2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chuối cực kỳ hữu ích và ngon. Chúng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết và rất tốt cho tiêu hóa, tim mạch, ngoài ra chúng còn giúp bạn giảm cân. Chuối cũng rất bổ dưỡng và là món ăn sáng được nhiều người yêu thích.
Đây là 11 lợi ích sức khỏe của chuối được khoa học chứng minh:
1. Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng
Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Chuối khác nhau về màu sắc, kích thước và hình dạng. Loại phổ biến nhất là Cavendish, là một loại chuối tráng miệng. Nó có màu xanh khi chưa trưởng thành và màu vàng khi chín. Chuối chứa nhiều chất xơ cũng như chất chống oxy hóa. Một quả chuối trung bình (118 g) cũng chứa kali, vitamin B6, vitamin C, magiê, chất béo và protein. Đồng thời, trung bình một quả chuối có khoảng 105 calo.
2. Chuối làm giảm lượng đường trong máu
Chuối rất giàu pectin. Chuối chưa chín có chứa tinh bột kháng, hoạt động như một chất xơ hòa tan. Chuối có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn và giảm cảm giác thèm ăn.
3. Chuối cải thiện tiêu hóa
Chế độ ăn chuối có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện tiêu hóa. Chuối khá giàu chất xơ và tinh bột kháng, và điều này có thể cải thiện chức năng ruột và ngăn ngừa ung thư ruột kết.
4. Chuối có thể giúp bạn giảm cân
Chuối có một danh tiếng xấu liên quan đến giảm cân. Cho đến nay, không có nghiên cứu nào được thực hiện để chứng minh hoặc phủ nhận tác dụng của chúng đối với cân nặng của chúng ta. Tuy nhiên, chuối có tương đối ít calo. Một quả chuối cỡ trung bình chỉ có hơn 100 calo. Bằng cách này, chuối có thể giúp chúng ta giảm cân vì nó chứa ít calo và nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ.
5. Chuối giúp tim
Kali là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch - đặc biệt là để kiểm soát huyết áp. Chuối là một nguồn cung cấp kali và magiê - hai chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim mạch.
6. Chuối chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời cho chế độ ăn uống, chẳng hạn như chuối cũng không ngoại lệ. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.
7. Chuối giúp bạn no lâu hơn
Tùy thuộc vào độ chín, chuối có chứa một lượng lớn tinh bột kháng hoặc pectin, và chúng làm giảm sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no.
8. Chuối chưa chín có thể cải thiện độ nhạy insulin
Kháng insulin là một yếu tố nguy cơ chính của nhiều bệnh trên thế giới, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2. Chuối chưa chín là nguồn cung cấp tinh bột kháng insulin tốt và có thể cải thiện độ nhạy insulin.
9. Chuối cũng giúp ích cho thận
Kali cần thiết để kiểm soát huyết áp, mà còn cho chức năng thận. Và nếu bạn ăn một vài quả chuối vài lần một tuần, bạn có thể giảm tới 50% nguy cơ mắc bệnh thận.
10. Chuối tốt cho vận động viên
Chuối thường được gọi là thực phẩm lý tưởng cho các vận động viên vì chứa nhiều khoáng chất và carbohydrate dễ tiêu hóa. Chuối có thể giúp giảm chuột rút do tập thể dục.
11. Chuối rất dễ ăn
Không chỉ vậy chuối cực kỳ tốt cho sức khỏe - chúng cũng là một trong những món ăn nhẹ tiện lợi và dễ ăn.
Đề xuất:
Vì Những Lợi ích Sức Khỏe Tuyệt Vời Của Cá
Các axit béo omega-3 có lợi được tìm thấy với một lượng rất nhỏ trong thịt bò và thịt gà, nhưng cá là một nguồn thực sự. Càng có nhiều hải sản trên bàn và trong thực đơn của bạn, bạn sẽ càng cảm thấy ngon hơn. Chuyên gia dinh dưỡng nói gì?
9 Lợi ích Sức Khỏe ấn Tượng Của Lúa Mạch
Lúa mạch là một trong những loại ngũ cốc được tiêu thụ rộng rãi nhất. Nó giàu nhiều chất dinh dưỡng và có những lợi ích sức khỏe ấn tượng, từ cải thiện tiêu hóa và giảm cân đến giảm mức cholesterol và trái tim khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 9 cái ấn tượng lợi ích sức khỏe của lúa mạch điều đó sẽ khiến bạn nhìn nền văn hóa này với con mắt khác.
Lợi ích Của Nam Việt Quất Và Tại Sao Nó Tốt Cho Sức Khỏe Của Chúng Ta
Bạn có biết rằng quả nam việt quất rất tốt cho sức khỏe. Nếu không, đừng lo lắng, đây là một khám phá mới. Nó đã không được biết đến cho đến nay cây Nam việt quất có lợi cho sức khỏe, vì vậy ở đây chúng ta sẽ thảo luận về những phẩm chất này.
10 Lợi ích Vô Giá Của Cải Brussels đối Với Sức Khỏe Của Bạn
Cải Brussels thường được kết hợp với bắp cải, súp lơ hoặc bông cải xanh. Loại rau này có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau và thường có mặt trong các công thức chế biến món salad, món ăn phụ hoặc món ăn chính. bắp cải Brucxen đã được chứng minh có lợi cho sức khỏe con người.
Sự Kết Hợp Của Mật Ong Và Tahini Và Những Lợi ích Sức Khỏe Của Nó
Trộn các hương vị khác nhau trong thực phẩm có thể thay đổi nhận thức của một người về khả năng của một sản phẩm thực phẩm tốt. Về mặt này, sự song song giữa mật ong và tahini giữ một trong những vị trí đầu tiên và là sự kết hợp không thể bỏ qua.
