Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Là Gì

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Thực tế là thức ăn chất lượng và tập thể dục là cơ sở của một sức khỏe tốt, cụ thể là chúng là những yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến con số. Sự thật là cơ sở của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào đều được tạo nên từ một số trụ cột. Đó là trên họ mà một cơ thể khỏe mạnh, chức năng và hài hòa được xây dựng.

Và chúng ta muốn có một loại thuốc đặc biệt để bảo vệ chúng ta và cung cấp cho chúng ta tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết, chúng vẫn chưa được tạo ra, vì vậy chúng ta phải cố gắng có được những gì chúng ta cần thông qua thực phẩm. Có những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng mà cũng rất hữu ích nên có mặt trong thực đơn của mỗi người hàng ngày.

Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá thu cung cấp dồi dào axit béo thiết yếu giúp duy trì màng tế bào, từ đó thúc đẩy thị lực sắc nét. Ngoài ra, vitamin C và E, cùng với các khoáng chất kẽm và đồng, rất hữu ích để duy trì thị lực khỏe mạnh.

Trái cây họ cam quýt, bông cải xanh và cải Brussels là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, trong khi các loại hạt cây (đặc biệt là hạnh nhân) có nhiều vitamin E và mật ong. Tức là, nếu bạn thay thế bánh sừng bò hoặc bánh mì buổi sáng bằng một nắm hạnh nhân và 1 quả cam, nó sẽ giúp bạn no lâu hơn ít nhất vài giờ, đồng thời sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để thực hiện các công việc hàng ngày.

Nếu bạn không phải là một trong những người hâm mộ nhất của thịt, ít nhất 2 lần một tuần, hãy nhắc nhở bản thân rằng đây là những loại vitamin ở dạng tinh khiết nhất của chúng. Ví dụ, gan là một cái gì đó giống như một ngân hàng cho cơ thể. Nơi dự trữ các chất đạm, đường, vitamin, khoáng chất dư thừa.

Vì vậy, gan là thực phẩm rất cần thiết trong thực đơn của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, có một lý do tại sao ẩm thực Bungari quá bão hòa với nhiều công thức nấu ăn khác nhau, bao gồm cả nội tạng như gan hoặc tim gà.

Trứng được đưa vào danh sách vì chúng bổ dưỡng, đa năng, kinh tế và tổng thể - một cách tuyệt vời để có được protein chất lượng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn ăn trứng vào bữa sáng, có thể ăn ít calo hơn trong ngày và giảm cân mà không ảnh hưởng đáng kể đến mức cholesterol.

Đậu và các loại đậu rất tốt cho tim mạch. Đậu chứa nhiều chất xơ không hòa tan, giúp giảm cholesterol, cũng như chất xơ hòa tan, giúp bạn bão hòa và giúp cơ thể bạn loại bỏ chất thải. Các loại đậu chắc chắn là một nguồn protein, carbohydrate, magiê và kali ít chất béo.