Giữ Dáng, Giữ Cơ Thể Khỏe Mạnh! Ăn Táo

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Những quả táo không chỉ ngon, mà còn là loại trái cây cực kỳ hữu ích. May mắn thay, chúng phát triển ở vùng đất của chúng ta và có rất nhiều chủng loại và màu sắc - vàng, xanh lá cây, đỏ. Điều tuyệt vời nhất là quanh năm chúng ta có thể thưởng thức hương vị tuyệt vời của chúng và tận dụng những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

Táo có giá trị dinh dưỡng đáng ghen tị. Chúng là một quả bom vitamin thực sự! Chúng chứa nhiều vitamin A, B, C và D. Chúng rất giàu chất xơ, giúp điều chỉnh sự trao đổi chất trong cơ thể và chăm sóc tình trạng tổng thể của hệ tiêu hóa. Trái cây mọng nước có chứa pectin và chất chống oxy hóa chống lại tác hại của các gốc tự do và giúp cơ thể loại bỏ chúng.

Táo thường có mặt trong nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau và là trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, vì chúng có chỉ số đường huyết rất thấp, chỉ chứa một lượng nhỏ carbohydrate, đồng thời mang lại cảm giác no.

Xem những điều tuyệt vời lợi ích mà táo mang lại cho sức khỏevà tại sao nó đáng giá ăn chúng thường xuyên.

Táo tăng khả năng miễn dịch

Ngoại trừ việc táo rất giàu gần như tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường cơ thể, chúng cũng chứa một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất, đó là quercetin. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các loại bệnh tật và nhiễm trùng.

Táo chăm sóc sức khỏe tim mạch

Các chất phytochemical chứa trong những loại trái cây thơm ngon này có tác dụng chống oxy hóa. Chúng vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do gây hại cho tế bào và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ăn táo thường xuyên làm giảm sự tích tụ của cholesterol và ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trong động mạch.

Táo giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Theo các nghiên cứu, ăn một quả táo mỗi ngày giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Đó là nhờ chất xơ hòa tan tham gia vào thành phần của quả ích mẫu có tác dụng cân bằng lượng đường huyết trong cơ thể.

Táo hỗ trợ thị lực và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson

Các chất có lợi mà táo rất giàu có có tác dụng bổ ích cho thị lực và bảo vệ chống lại các bệnh như đục thủy tinh thể (hay còn gọi là màn). Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa sự phát triển của một số bệnh thoái hóa, chẳng hạn như Alzheimer và Parkinson.

Táo là một phương thuốc hiệu quả cho chứng táo bón, tiêu chảy và bệnh trĩ

Vỏ táo rất giàu chất xơ không hòa tan, bao gồm cả pectin. Chúng kích thích các chuyển động của ruột, giúp thức ăn đi qua chúng và do đó hoạt động hiệu quả trong các vấn đề như táo bón và tiêu chảy. Ngoài ra, chất xơ làm giảm đau và khó chịu do bệnh trĩ gây ra bằng cách giúp bình thường hóa nhu động ruột.

Táo giúp sức khỏe răng miệng tốt hơn

Tiêu thụ táo kích thích sản xuất nước bọt trong miệng. Như chúng ta đã biết, nó giúp loại bỏ vi khuẩn, nguyên nhân chính gây ra các vấn đề răng miệng khác nhau. Nhờ đó, nguy cơ sâu răng, rụng răng và các bệnh về nướu được giảm thiểu đáng kể.