2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tất cả chúng tôi đều đang cố gắng lấy lại vóc dáng trong thời gian rất ngắn. Chúng tôi không ăn, chỉ tiêu thụ chất lỏng và giảm cân không cần thiết trong vài ngày. Tuy nhiên, sau một thời gian, chúng quay lại với chúng ta như một chiếc boomerang. Điều này là do chế độ ăn kiêng ngắn hạn thực sự tồn tại trong thời gian ngắn.
Chúng tôi giới thiệu cho bạn một chế độ mà bạn không phải nhịn đói hoặc tăng thêm cân theo thời gian - Chế độ ăn kiêng South Beach.
Mục tiêu của chế độ ăn kiêng là giảm cân đồng đều, lành mạnh và quan trọng nhất - lâu dài, không có tác dụng yo-yo nổi tiếng. Người sáng lập ra chế độ ăn kiêng này là bác sĩ tim mạch người Mỹ Arthur Agatston, người đã nỗ lực trong nhiều năm để chứng minh rằng việc phân chia thức ăn thành protein và carbohydrate không phải là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng.
Chế độ ăn kiêng bao gồm 3 giai đoạn:
Giai đoạn 1
Đầu tiên là nghiêm ngặt nhất và kéo dài 14 ngày hay nói cách khác - 2 tuần. Giai đoạn này bao gồm 3 bữa ăn chính một ngày, và 2 bữa ăn trung gian. Trong hai tuần này, chế độ dựa trên việc tiêu thụ protein tinh khiết, chủ yếu là cá, thịt gà, gà tây, đậu nành. Những gì bị cấm tuyệt đối trong giai đoạn 1 là tinh bột và tinh bột, tức là. các sản phẩm bánh mì và mì ống, cũng như các loại đường, bao gồm cả trái cây. Mục tiêu chính trong giai đoạn này là ổn định lượng đường trong máu. Cũng trong giai đoạn này giảm cân chuyên sâu nhất. Hai bước tiếp theo của chế độ ăn kiêng chỉ ra cách điều chỉnh cân nặng đã giảm và cách học cách biến chế độ ăn uống lành mạnh thành một lối sống.
Giai đoạn 2
Những người không thừa cân và có mục tiêu giảm khoảng 5 kg có thể bắt đầu trực tiếp từ giai đoạn 2. Tuy nhiên, đối với những người khá lông bông thì việc tuân thủ chế độ ăn kiêng ngay từ đầu là điều bắt buộc. Trong giai đoạn 2, các sản phẩm như bánh mì nguyên cám và trái cây trở lại thực đơn - tức là. cacbohydrat tốt.
Giai đoạn 3
Giai đoạn 3 bắt đầu khi đạt được trọng lượng khỏe mạnh tối ưu. Giai đoạn này là nhận thức, vì mục đích chính của nó là đạt được cho con người kiến thức về thực phẩm nào hữu ích và thực phẩm nào không có lợi cho cơ thể. Tại sao lại chọn một số sản phẩm hơn những sản phẩm khác. Mọi người đều khác nhau, vì vậy giai đoạn này là duy nhất.
Các bài tập đặc biệt có thể được chuẩn bị cho chế độ ăn kiêng, dựa trên sự luân phiên của các chuyển động cường độ cao và các bài tập với các bài tập chậm hơn. Theo TS. Agatston, điều này làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn, ngay cả trong một khoảng thời gian nhất định sau khi tập luyện.
Chế độ ăn kiêng South Beach Nó ngày càng trở nên phổ biến hơn, đặc biệt là ở người Mỹ, nhưng theo thời gian, nó đã lan rộng ra các vĩ độ của chúng ta.
Đề xuất:
Đây Là Cách Chắc Chắn Duy Nhất để Giảm Cân
Có hàng chục chế độ ăn kiêng theo mùa và theo mùa khác nhau. Một số chế độ ăn uống được cân bằng - chúng bao gồm tất cả các loại thực phẩm cơ bản với lượng khuyến nghị, nhưng nói chung là giảm liều lượng. Các chế độ ăn kiêng khác khuyến nghị giảm đáng kể lượng carbohydrate.
Săn Chắc Da Sau Khi Giảm Cân
Tài sản lớn nhất đối với bất kỳ ai đang cố gắng giảm cân là thấy rằng nỗ lực của họ thực sự xứng đáng. Tuy nhiên, đôi khi nếu bạn giảm cân đột ngột có thể dẫn đến một số hậu quả xấu. Da chảy xệ là một trong những điều khó chịu nhất liên quan đến việc giảm cân nhanh chóng mà không cần hoạt động thể chất.
The Cider - Một Chai Rượu Vang Nhẹ Tạo Nên Niềm Vui Giữa Bia Nhẹ Và Rượu Trái Cây
Rượu táo, hay nói cách khác, rượu táo, dường như luôn có mặt, nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta nhớ đặt một chai rượu này trong công ty đồ ăn ngon trong nhà hàng? Hầu như không nhiều, mặc dù nó có thể là một yếu tố vô giá của một bữa trưa hoặc bữa tối ngon.
Giảm Cân Từ Từ Nhưng Chắc Chắn Và Lâu Dài Với Thảo Dược
Có hàng ngàn cách để chống lại trọng lượng dư thừa. Một trong những điều hữu ích và thành công nhất mà mọi người đã sử dụng kể từ buổi bình minh của thời gian là nhờ sức mạnh của các loại thảo mộc. Chúng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách tự nhiên và tăng cường trao đổi chất, dẫn đến giảm cân tự nhiên.
Trà Giảm Béo - Chậm Mà Chắc
Nhiều người mơ ước mình trở nên gầy hơn và xinh đẹp hơn, nhưng không phải ai cũng có cơ hội để ý đến vóc dáng của mình. Để giảm cân, bạn phải hy sinh - từ bỏ những món ăn yêu thích và đổ mồ hôi suýt ngất trong phòng tập. Các loại trà thảo mộc để giảm cân là một cơ hội tuyệt vời để giảm cân mà không cần đến phòng tập thể dục và hạn chế ăn uống.
