2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vật chất sống được tạo thành từ khoảng 90 nguyên tố hóa học tự nhiên. Mặc dù đôi khi chúng ta cần uống thuốc bổ sung để tăng mức vi chất dinh dưỡng, nhưng cách chính để có được chúng là ăn uống đúng cách.
Không nghi ngờ gì nữa, trái cây và rau quả thường liên quan đến các nguyên tố vi lượng, và chúng ta càng ăn nhiều rau và trái cây thì càng tốt. Tuy nhiên, cần biết thực phẩm nào chứa các nguyên tố vi lượng cơ bản.
- Mơ, đào, chuối, dưa và các loại trái cây họ cam quýt là nguồn thực phẩm giàu kali. Ngoài ra, nó được tìm thấy hầu hết trong các loại rau ăn lá;
- Natri được tìm thấy chủ yếu trong muối, ngoài ra còn có trong tất cả các thức ăn mặn và một số loại rau;
- Sữa và tất cả các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi. Ngoài ra, các nguồn cung cấp canxi là cá, đậu phộng, bông cải xanh và những loại khác;
- Nguồn cung cấp sắt là tất cả các loại thịt đỏ, gan lợn, cá, lòng đỏ trứng, sò, đường nâu và các loại rau lá xanh;
- Phốt pho có thể được tìm thấy trong việc tiêu thụ trứng, cá, quả hạch và hạt;
- Đồng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu, mận khô, hải sản và lúa mì;
- Mầm lúa mì rất giàu kẽm, ngoài ra, nó có thể được lấy bằng cách tiêu thụ hạt bí ngô, men bia, thịt, mỡ lợn và gan;
- Lưu huỳnh có thể được tìm thấy trong các axit amin chứa lưu huỳnh là cysteine và methionine. Vì vậy, nên ăn đậu chín, thịt bò, cá, trứng và bắp cải;
- Quả sung là một loại trái cây tuyệt vời và cũng rất giàu magiê. Magiê cũng được tìm thấy trong chuối, quả hạch và hạt;
- Selen có trong cá và hải sản, ngoài ra còn có trong hành tây, cà chua, bông cải xanh, thận, gan;
- Ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt là nguồn cung cấp mangan dồi dào, nó cũng được tìm thấy trong các loại đậu, quả hạch, đậu Hà Lan và củ cải đường;
- Molypden có trong ngũ cốc nguyên hạt, tất cả các loại đậu và rau có lá sẫm màu;
- Coban, là một thành phần của vitamin B12. Nó được tìm thấy trong tất cả các loại thịt, thận, sữa và từ động vật thân mềm - trong trai;
- Iốt có nhiều trong các loại rau, muối iốt, rong nâu;
- Florua có thể được cung cấp bằng cách tiêu thụ hải sản, trà và nước có chứa fluor;
- Vanadium được tìm thấy trong cá.
Theo nghĩa này, khi chúng ta nói về một chế độ ăn uống riêng biệt, nó không phải là đúng nhất về việc cung cấp tất cả các vi chất dinh dưỡng cần thiết. Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta mọi thứ chúng ta cần để được khỏe mạnh và có một thân hình tốt. Hãy tin cô ấy.
Đề xuất:
Màu Nhân Tạo Trên Nhãn được Viết Như Thế Nào?
Ai cũng biết rằng phẩm màu nhân tạo có hại cho sức khỏe. Trên nhãn của các sản phẩm được phân phối trong mạng lưới thương mại, bạn có thể tìm thấy chúng được mã hóa bằng những nhãn quen thuộc của tất cả các E. Chúng ta thường có thể tìm thấy chúng trong khoảng từ E100 đến E199.
Bánh Baklava Của Thổ Nhĩ Kỳ Nhận được Nhãn Chất Lượng Châu Âu
Sản phẩm đầu tiên của Thổ Nhĩ Kỳ được gắn nhãn chất lượng Châu Âu là baklava đậu phộng từ vùng đông nam của Thổ Nhĩ Kỳ. Quốc gia này đã cố gắng gia nhập Liên minh Châu Âu không thành công trong nhiều năm, nhưng baklava của họ đã thành công. Điều này trùng hợp với việc Ủy ban Châu Âu đưa vào danh sách các sản phẩm được bảo hộ của một loại cà chua nhỏ của Hy Lạp đang trồng trên đảo du lịch Santorini.
Khát Khao Không Thể Cưỡng Lại đối Với Một Thứ Gì đó Ngọt Ngào - Nguyên Nhân Là Do đâu Và Làm Thế Nào để Vượt Qua Nó?
Họ nói rằng đói đồ ngọt nó không đến từ cơ thể, nhưng từ não. Cơ thể không chịu đói, nhưng não muốn được ăn thứ gì đó sẽ giải phóng một lượng lớn dopamine trong đó. Anh ta cần glucose để hoạt động bình thường. Trên thực tế, bộ não của chúng ta đang chơi trò chơi với chúng ta.
Giảm Cân Không Rõ Nguyên Nhân - Nguyên Nhân Có Thể
Giảm được vài cân là mơ ước của một bộ phận không nhỏ nữ giới. Tuy nhiên, nếu cân nặng của bạn bắt đầu giảm mạnh thì có vấn đề. Nếu bạn giảm quá nhiều cân, nghĩa là bạn đang thiếu một chất quan trọng cho cơ thể. Đây là những lý do có thể cho giảm cân không giải thích được .
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
