2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn trở về nhà sau một cơn đau tim và tất nhiên bạn đang phải đối mặt với giai đoạn mà bạn sẽ phải hồi phục. Nếu gần đây bạn đã trải qua điều khó chịu này, cuộc sống của bạn đã bắt đầu thay đổi và bạn sẽ cần phải thực hiện nhiều thay đổi nữa để cảm thấy khỏe mạnh trở lại và giảm nguy cơ mắc thêm các vấn đề và biến chứng.
Bạn sẽ cần uống thuốc thường xuyên, bắt đầu tập thể dục, ăn thức ăn lành mạnh và tránh lối sống không lành mạnh có thể góp phần gây ra cơn đau tim. Chế độ ăn uống hợp lý, ăn uống tốt và tránh những thực phẩm không tốt là một phần thiết yếu của quá trình hồi phục sau cơn đau tim.
Thực phẩm giàu chất béo bão hòa
Sau khi bị nhồi máu cơ tim, nên tránh thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chúng tích tụ trong máu khi tiêu thụ quá nhiều và điều này làm thu hẹp các mạch máu. Cuối cùng, chất béo bão hòa có thể gây tắc nghẽn mạch máu và dẫn đến một cơn đau tim mới.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên loại bỏ thực phẩm chiên, món tráng miệng, mì ống và thực phẩm từ các nhà hàng thức ăn nhanh có xu hướng chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Đồng thời hạn chế ăn thịt gia cầm bỏ da và các loại thịt nhiều mỡ.
Ngay cả một số thực phẩm từ thực vật cũng có thể chứa chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy tránh dùng dầu cọ và dầu dừa. Đọc kỹ nhãn để hiểu hàm lượng chất béo trong thực phẩm bạn mua - chất béo bão hòa không nên bao gồm nhiều hơn 7 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày của bạn và ít hơn 1 phần trăm tổng số calo hàng ngày của bạn phải từ chất béo chuyển hóa.
Thực phẩm nhiều muối và đường
Muối và đường gây nguy hiểm nghiêm trọng cho những người đang cố gắng cải thiện sức khỏe tim mạch của họ. Natri có thể gây ra huyết áp cao, có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện một cơn đau tim mới. Nhiều loại thực phẩm có chứa muối ẩn (đóng hộp, chẳng hạn như thực phẩm và món ăn đã qua chế biến hoặc đóng gói sẵn), vì vậy hãy tránh các loại thực phẩm có nhiều muối.
Bạn cũng nên hạn chế đường trong chế độ ăn uống, vì nó có thể góp phần làm tăng cân và tăng nguy cơ bị một cơn đau tim khác. Tránh các món tráng miệng, bánh kẹo và đồ ngọt khác có hàm lượng đường cao. Tránh đồ uống có ga và nước trái cây ngọt, vì chúng cũng không được khuyến khích.
Thực phẩm giàu cholesterol
Cholesterol là một yếu tố chính gây ra bệnh tim và đau tim. Gan sản xuất cholesterol, là một chất giống như chất béo làm tắc nghẽn động mạch và khiến chúng cứng lại. Sau cơn đau tim, bạn nên hướng tới chế độ ăn uống ít hơn 300 mg cholesterol mỗi ngày.
Nên tránh thực phẩm chứa nhiều cholesterol, bao gồm thịt, trứng, bơ và các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua. Gan, thận, bé gái, não và các loại thịt và nội tạng khác có hàm lượng cholesterol cực cao và cần tránh sau khi bị đau tim.
Bạn nên ăn thường xuyên và ít hơn, không ăn quá nhiều, bạn nên uống đủ nước và hoạt động thể chất vừa phải.
Đề xuất:
Lựu Bảo Vệ Tim Khỏi Cơn đau Tim
Lựu nằm trong danh sách các loại trái cây đó, việc tiêu thụ chúng giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta. Quả có hình dáng giống quả táo nhưng bên trong lại hoàn toàn khác. Nó có lớp vỏ mỏng, bên dưới ẩn chứa những hạt mọng nước có màu đỏ hồng ngọc, có tác dụng bồi bổ sức khỏe.
Hành Tím Ngăn Chặn Cơn đau Tim
Nếu bạn chưa nghe, đã đến lúc tìm hiểu rằng hành tím làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Nó cũng giúp giải quyết các vấn đề về tuyến giáp. Ở Bulgaria, chúng tôi sử dụng nhiều tỏi và hành vàng hơn, nhưng người ta nhận thấy rằng màu đỏ hữu ích hơn.
Hành Tím Chống đột Quỵ Và đau Tim
Mặc dù trong các món ăn truyền thống của Bungari, hành trắng được tôn sùng, nhưng người anh em họ đỏ của nó lại dẫn đầu trong cuộc cạnh tranh về các loại thực phẩm lành mạnh. Theo nghiên cứu mới đây của các chuyên gia hành tím là một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại bệnh tim mạch.
Ăn Uống Lành Mạnh Sau Cơn đau Tim
Dinh dưỡng rất quan trọng đối với tim và mạch máu. Nó có thể ảnh hưởng đến cả quá trình hồi phục cơn đau tim và sức khỏe của bạn sau khi bạn bị tình trạng này. Trong khi một số người sau cơn đau tim phải tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị về một chế độ ăn uống lành mạnh, những người khác có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn.
Đau đầu Do Caffeine: Caffeine Gây Ra Và Chữa đau đầu Như Thế Nào
Đau đầu do caffein đau đầu do tiêu thụ caffeine. Những cơn đau đầu này thường cảm thấy ở sau mắt và có thể từ nhẹ đến suy nhược. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cà phê, trà và sô cô la và được thêm vào nhiều đồ uống có ga.
