2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Các tế bào trong cơ thể cần năng lượng vào buổi sáng sớm, vì vậy sẽ rất tốt nếu bạn nạp năng lượng từ các loại thực phẩm lành mạnh. Chúng ta cần biết điều gì nên chấp nhận và điều gì không nên làm quá.
Điều quan trọng là tạo thói quen ăn sáng nếu chúng ta muốn trông đẹp, cảm thấy tích cực và khỏe mạnh.
Điều tốt nhất chúng ta có thể bắt đầu ngày mới là một cốc nước ấm. Được thử nghiệm vào buổi sáng khi bụng đói, nó làm sạch cơ thể khỏi độc tố và hydrat hóa nó. Dù bạn chọn bữa sáng nào, điều quan trọng là bạn phải uống nước ấm trước đó. Xem trong các dòng sau đồ ăn nhẹ tốt nhất cho phụ nữ:
Cháo bột yến mạch
Chúng chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và giảm lượng cholesterol, giảm cảm giác thèm ăn và không tạo gánh nặng cho cơ thể. Khi kết hợp với trái cây khô hoặc tươi, chúng sẽ trở thành một quả bom năng lượng cung cấp cho chúng ta các vitamin và khoáng chất cần thiết và đảm bảo khiến chúng ta cảm thấy sảng khoái.
Sữa chua
Sữa chua chứa các protein mà chúng ta cần để tăng năng lượng mà không làm tăng lượng đường trong máu. Protein làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và giúp xây dựng cơ bắp và phân hủy chất béo nhanh hơn.
Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta vì nó có chứa men vi sinh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Nó làm giảm nguy cơ ung thư vú, chống cao huyết áp và giúp xương chắc khỏe.
Hương vị tuyệt vời của nó làm cho nó bữa sáng hoàn hảo cho phụ nữ. Tốt nhất là nên dùng nó ở dạng nguyên chất, nhưng chúng ta sẽ không sai nếu chúng ta thêm thịt gà hoa quả tươi.
Bánh mì nguyên hạt
Ngoài việc tạo cảm giác no dễ chịu còn giúp cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, hỗ trợ hệ tiết niệu và giảm nguy cơ táo bón, trĩ. Nó rất giàu khoáng chất và vitamin giúp loại bỏ độc tố, chất phóng xạ và thức ăn chế biến kém ra khỏi dạ dày. Nó thích hợp cho chế độ ăn kiêng vì nó bảo vệ chống lại bệnh béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Trứng
Chúng chứa nhiều chất hữu ích - vitamin B, kẽm, axit béo omega-3. Thực phẩm lý tưởng nếu bạn muốn cung cấp năng lượng cho cơ bắp mà không cần nạp nhiều calo. Cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa ung thư vú. Chúng tạo cảm giác no nên phù hợp với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Quả hạch
Quả óc chó, quả phỉ, hạnh nhân, v.v. Các loại hạt chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Chúng phù hợp nếu bạn chuẩn bị tập thể dục, vì chúng cung cấp rất nhiều năng lượng mà không gây khó chịu cho dạ dày và tạo cảm giác nặng nề. Chúng làm giảm cholesterol và giúp chữa lành các mạch máu. Các loại hạt chứa rất nhiều calo - vâng, đúng vậy, nhưng là một thực phẩm bổ sung cho sữa, trái cây, bột yến mạch hoặc một món lắc lành mạnh, bạn đảm bảo sức khỏe và năng lượng cho mình.
Quinoa, có rau dền
Những loại ngũ cốc này đã xuất hiện tương đối gần đây trong ẩm thực Bulgaria, nhưng rất tốt nếu bạn làm quen với những lợi ích của chúng và chuẩn bị cho bữa sáng, vì chúng cực kỳ hữu ích và dễ chịu với hương vị.
Chúng chứa chất xơ, axit béo omega-3, vitamin, chất chống oxy hóa. Chúng cải thiện lượng đường trong máu và chống lại cholesterol. Chúng làm giảm nguy cơ mất nước và làm chậm quá trình chuyển hóa carbohydrate thành đường.
Điều quan trọng cần biết là chúng phải được ngâm trong nước vài giờ trước khi nấu. Nên cho một thìa sữa chua vào nước để hạt có thể giải phóng hết chất dinh dưỡng. Chúng có thể được thêm vào sinh tố, sữa chua hoặc salad trái cây.
Rắc rối
Thật đáng xấu hổ đồ ăn sáng siêu cho phụ nữ. Chúng tôi căng thẳng và uống - vì vậy chúng tôi có mọi thứ cần thiết để bắt đầu ngày mới. Nó có thể được chuẩn bị với trái cây, các loại hạt, sữa. Không cần thiết phải quan sát tỷ lệ - bạn cho vào máy xay các sản phẩm yêu thích và bữa sáng đã sẵn sàng. Hạt diêm mạch và hạt chia cũng thích hợp để làm sinh tố.
Đề xuất:
Những Món ăn Mùa Thu Ngon Nhất Tốt Cho Sức Khỏe
Mùa thu là mùa mà cơ thể chúng ta chuẩn bị cho những tháng lạnh giá, khi hoạt động thể chất của chúng ta ít hơn và lượng trái cây tươi và rau quả thấp hơn nhiều. Mặt khác, đây là mùa mà bệnh cúm, virus và các bệnh nhiễm trùng bắt đầu tấn công chúng ta.
Những Món ăn Nhẹ Tốt Nhất Cho Nam Giới
Bạn có thể thấy lạ khi phân biệt đâu là thứ bạn cần ăn sáng với một người đàn ông và một phụ nữ. Nhưng cuối cùng, người ta đã chứng minh rằng nam giới thường đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày so với những người quan hệ tình dục công bằng hơn.
Những Món ăn Nhẹ Hoàn Hảo Dành Cho Người ăn Chay Cho Một Khởi đầu Ngày Mới Tuyệt Vời
Từ ăn chay bắt nguồn từ hai từ Latinh: sống động, sống còn và ăn chay. Từ nguyên cho ta một ý tưởng rõ ràng về bản chất của kiểu ăn kiêng. Đây là một chế độ ăn kiêng thực phẩm hàng nghìn năm vẫn còn phù hợp cho đến ngày nay. Ăn uống lành mạnh không có cholesterol;
Ba Trong Số Những Món ăn Nhẹ Quốc Gia Phong Phú
Không nghi ngờ gì nữa, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trên thế giới, nhưng xét theo thực đơn buổi sáng của một số quốc gia, các chuyên gia đưa ra kết luận này sẽ nhanh chóng thay đổi suy nghĩ. bữa sáng kiểu Anh Bữa sáng kiểu Anh, phổ biến trên toàn thế giới, là bữa sáng thịnh soạn nhất so với các quốc gia khác.
Thay Thế Các Bữa ăn Nặng Bằng Món Khai Vị Nhẹ Và Các Món ăn Nhẹ
Chúng tôi cung cấp cho bạn một số món khai vị mà bạn có thể chuẩn bị cho bất kỳ kỳ nghỉ nào mà bạn đang đón khách. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm cho mình việc chuẩn bị một số món chính phức tạp, vì các công thức chúng tôi cung cấp đủ dinh dưỡng và ngon miệng.
