2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Rất thường mọi người coi thị lực là điều hiển nhiên và bắt đầu nghĩ về sức khỏe của mắt khi họ bắt đầu có vấn đề. Nhận thức trực quan là vô cùng quan trọng. Nhờ có anh ấy, chúng tôi quản lý để nhận thức thế giới xung quanh chúng tôi và tận hưởng những vẻ đẹp mà cuộc sống ban tặng cho chúng tôi.
Chăm sóc mắt rất phức tạp và một phần của nó là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thực phẩm có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các bệnh khác nhau và bảo vệ thị lực của bạn. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất cho mắt của bạn:
1. Cà rốt
Bạn còn nhớ khi mẹ bạn nói với bạn rằng cà rốt quan trọng như thế nào đối với đôi mắt của bạn không? Vâng, cô ấy đã đúng. Cà rốt là một trong những thực phẩm phổ biến nhất cho đôi mắt khỏe mạnh. Chúng chứa đủ vitamin A, có thể ngăn ngừa bệnh quáng gà và cần thiết cho sức khỏe võng mạc. Cà rốt chứa chất chống oxy hóa, beta-carotene, lycopene và lutein và do đó làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
2. Cá hồi và cá mòi
Ăn cá thường xuyên hơn nếu bạn muốn giữ được vẻ đẹp của mình. Cá đặc biệt tốt cho mắt vì nó là một nguồn giàu axit béo omega-3. Tiêu thụ axit béo omega-3 thường xuyên sẽ bảo vệ các mạch máu nhỏ nằm trong mắt. Ăn các loại cá như cá hồi, cá trích hoặc cá mòi ít nhất hai lần một tuần.
3. Bông cải xanh
Không có người nào mà không nhận được thông tin về việc bông cải xanh tốt cho sức khỏe và hữu ích như thế nào. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ không ngạc nhiên bởi bông cải xanh là một trong những thực phẩm được khuyên dùng phổ biến nhất để có một vẻ ngoài khỏe mạnh. Chúng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và vitamin và là cách dễ nhất để có được nhiều chất dinh dưỡng trong một miếng ăn. Với việc tiêu thụ bông cải xanh, bạn sẽ đồng thời cung cấp vitamin A, vitamin E và vitamin C, cùng nhau sẽ chiến đấu để duy trì thị lực tốt.
4. Cải bó xôi
Loại cây xanh này chứa các carotenoid như beta-carotene, lutein và zeaxanthin, cùng với vitamin C và vitamin E. Không nghi ngờ gì nữa, rau bina giúp bảo vệ chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng và quáng gà.
5. Trứng
Điều này chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên, nhưng đó là sự thật - trứng cải thiện sức khỏe của mắt. Không quan trọng bạn thích trứng bác hay trứng luộc, điều quan trọng là không được loại trừ trứng khỏi chế độ ăn. Vitamin A được tìm thấy trong trứng giúp cải thiện sức khỏe của võng mạc mắt. Ngoài ra, trứng còn chứa vitamin B, axit béo thiết yếu và kẽm. Do đó, hãy ăn trứng thường xuyên. Điều này sẽ vừa cải thiện ngoại hình của bạn vừa giữ được đường nét của bạn.
6. Hạnh nhân
Hạnh nhân giòn và ngon, rất giàu vitamin E. Loại vitamin này làm chậm sự phát triển của các vấn đề về thị lực do lão hóa và có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.
7. Quả mọng, quả việt quất, quả mâm xôi
Những loại trái cây ngọt nhỏ này là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt. Chúng chứa rất nhiều vitamin C và do đó tạo ra sự kết hợp hoàn hảo để duy trì sức khỏe của mắt.
Các thực phẩm khác tốt cho mắt là bí đỏ, cà chua, bắp cải, tỏi, sữa, bơ, đu đủ, mơ, chanh, cam, sô cô la đen, hàu.
Mọi thứ chúng ta ăn đều ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta. Tác động của thực phẩm sẽ tích cực hay tiêu cực chỉ phụ thuộc vào chúng ta và sự lựa chọn của chúng ta.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe ăn Khi Bụng đói
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Có một số loại thực phẩm không bao giờ được ăn khi bụng đói. Cháo bột yến mạch Bột yến mạch tạo ra một lớp bảo vệ trong dạ dày để bảo vệ dạ dày khỏi axit dạ dày, và mặc dù nó không ngon như mì ống, nhưng đặc tính của nó hữu ích hơn vì có chất xơ giúp giữ mức cholesterol trong giới hạn lành mạnh.
Các Sản Phẩm Từ Cá Giữ Cho đôi Mắt Của Chúng Ta Khỏe Mạnh
Nhiều người trong chúng ta dành cả ngày trước máy tính trong văn phòng. Khi về đến nhà, chúng tôi lại đứng trước màn hình để duyệt Internet hoặc xem TV cho đến khi chìm vào giấc ngủ. Một cuộc sống hàng ngày như vậy thực sự gây bất lợi cho đôi mắt của chúng ta.
Năm Sản Phẩm Cho Mỗi Ngày để Giữ Cho Chúng Ta Khỏe Mạnh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, mùa đông luôn hủy hoại khả năng miễn dịch và sức lực của chúng ta, vì vậy chúng ta nên ăn uống theo cách đặc biệt trong những ngày giá lạnh. Tất cả các chất chúng ta cần có thể được lấy từ một số sản phẩm. Chúng có thể được bao gồm mỗi ngày trong thực đơn của chúng tôi.
8 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giúp Bạn No Lâu, Khỏe Mạnh Và Gầy
Người ta phải chọn thức ăn mà người ta ăn, cho dù khó đến đâu. Cuộc sống hàng ngày thường quá năng động, nhưng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, bạn cần phải chăm sóc chúng. Trái ngược với niềm tin rằng thực phẩm có hại là thứ gì đó nhanh chóng và dễ dàng có thể khiến bạn no bụng, chúng tôi sẽ tiết lộ một bí mật - loại sản phẩm này được thiết kế để thỏa mãn cơn đói trong một giờ, không hơn.
