2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn đang tìm kiếm một danh sách các loại carbohydrate tốt và xấu, rõ ràng thói quen ăn uống của bạn đang dần thay đổi.
Đếm carbohydrate
Có vẻ như ngày càng có nhiều người tính đến lượng carbohydrate họ ăn và rất coi trọng loại thực phẩm và hành động của họ. Chế độ ăn kiêng phổ biến, chẳng hạn như Atkins ', thuyết phục mọi người rằng có carbohydrate tốt và xấu. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng này yêu cầu ngừng hoàn toàn việc ăn các loại carbohydrate xấu và giảm tiêu thụ các loại carbohydrate tốt.
Theo dõi việc tiêu thụ carbs xấu là một ý kiến hay. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe khuyên rằng carbohydrate nên chiếm khoảng 55% lượng calo chúng ta tiêu thụ mỗi ngày, trong khi những người khác tin rằng tỷ lệ của chúng nên lớn hơn, khoảng 65%.
Sự thật là các chuyên gia này chắc chắn không có nghĩa là carbohydrate bạn sẽ tìm thấy trong kẹo hoặc đồ ngọt. Đây là ý tưởng về carbohydrate tốt và xấu.
Danh sách các loại carbohydrate tốt và xấu
Carbohydrate được chia thành đơn giản và phức tạp. Carbohydrate đơn giản được cơ thể hấp thụ nhanh hơn, cung cấp lượng đường trong máu trong thời gian ngắn hơn và khiến bạn cảm thấy đói và lại chạy vào bếp.
Carbohydrate phức hợp là những chất cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Chúng chủ yếu được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu chất xơ. Chúng cung cấp lượng đường trong máu ổn định khi chúng phân hủy chậm hơn và điều này mang lại hiệu ứng no, do đó khiến bạn tìm kiếm thức ăn trong khoảng thời gian dài hơn.
Bạn nên ăn nhiều carbs này hơn trong ngày. Dưới đây là các sản phẩm phù hợp:
• Trái cây
• Rau
• Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
• Các loại đậu
• Quả hạch
Dưới đây là một số ví dụ về carbs xấu:
• Ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng hoặc gạo trắng
• Các sản phẩm như bánh ngọt, bánh ngọt hoặc khoai tây chiên
• Rượu
• Nước giải khát có ga
Chỉ vì những thực phẩm này không tốt không có nghĩa là bạn vĩnh viễn loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của mình. Danh sách các loại carbohydrate tốt và xấu không nên được tuân thủ rất nghiêm ngặt. Bạn không cần phải bỏ rượu hoặc bánh ngọt, miễn là bạn uống chúng có chừng mực và chúng không trở thành thói quen hàng ngày đối với bạn.
Giảm lượng carbohydrate trong quá trình giảm cân
Giảm lượng carbs xấu có thể giúp bạn giảm cân và giữ cho bạn khỏe mạnh. Carbohydrate là những chất cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ.
Nếu bạn cung cấp đủ lượng nhiên liệu cần thiết cho cơ thể, nó sẽ khỏe mạnh và bạn sẽ duy trì được mức cân nặng tốt.
Đề xuất:
Danh Sách Ngắn Các Loại Thực Phẩm Lành Mạnh
Chúng ta đều biết rằng tất cả các loại thực phẩm đều khác nhau về chất dinh dưỡng. Hạnh nhân tốt hơn và tốt cho sức khỏe hơn đậu phộng, bánh mì nguyên cám hữu ích hơn bánh mì trắng, bánh nướng tốt cho cơ thể hơn bánh chiên. Thực phẩm lành mạnh vẫn có thể được tìm thấy trong các siêu thị.
Các Loại Trà Chữa Bệnh Và Làm Sạch Tốt Nhất Là Gì
Không nghi ngờ gì nữa, các loại trà làm sạch và chữa bệnh tốt nhất là các loại trà thảo mộc và dịch truyền thảo dược. Lợi ích của chúng được biết đến trên toàn thế giới và rất dễ dàng để mua chúng. Có rất nhiều loại trà thảo mộc, đó là lý do tại sao chúng phù hợp với mọi khẩu vị - từ những người thích ngọt đến những người thích đắng.
Chế độ ăn Keto: Danh Sách Các Loại Thực Phẩm Bị Cấm Và được Phép
Chế độ ăn keto đang ở đỉnh cao của sự phổ biến - trên Internet, bạn sẽ tìm thấy nhiều sách, bài báo và hướng dẫn về cách tiếp cận nó, và các blogger nổi tiếng hãy tự mình thử và chia sẻ kết quả. Trong chế độ ăn kiêng ketogenic, bạn có thể ăn và uống ngon, thỏa mãn và đa dạng.
Danh Sách Các Loại Thực Phẩm Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Ung Thư
Các chuyên gia tin rằng hơn 50% trường hợp ung thư có thể được ngăn ngừa bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đối với nhiều người, ý tưởng không tốt vì lý do tài chính. Sự thật là có rất nhiều loại thực phẩm được bán rộng rãi để tạo thực đơn chống ung thư và đưa vào chế độ ăn uống.
Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất để Làm Sạch Cơ Thể
Để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và tăng cường khả năng miễn dịch, việc giải độc và thanh lọc là điều cơ bản. Chỉ có một cơ thể sạch mới có khả năng khai thác tối đa các vitamin và khoáng chất từ thức ăn. Sinh vật bị ô nhiễm không thể hoạt động bình thường vì nó bị tắc nghẽn bởi các chất thải.
