2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Lúa mạch là một trong những loại ngũ cốc được tiêu thụ rộng rãi nhất. Nó giàu nhiều chất dinh dưỡng và có những lợi ích sức khỏe ấn tượng, từ cải thiện tiêu hóa và giảm cân đến giảm mức cholesterol và trái tim khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 9 cái ấn tượng lợi ích sức khỏe của lúa mạch điều đó sẽ khiến bạn nhìn nền văn hóa này với con mắt khác.
1. Nó rất giàu chất dinh dưỡng
Lúa mạch rất giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật hữu ích khác.
2. Làm giảm cảm giác đói và có thể giúp bạn giảm cân
Lúa mạch có chứa chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và cải thiện cảm giác no. Điều này có thể làm cho bạn giảm cân.
3. Cải thiện tiêu hóa
Lúa mạch có thể kích thích sức khỏe đường ruột của bạn. Hàm lượng chất xơ cao giúp thức ăn di chuyển trong ruột, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa.
4. Nó có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi mật
Hàm lượng chất xơ cao trong lúa mạch cũng có thể giúp ngăn ngừa sỏi mật.
5. Beta-glucans trong lúa mạch làm giảm cholesterol
Lúa mạch cũng có thể làm giảm mức cholesterol. Beta-glucans được tìm thấy trong lúa mạch đã được chứng minh là làm giảm cholesterol LDL xấu bằng cách liên kết với axit mật.
6. Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Thường xuyên bổ sung lúa mạch vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và cholesterol xấu. Đây là một trong những điều lớn nhất lợi ích của lúa mạch.
7. Magiê và chất xơ hòa tan có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường
Lúa mạch có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách giảm lượng đường trong máu và cải thiện bài tiết insulin.
8. Nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết
Một chế độ ăn giàu ngũ cốc thường ít có nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, bao gồm cả ung thư ruột kết.
9. Đa năng và dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn
Lúa mạch không đắt, có thể ăn được ở nhiều dạng khác nhau và dễ dàng thêm vào các món ăn khác nhau.
Đề xuất:
Lợi ích Của Nam Việt Quất Và Tại Sao Nó Tốt Cho Sức Khỏe Của Chúng Ta
Bạn có biết rằng quả nam việt quất rất tốt cho sức khỏe. Nếu không, đừng lo lắng, đây là một khám phá mới. Nó đã không được biết đến cho đến nay cây Nam việt quất có lợi cho sức khỏe, vì vậy ở đây chúng ta sẽ thảo luận về những phẩm chất này.
8 Lợi ích Sức Khỏe ấn Tượng Của ớt đỏ Cayenne
Ớt cayenne là loại ớt đỏ có quê hương là Trung và Nam Mỹ. Mãi đến thế kỷ 15, chúng mới được Christopher Columbus đưa đến châu Âu. Ớt là một loại gia vị đặc trưng trong phong cách nấu ăn của nhiều vùng. Chúng là một sản phẩm có một số đặc tính có lợi cho cơ thể do chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Hạt Diêm Mạch So Với Gạo: Lợi ích Sức Khỏe
Có một thời, gạo chỉ được sử dụng để nấu ăn. Đây không còn là trường hợp. Hạt diêm mạch đang nổi lên như một loại thực phẩm thay thế lành mạnh đang ngày càng trở nên phổ biến. Nó đã thay thế gạo trong nhiều công thức nấu ăn. Nhưng nếu bạn yêu thích cây lúa thì tin tức cũng không tệ lắm.
Lợi ích Sức Khỏe Của Lúa Mạch đen
Không thể nhầm lẫn lúa mạch đen với các loại cây trồng khác. Tai của nó dài hơn so với tai của lúa mì và lúa mạch và có những chiếc nách rất dài. Núm vú của nó dài ra và có màu xanh xám. Ngoài việc là một loại thực phẩm, lúa mạch đen cùng với lúa mì còn được sử dụng trong các lễ cưới, và vào dịp lễ Giáng sinh, người ta đốt lúa mạch đen và trái cây được buộc với nó để sinh nhiều con hơn.
Những Lợi ích đáng Kinh Ngạc Của Nước Lúa Mạch Trong Việc điều Trị Sỏi Thận
Sỏi thận ngày nay đã trở thành một trong những mối nguy hại lớn nhất đối với sức khỏe. Số người mắc bệnh sỏi thận đã tăng gần 10 lần trong vài năm trở lại đây. Trong khi hầu hết chúng ta tin rằng phẫu thuật là cách duy nhất để thoát khỏi vấn đề đau đớn này, có một số biện pháp tự nhiên đơn giản và dễ dàng có thể được sử dụng để điều trị nó.
