2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thông tin chúng ta nhận được hàng ngày khiến chúng ta có nhiều quan điểm khác nhau - điều gì hữu ích và điều gì không. Được rồi để xem…
1. Nước ép táo chống lại Coca-Cola
Nếu bạn nghĩ rằng Coca-Cola chứa nhiều calo hơn nước táo thì bạn đã nhầm. Mặc dù đồ uống có ga bị cấm bởi tất cả các chuyên gia dinh dưỡng, nhưng hãy biết rằng nước ép táo không chứa ít đường hơn mức có thể trong xe hơi. Ngược lại - còn nhiều hơn thế. Nếu bạn thực sự muốn tránh calo, nước là thức uống tốt nhất.
2. Bỏng ngô không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn
Một cốc bỏng ngô chứa 300 mg chất chống oxy hóa so với một quả táo chỉ có 160 mg. Tiếng xấu của bỏng ngô được tạo ra hoàn toàn không đúng! Nếu bỏng ngô là tự nhiên, nó là một thực phẩm tuyệt vời có thể thỏa mãn cơn đói của bạn.
3. Loại bỏ hoàn toàn pho mát
Chúng ta biết rằng pho mát là một nguồn cung cấp cholesterol. Tuy nhiên, chúng ta không được quên rằng nó cũng là một nguồn tuyệt vời của canxi, rất cần thiết cho xương của chúng ta. Biết rằng 100 g phô mai chứa 750 mg canxi so với 133 mg sữa.
4. Bỏ rượu
Anh ấy đúng khi nói rằng liều lượng quan trọng hơn. Một ly mỗi ngày thực sự có tác dụng tốt đối với cơ thể. Rượu vang có chứa polyphenol giúp tạo mạch máu.
5. Sữa gầy so với sữa nguyên chất
Tất nhiên, sự hiện diện của chất béo thấp hơn trong sữa tách béo và đó là một sự thật! Nhưng không phải vitamin D. Cũng nên nhớ rằng để tạo thêm hương vị cho chất béo trong sữa, chất tạo ngọt được sử dụng, không hữu ích chút nào.
6. Không quá 3 quả trứng mỗi tuần
Trên thực tế, nó vẫn chưa được chứng minh. Mặc dù lòng đỏ trứng rất giàu cholesterol, nhưng lượng thức ăn ăn vào ít ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu. Nhiều tổ chức giải quyết các vấn đề về tim ở châu Âu và trên thế giới đã không đặt ra giới hạn về số lượng trứng được ăn. Nó là tốt để tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng.
7. Rau - nấu chín hay sống?
Những thực phẩm này, được nấu trong một lượng lớn nước sẽ làm mất vitamin C và axit folic - tất cả đều đúng. Nhưng sự mất mát này có thể được giảm bớt nếu rau không được cắt thành từng miếng nhỏ và chần qua nước sôi. Sẽ tốt hơn nếu nấu bằng cách hấp. Các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, lycopene trong cà chua và các chất chống oxy hóa khác vẫn không phụ thuộc vào quá trình nấu nướng.
8. Sushi vs
Nếu chúng ta nói về lượng calo - thì cơm và tinh bột có trong sushi chứa 60 g đường, trong khi bánh sandwich - chỉ 37 g.
9. Mật ong hoặc đường
Người ta cho rằng chúng rất giống nhau, nhưng thực tế thì mật ong lại được ưa chuộng hơn. Trong đó lượng chất hữu ích cho cơ thể nhiều hơn. Nhưng thật tốt khi biết rằng một thìa mật ong chứa 25 kcal so với đường - 16 kcal.
10. Bánh quy mặn thay cho bánh mì
Không! Bánh quy là sản phẩm thay thế đơn giản và là đồng minh sai lầm của đường mỏng. Chúng có lượng calo cao hơn so với một chiếc bánh mì kẹp nhỏ.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Ăn Những Thực Phẩm Và Chất Bổ Sung Này để Chống Lại Khí Xấu đầu độc Chúng Ta
Cùng với sự cố định không khí bẩn được coi là một trong những tai họa của thời hiện đại. Theo các nhà nghiên cứu, không khí kém chất lượng là căn nguyên của nhiều căn bệnh thời đại và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm ở châu Âu.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
Có Tới 670 Tấn Thực Phẩm Bị Lãng Phí, Và đây Là Những Gì Nhà Nước Làm
Một lượng thực phẩm khổng lồ ở nước ta bị lãng phí. Hơn 670.000 tấn sản phẩm bị loại bỏ thay vì được trao cho những người sống dưới mức nghèo khổ. Thực phẩm bị lãng phí trong một năm có thể nuôi sống tất cả người dân Bulgaria sống dưới mức nghèo khổ trong một năm rưỡi.
