2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Phiền muộn là tai họa của thế kỷ 21. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này: xung đột trong gia đình, trong công việc, mất người thân, v.v. Nhưng các nhà khoa học đã kết luận rằng chế độ ăn uống không chính xác có thể gây ra trầm cảm.
Các bác sĩ Australia đã nghiên cứu một nhóm tình nguyện viên mắc chứng rối loạn trầm cảm. Các đối tượng được chia thành hai nhóm. Chế độ ăn của nhóm đầu tiên bao gồm thức ăn nhanh, và đặc biệt - thịt mỡ, bánh mì kẹp thịt và các loại thực phẩm ngon nhưng có hại khác.
Nhóm còn lại thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm nhiều trái cây và rau xanh. Trong quá trình thử nghiệm, các nhà nghiên cứu kết luận rằng những bệnh nhân ở nhóm thứ hai, những người ăn uống hợp lý - mức độ trầm cảm giảm 30%.
Các nhà khoa học từ Tây Ban Nha cũng đã xử lý vấn đề này. Họ đã theo dõi tình trạng của 10.000 người trong bảy năm. Họ cũng chứng minh rằng dinh dưỡng hợp lý làm giảm mức độ trầm cảm đến 40-50%.
Và mức tiêu thụ thức ăn nhanh tăng 60-80%. Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ bao gồm uống cà phê, cola và rượu mạnh.
Thực đơn của bạn nên bao gồm những gì để tránh căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm?
Ăn nhiều cá nạc, thịt gà, hải sản, các loại hạt, ngũ cốc, hạt, trái cây, rau, thảo mộc, gia vị và dầu ô liu. Bạn sẽ sớm nhận thấy rằng kết quả sẽ không mất nhiều thời gian và tâm trạng của bạn đã được cải thiện đáng kể.
Đề xuất:
Chất Béo Chuyển Hóa Khiến Chúng Ta Chán Nản
Theo Daily Mail, ăn bánh quy và bất kỳ loại bánh ngọt nào là sản phẩm của ngành công nghiệp thực phẩm có thể gây ảnh hưởng xấu đến tinh thần của chúng ta. Vì vậy, sau một ngày bận rộn và nhiều cảm xúc, không nên tiếp cận với những lời dụ dỗ ngon ngọt.
Đây Là Những Chất độc Mà Chúng Vẽ Lên Quýt! Xem Những Gì Cần Làm
Giáo sư Donka Baikova thông báo với Đài Truyền hình Quốc gia Bulgaria, quýt được nhuộm bằng thuốc nhuộm tổng hợp đã xuất hiện trở lại trên thị trường của chúng tôi. Cô ấy khuyên nên rửa trái cây thật sạch trước khi ăn, tốt nhất là bằng bàn chải và xà phòng.
Bạn Có Bị Chứng đau Nửa đầu Không? Hãy Chắc Chắn để Tránh Những Thực Phẩm Này
Đau nửa đầu là một trong những vấn đề phổ biến của con người hiện đại. Đau đầu khó chịu này được quan sát thấy ở cả hai giới, nhưng dường như phổ biến hơn ở phụ nữ. Ý kiến phổ biến cho rằng không thể làm gì đối với chứng đau nửa đầu, nhưng không phải vậy và vấn đề chắc chắn có thể được giải quyết.
Những Người Làm Bánh Kẹo ở Đức Bắt đầu Nhào Nặn Những Cọng Bánh Kẹo Giáng Sinh
Những người làm bánh kẹo ở Đức bắt đầu bằng việc chuẩn bị món bánh ngọt truyền thống của Đức - ăn cắp, món luôn có mặt trên bàn tiệc Giáng sinh ở đất nước phương Tây. Mặc dù còn khoảng 3 tuần nữa mới đến lễ Giáng sinh, nhưng những người làm bánh kẹo ở Đức cho biết món hầm đã được chuẩn bị từ bây giờ để đủ ngon trước ngày 25/12.
Nếu Bạn đang Buồn Và Chán Nản, Hãy Uống Trà Hoa Oải Hương
Trà hoa oải hương làm dịu lo lắng và hồi hộp. Nó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Maryland, thậm chí chỉ cần mùi hương của hoa oải hương cũng khiến con người bớt căng thẳng. Tinh dầu oải hương giúp giảm mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, khó ngủ, giảm các triệu chứng lo lắng.
