2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, mùa đông luôn hủy hoại khả năng miễn dịch và sức lực của chúng ta, vì vậy chúng ta nên ăn uống theo cách đặc biệt trong những ngày giá lạnh. Tất cả các chất chúng ta cần có thể được lấy từ một số sản phẩm.
Chúng có thể được bao gồm mỗi ngày trong thực đơn của chúng tôi. Cà chua đến trước. Một người trung bình ăn khoảng 40 kg cà chua mỗi năm. Chúng có thể được tiêu thụ cả tươi và đóng hộp. Giá trị nhất trong chúng là chất lycopene, chất tạo cho chúng một màu đỏ.
Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh giúp chúng ta đối phó với nhiều bệnh tật. Lycopene đặc biệt hữu ích như một chất dự phòng chống lại các bệnh về tuyến tiền liệt và vú. Ngoài ra, nó còn tiêu diệt các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Cà chua rất giàu vitamin A và C, giúp cơ thể chống chọi với cảm lạnh. Ở vị trí thứ hai là các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Chúng có giá trị vì chúng chứa vi khuẩn có lợi và canxi.
Vi khuẩn sống giúp hình thành thích hợp hệ vi sinh trong dạ dày và cải thiện tiêu hóa tổng thể. Chúng rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch và bình thường hóa mức độ cholesterol xấu. Các sản phẩm từ sữa chứa nhiều protein và vitamin B12.
Quả bơ là một trong những sản phẩm nên được tiêu thụ hàng ngày. Nó chứa nhiều kali và glutathione, là chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, có nhiều chất béo hữu ích giúp bình thường hóa cholesterol. Quả bơ rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường và người cao huyết áp. Nhưng nó khá calo.
Các loại rau xanh - rau bina, bắp cải, rau arugula là những nhà cung cấp canxi cho cơ thể bạn, chúng rất giàu vitamin A và C, cũng như cellulose. Sử dụng chúng thường xuyên như một món ăn kèm với các món thịt.
Cá hồi cũng nằm trong số những sản phẩm nên được tiêu thụ hàng ngày. Nó rất giàu axit béo omega 3, giúp cải thiện tình trạng của hệ tim mạch.
Nếu bạn ăn cá hồi thường xuyên, nó sẽ cải thiện khả năng của cơ thể bạn để chống lại các chứng viêm khác nhau. Về chất đạm, cá hồi có thể so sánh với thịt.
Đề xuất:
Giữ Dáng, Giữ Cơ Thể Khỏe Mạnh! Ăn Táo
Những quả táo không chỉ ngon, mà còn là loại trái cây cực kỳ hữu ích. May mắn thay, chúng phát triển ở vùng đất của chúng ta và có rất nhiều chủng loại và màu sắc - vàng, xanh lá cây, đỏ. Điều tuyệt vời nhất là quanh năm chúng ta có thể thưởng thức hương vị tuyệt vời của chúng và tận dụng những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
Gạo Hoang Dã Giữ Cho Tim Khỏe Mạnh Và Giúp Chúng Ta Giảm Cân
Mặc dù từ gạo có trong tên của anh ấy, lúa hoang nó không quá gần giống với gạo truyền thống của châu Á, nhỏ hơn, ít dinh dưỡng hơn và có màu sắc khác. Lúa hoang thực sự mô tả bốn loại cỏ khác nhau, cũng như các loại ngũ cốc hữu ích có thể thu hoạch từ chúng, ba trong số đó có nguồn gốc từ Bắc Mỹ và một ở châu Á.
Tương Cà Mỗi Ngày Cho Trái Tim Khỏe Mạnh
Các nhà khoa học Anh cho biết, tiêu thụ tương cà hàng ngày giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Điều này là do tương cà phá hủy loại cholesterol nguy hiểm cho hệ tim mạch. Bằng cách này, nó duy trì hoạt động bình thường của tim.
Cá Hồi Giữ Cho Trái Tim Của Chúng Ta Khỏe Mạnh, Tôm Hùm Là Loại Thuốc Kích Thích Tình Dục Tốt Nhất
Chúng ta cần thưởng thức hải sản thường xuyên hơn, không chỉ trong những tháng mùa hè. Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, giúp điều chỉnh hoạt động của các tế bào bạch cầu và có đặc tính chống viêm. Chúng điều chỉnh mức cholesterol và chất béo và do đó bảo vệ hệ thống tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và tuần hoàn.
Các Sản Phẩm Từ Cá Giữ Cho đôi Mắt Của Chúng Ta Khỏe Mạnh
Nhiều người trong chúng ta dành cả ngày trước máy tính trong văn phòng. Khi về đến nhà, chúng tôi lại đứng trước màn hình để duyệt Internet hoặc xem TV cho đến khi chìm vào giấc ngủ. Một cuộc sống hàng ngày như vậy thực sự gây bất lợi cho đôi mắt của chúng ta.
