai thức ăn.
Theo các nhà khoa học, nhai kỹ và lâu giúp chị em ăn ít hơn bình thường, mang lại cảm giác no nhanh hơn.
Trong quá trình thử nghiệm của họ, các nhà nghiên cứu đã quan sát một nhóm gồm 14 người tham gia với cân nặng bình thường và 16 người có hình dạng tròn trịa hơn. Độ tuổi trung bình của tất cả các tình nguyện viên dao động từ 18 đến 28 tuổi.
Mỗi cô gái phải ăn một miếng bánh trong khi một thiết bị tính toán thời gian cô ấy nhai thức ăn. Kết quả cho thấy khi bạn nhai mỗi miếng 40 lần, bạn ăn ít hơn 12% so với những người chỉ nhai 15 lần.
Theo các nhà khoa học, chế độ ăn chậm hơn giúp não có nhiều thời gian hơn để nhận tín hiệu từ dạ dày rằng nó đã no. Bằng cách này, bạn sẽ tránh ăn quá nhiều và bạn sẽ học cách kiểm soát cơn đói và thèm ăn.
Mặt khác, bạn càng ăn chậm, hormone đói ghrelin càng giảm.
Có hai loại cảm giác no - cơ học bằng cách lấp đầy dạ dày và no thực sự, xảy ra khi thức ăn đã được tiêu hóa đi vào máu và sau đó là não.
Những người ăn rất nhanh chỉ có thể dựa vào cảm giác no cơ học và căng bụng để thỏa mãn cơn đói. Điều này thường xảy ra với một lượng lớn, điều này giải thích cho tình trạng đầy hơi, buồn ngủ, tình trạng cho thấy ăn quá nhiều.
Những người ăn chậm nhai kỹ trong thời gian dài, lượng calo sẽ lên não và gây cảm giác no. Những người này cảm thấy no giữa bữa ăn và thậm chí có thể từ chối tiếp tục ăn hoặc tráng miệng.
Điều này cũng rất quan trọng, không chỉ đối với việc giảm cân, mà còn đối với những người muốn giữ cân.
Đề xuất:
Một Chế độ ăn Nhẹ để Giảm Cân Chậm Nhưng Chắc
Tất cả chúng tôi đều đang cố gắng lấy lại vóc dáng trong thời gian rất ngắn. Chúng tôi không ăn, chỉ tiêu thụ chất lỏng và giảm cân không cần thiết trong vài ngày. Tuy nhiên, sau một thời gian, chúng quay lại với chúng ta như một chiếc boomerang.
Lời Khuyên Nếu Bạn Cần Giảm Cân Cực Nhanh
Một cơ thể đẹp như tạc không phải chỉ trong vài ngày hay vài tuần mà có thể tính bằng tháng, thậm chí hàng năm. Tuy nhiên, dù sớm hay muộn thì ai trong đời cũng bị đặt vào tình huống thừa cân, phải mất đi một cách cực kỳ nhanh chóng - bởi vì chiếc váy cưới không buộc chặt trước ngày cưới 2 tuần;
Nhai Kẹo Cao Su Thực Sự Khiến Tôi Giảm Cân
Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học Rhode Island vào mùa thu năm ngoái, kẹo cao su không đường thực sự yếu đi. Các chuyên gia bắt đầu tìm hiểu xem kẹo cao su ảnh hưởng đến trọng lượng của con người như thế nào và liệu nó có ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ hàng ngày hay không.
Người Trung Quốc Cổ đại Giảm Cân Bằng Kim Châm Lợn
Châm cứu hoặc còn được gọi là châm cứu là một phương pháp đã đến với chúng ta từ thời cổ đại y học Trung Quốc , thao tác các điểm hoạt động sinh học trong cơ thể con người. Thành công rực rỡ châm cứu cũng được sử dụng trong điều trị thừa cân.
Thức ăn Chậm - Kẻ Thù Của Thức ăn Nhanh
Slow Food (tạm dịch là thức ăn chậm) là một phong trào được thành lập vào năm 1986 bởi Carlo Petrini. Phong trào được tạo ra với ý tưởng để bảo tồn truyền thống ẩm thực địa phương. Nó được tổ chức trong các tập đoàn - cộng đồng địa phương gồm những người sản xuất và hỗ trợ, với mục tiêu không chỉ là lợi ích kinh tế mà còn để bảo tồn các sản phẩm độc đáo ở một khu vực địa lý cụ thể.
