2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi thời gian nhịn ăn kết thúc, đã đến lúc bắt đầu nạp thức ăn cho cơ thể. Điều này nên được thực hiện từ từ và dần dần nếu bạn muốn giữ sức khỏe.
Thực phẩm phải được cân bằng tốt về khối lượng, độ ẩm và độ đặc, và hầu hết số lượng của thực phẩm phải bao gồm trái cây và rau sống.
Ví dụ, vào ngày đầu tiên sau khi nhịn ăn, bạn có thể ăn một hoặc hai quả cà chua theo khẩu phần. Nếu bạn không cảm thấy đói, đừng ép bản thân. Chỉ ăn từng phần khi bạn cảm thấy muốn ăn. Vào ngày thứ hai, tiếp tục cho trẻ ăn cà rốt và dưa chuột bào hoặc luộc đậu Hà Lan và bí đỏ. Trong mọi trường hợp, đừng lạm dụng số lượng. Mất khoảng một hoặc hai ngày để cơ thể quen với việc ăn uống trở lại để hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Vào ngày thứ ba, tiếp tục với rau hoặc bao gồm trái cây trong thực đơn. Bạn thậm chí có thể làm ngọt bằng mật ong, nhưng không quá một thìa cà phê. Vào ngày thứ tư, bạn có thể thêm một ít khoai tây luộc vào rau đã nấu chín, và vào ngày thứ năm, bạn có thể thêm thực phẩm từ sữa vào thực đơn. Các phần hiện có thể lớn hơn vì giai đoạn thích ứng đã được hoàn tất thành công. Vào ngày thứ sáu, hãy bổ sung bánh mì và một số thức ăn nhẹ hơn.
Điều quan trọng khi bạn bắt đầu cho ăn là đảm bảo rằng bạn nhai kỹ thức ăn của mình. Bằng cách này, bạn tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của dạ dày, và vì vậy một người sẽ no nhanh hơn. Trên thực tế, quy tắc này không chỉ áp dụng cho giai đoạn cấp điện mà nó phải được áp dụng liên tục. Các nhà dinh dưỡng học đồng ý rằng nhai kỹ là một thói quen rất hữu ích mà mọi người nên học tốt.
Sau khoảng thời gian bật nguồn, bạn có thể tiếp tục với chế độ mà bạn cho là hữu ích nhất cho mình. Mức tiêu thụ calo tối ưu hàng ngày là khác nhau đối với mỗi sinh vật và chủ yếu liên quan đến việc tiêu thụ năng lượng, do đó cũng nghiêm ngặt đối với từng cá nhân.
Đề xuất:
Điều Gì Xảy Ra Khi Chúng Ta Uống Cà Phê Khi Bụng đói
Ừm, ngay cả mùi thơm của cà phê cũng có thể khiến bạn nhảy ra khỏi giường và rót ngay cho mình một cốc đồ uống nóng. Đối với hầu hết chúng ta, một ngày của họ bắt đầu với nó và đây là điều đầu tiên chúng ta làm trước khi đánh mắt hoặc đánh răng.
Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe ăn Khi Bụng đói
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Có một số loại thực phẩm không bao giờ được ăn khi bụng đói. Cháo bột yến mạch Bột yến mạch tạo ra một lớp bảo vệ trong dạ dày để bảo vệ dạ dày khỏi axit dạ dày, và mặc dù nó không ngon như mì ống, nhưng đặc tính của nó hữu ích hơn vì có chất xơ giúp giữ mức cholesterol trong giới hạn lành mạnh.
Tại Sao Bạn Cần Năng Lượng Sau Khi Chết đói
Bị từ chối hay không, ăn chay có những người theo đuổi nó. Những người ủng hộ việc chữa khỏi bỏ đói cho rằng đó là một cách tốt để làm sạch cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Những người vì lý do này hay lý do khác đã tăng thêm cân và muốn lấy lại trọng lượng cơ thể bình thường trong thời gian ngắn thường dùng đến cách bỏ đói.
Thần Dược Mà Nevena Tsoneva đã được Biến đổi Sau Khi Sinh
Ca sĩ Nevena Tsoneva, người lần đầu làm mẹ vào mùa hè năm nay, đã lấy lại thân hình như nữ thần ngay sau khi sinh con. Tuy nhiên, đằng sau những thành tích của ngôi sao không chỉ nằm ở việc vận động nhiều hơn mà còn là thức uống bí mật mà cô sử dụng khi cân nặng bắt đầu làm phiền cô.
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Khí Khó Thở Sau Khi ăn đậu?
Đậu là một trong những thực phẩm hữu ích nhất đối với cơ thể con người. Do hàm lượng protein cao, nó có thể thay thế thành công thịt. Một thực tế nổi tiếng là nó rất giàu vitamin và các khoáng chất có giá trị. Tuy nhiên, không kém phần nổi tiếng là việc đậu dẫn đến giải phóng khí, mặc dù không phải là một trải nghiệm đau đớn nhưng cũng không dễ chịu đối với những người khác.
