Nước Có Ga: Tốt Hay Xấu?

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Nước ngọt là một thức uống giải khát và là một thay thế tốt cho các loại nước ngọt có đường. Tuy nhiên, có những lo ngại rằng uống soda có thể không tốt cho sức khỏe của bạn.

Nước có ga là gì?

Nước có ga là nước được truyền dưới áp suất cùng với khí cacbonic. Không giống như nước tinh khiết thông thường, nước có ga được thêm muối để cải thiện mùi vị. Đôi khi các khoáng chất khác được thêm vào với một lượng nhỏ.

Nước có ga có tính axit

Carbon dioxide và nước phản ứng hóa học để tạo ra axit cacbonic, một axit yếu đã được chứng minh là có khả năng kích thích các thụ thể thần kinh trong miệng giống như mù tạt. Điều này gây ra cảm giác bỏng rát, châm chích, có thể gây khó chịu và dễ chịu. Giá trị pH của nước có ga là 3-4, có nghĩa là nó có tính axit nhẹ.

Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe răng miệng không?

Một trong những lớn nhất lo ngại về nước có ga là ảnh hưởng của nó đối với răng. Có rất ít nghiên cứu về chủ đề này, nhưng một nghiên cứu cho thấy nước khoáng có ga làm hỏng men răng chỉ nhiều hơn một chút so với nước thông thường.

Có ảnh hưởng đến tiêu hóa không?

Nước có ga có thể có lợi để tiêu hóa theo một số cách. Nó có thể cải thiện khả năng hấp thụ. Nước có ga cũng có thể kéo dài cảm giác no sau khi ăn hơn nước thường.

Nước có ga có thể giúp để giảm táo bón. Những người bị táo bón có thể thấy rằng uống nước có ga giúp giảm các triệu chứng của họ. Trong một nghiên cứu kéo dài hai tuần ở 40 người cao tuổi bị đột quỵ, tần suất đi tiêu trung bình gần như gấp đôi ở nhóm uống nước soda so với nhóm uống nước máy.

Nước có ga làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Khi một nhóm phụ nữ gốc Tây Ban Nha mang thai được cho uống đồ uống có ga giàu natri như một phần của nghiên cứu, họ cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.

Ngoài ra, những người uống nước có ga cũng cho thấy tiêu hóa được cải thiện, cùng với việc làm rỗng túi mật, cũng như giảm tỷ lệ đầy hơi khó tiêu và táo bón. Lợi ích của việc uống nước có ga chỉ được tìm thấy thông qua các nghiên cứu được thực hiện trên các nhóm người chỉ báo cáo rằng họ không chỉ cảm thấy tốt hơn sau khi tiêu thụ nó mà còn cho thấy sự cải thiện trong quá trình tiêu hóa thức ăn, v.v.

Uống soda ảnh hưởng đến sức khỏe của xương như thế nào?

Nhiều người cho rằng đồ uống có ga không tốt cho xương do hàm lượng axit cao. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng không có mối liên hệ nào. Một nghiên cứu quan sát lớn với hơn 2.500 người cho thấy xe hơi là đồ uống duy nhất có liên quan đến mật độ khoáng xương thấp hơn đáng kể. Nước có ga dường như không ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.

Uống nước có ga có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Nếu bạn bị mất nước, bạn có thể bị khô miệng, mệt mỏi, đau đầu và suy giảm hiệu suất. Mất nước mãn tính có thể góp phần vào các vấn đề tiêu hóa và các biến chứng với tim và thận.

Duy trì hydrat hóa là chìa khóa để giảm cân. Nếu bạn cảm thấy đói, điều đó có thể chỉ đơn giản là bạn đang bị mất nước vì cơ thể bạn không thể tạo ra sự khác biệt. Uống đủ nước có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tiêu thụ ít calo hơn trong ngày.

Cacbonat hóa trong nước có ga khiến một số người bị đầy hơi và chướng bụng. Nếu bạn nhận thấy một lượng khí quá lớn trong khi uống nước có ga, tốt nhất nên chuyển sang nước thường.

Ngoài ra, hầu hết các loại nước có ga có thể là một sự thay thế lành mạnh hơn nhiều cho nước ngọt, miễn là chúng không chứa chất làm ngọt hoặc đường bổ sung - đó là điều bạn sẽ cần phải kiểm tra thông qua nhãn dinh dưỡng.

Nói chung, không có bằng chứng nghiêm trọng nào cho thấy nước có ga thông thường (đồ uống có ga không thêm đường hoặc các thành phần khác) có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Trường hợp ngoại lệ có thể dành cho những người đã có sẵn các vấn đề về đường tiêu hóa, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa. Nhưng một ly soda thông thường cũng có tác dụng dưỡng ẩm như nước lã, và thậm chí có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho các loại nước ngọt có đường.

Bạn nên luôn ghi nhớ bất kỳ cái nào được thêm vào thành phần trong nước có ga, đặc biệt là đường, chất làm ngọt nhân tạo và natri, tất cả đều có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Các nhãn hiệu khác nhau cũng sẽ khác nhau về lượng thành phần được thêm vào, vì vậy tốt nhất bạn nên kiểm tra nhãn dinh dưỡng.

Khi chọn nước có ga, hãy cố gắng ưu tiên các loại không đường, không thêm đường. Một số thương hiệu sử dụng hương thơm của nước trái cây thật để tạo hương vị, hương vị này hoàn toàn tốt và sẽ không làm tăng thêm lượng đường.

Nếu bạn từng nghi ngờ, bạn sẽ không bao giờ sai lầm với sự lựa chọn an toàn và lành mạnh nhất: nước khoáng thường hoặc nước uống. Nước là dạng hydrat hóa tốt nhất.

Sử dụng nước có ga

Làm sạch - Loại bỏ vết bẩn và bụi bẩn trên bề mặt phòng tắm có thể khó khăn. Nước có ga hoạt động như một chất tẩy rửa hoàn hảo để loại bỏ những vết cứng đầu này. Chỉ cần lau sạch bằng vải thấm nước sủi bọt, sau đó lau khô.

Máy rửa kính chắn gió ô tô - Nước có ga rất tốt để loại bỏ phân chim và bụi bẩn trên kính xe ô tô của bạn. Nó cũng có thể giúp loại bỏ vết dầu mỡ hoặc dấu vân tay. Chỉ cần xịt nước có ga lên kính chắn gió và nó sẽ giúp bạn xóa sạch những vết bẩn khó chịu.

Làm sạch đồ trang sức - Đeo trang sức hàng ngày đồng nghĩa với việc kim loại có thể bị trầy xước và thâm đen. Để chống lại điều này và giữ cho đồ trang sức của bạn luôn đẹp như ban đầu, hãy đun nóng một lượng nhỏ nước sủi tăm. Đặt đồ trang sức của bạn trong vài giây nước có ga nóng, sau đó dùng bàn chải đánh răng mềm lau sạch cặn bẩn hoặc bụi bẩn. Đá quý của bạn cần trở nên lấp lánh. Làm sạch đồ trang sức hóa ra là trò chơi của trẻ con.

Nấu với nước có ga

Có thể sử dụng nước có ga và trong nấu ăn khi làm bánh ngọt hoặc các món ăn khác nhau. Nó sẽ làm rất tốt công việc làm katmi, bánh mì, thịt viên mềm, lát chiên, bánh kếp, bánh ngâm, bánh thành công, bánh phô mai và nhiều hơn nữa.