2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Dinh dưỡng rất quan trọng đối với tình trạng của cơ thể và sự xuất hiện của một người. Cách chúng ta ăn phụ thuộc phần lớn vào cảm giác của chúng ta và tầm nhìn của chúng ta sẽ nói gì với người khác. Tuy nhiên, cảm giác đói và thèm ăn liên tục có thể làm đen tối đáng kể cuộc sống hàng ngày của chúng ta và khiến chúng ta tự dằn vặt bản thân khi rơi vào bẫy của lòng tham.
Dưới đây là những cạm bẫy lớn nhất mà sự thèm ăn của chúng ta dẫn đến và cách để tránh chúng thành công:
Ăn uống căng thẳng
Vào buổi tối, bạn không thể chờ đợi để trở về nhà sau một ngày làm việc dài và ăn một cái gì đó ngon và ngọt. Trong ngày làm việc, bạn thường xuyên lo lắng nhai một ít bánh mặn hoặc bánh quế… Và điều này có giải pháp của nó - hãy bắt đầu chơi thể thao!
Tập thể dục giải tỏa suy nghĩ, kích thích sự trao đổi chất và giải phóng serotonin. Đó là hormone hạnh phúc ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục hoặc tập gym, hãy leo cầu thang càng sớm càng tốt và đi bộ thường xuyên.
Ăn không biết chán
Ai lại không lấy một gói khoai tây chiên hoặc một món ăn nhẹ trong khi xem các chương trình trên TV bằng điều khiển từ xa? Trong tình huống như vậy, bạn thường không cảm thấy đói, nhưng cần phải làm điều gì đó thỏa mãn bạn bằng cách ăn một cái gì đó ngon.
Cố gắng đánh lạc hướng bản thân - chỉ 10 phút và cơn đói sẽ biến mất. Đi ra cửa hàng sữa chua gần đó, dọn dẹp thứ gì đó ở nhà, thắp nến thơm và hít hà, hoặc bắt đầu đọc một cuốn sách mới thú vị.
Thức ăn cho thoải mái
Khi chúng ta không vui, serotonin không ở mức cần thiết, do đó chúng ta nhồi nhét một cách không kiểm soát - kem, bánh quy, dưa chua, dù thế nào đi nữa, điều quan trọng là phải tự huyễn hoặc rằng thức ăn ngon miệng giúp chúng ta giải tỏa và mang lại niềm vui. Ăn uống và cảm giác có quan hệ mật thiết với nhau, nhưng việc nhồi nhét sẽ không giải quyết được vấn đề gì.
Trong trường hợp đó, hãy áp dụng phương pháp tự trị liệu bằng cách mua thứ gì đó đẹp, nghe bản nhạc yêu thích, đi dạo và khám phá những điều nhỏ nhặt bên ngoài có thể khiến bạn hạnh phúc. Bạn bè mà bạn luôn có thể gọi điện và nói chuyện cũng rất quan trọng.
Thức ăn khỏi mệt mỏi
Để không ăn quá nhiều dẫn đến mệt mỏi, điều quan trọng là phải định kỳ cho bản thân nghỉ ngơi. Ngay cả khi công việc của bạn đang thúc đẩy, hãy dành 5-10 phút và ăn một thanh ngũ cốc nguyên hạt nhỏ. Khi bạn mệt mỏi, việc ngâm chân bằng nước thơm và massage chân bằng tinh dầu có tác dụng rất tốt.
Bạn có thể đun nước đến 37 độ và cho vài lát cam vào. Ngâm chân trong 15-20 phút - nó gần như chắc chắn sẽ giúp bạn sạc đầy và xua tan cảm giác đói.
Đề xuất:
Chú ý! Những Sai Lầm Khi Chuẩn Bị Súp Cần Tránh
Súp là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi mà chúng tôi mong đợi, vì chúng thường là món đầu tiên được phục vụ trong thực đơn chính. Dù nóng hay lạnh, chúng là những người đảm bảo cho chúng ta cảm giác ngon miệng. Và mặc dù nó có vẻ là một công việc đơn giản, nhưng có một số sai lầm có thể mắc phải khi làm súp.
Đồ Uống Có Hàm Lượng Calo Cao Cần Tránh?
Nói về việc giảm cân, mọi người đều hướng mắt về những gì họ đã ăn. Nhưng dường như không ai nhìn vào đồ uống , mà anh ta đã uống, và không thực sự xem xét chúng có bao nhiêu calo cho cơ thể. Bạn cần chú ý hơn một chút với món trái cây lắc lạnh ngon lành nhưng chứa nhiều calo.
Năm Thực Phẩm Chức Năng Cần Tránh Như Bệnh Dịch
Hơn 3.000 phụ gia thực phẩm - chất bảo quản, hương vị, màu sắc và hơn thế nữa, được thêm vào thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Đây là lý do chính tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn. Trong khi các chuyên gia dinh dưỡng có ý nghĩa sẽ dạy bạn tầm quan trọng của việc đọc nhãn thực phẩm, thì một cách lành mạnh hơn nhiều là ăn những thứ không cần nhãn.
Thực Phẩm độc Cần Tránh
Thực phẩm không lành mạnh có thể tự hủy hoại cơ thể con người, nhưng qua những thử nghiệm và sai sót mà chúng ta tích lũy được, chúng ta ngày càng hành động khôn ngoan và cố gắng tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh và tiết kiệm. Chúng ta nghe và đọc ngày càng nhiều về thực phẩm không tốt cho sức khỏe, nhưng ít người trong chúng ta biết thực phẩm nào thực sự nguy hiểm và có thể gây hại nghiêm trọng cho chúng ta.
Bánh Mì Nướng Tốt Cho Sức Khỏe Mà Không Cần Bánh Mì - Bây Giờ Có Thể
Mọi người đều thích nâng ly ngon. Cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ hay bữa chính - bánh mì kẹp luôn là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, khi ăn kiêng hoặc cố gắng ăn uống lành mạnh, chúng ta đã quen với việc loại bỏ bánh mì nướng thơm ngon khỏi thực đơn hàng ngày.
