2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hàng trăm nghiên cứu đã kết luận rằng thực phẩm ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào não của chúng ta. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên ăn sáng thường xuyên với một số gợi ý của chúng tôi để kích thích hoạt động của não bộ vào buổi sáng.
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Chỉ những thực phẩm giúp bạn tập trung hơn trong cả ngày mới nên được đưa vào thực đơn buổi sáng của bạn.
Bột yến mạch với một ly nước cam
Một bát cháo yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ phù hợp để có đủ năng lượng hoạt động cả ngày. Và điều này sẽ có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của não bộ của bạn.
Trong cuốn sách Xây dựng bộ não của bạn, Richard Leviton lưu ý rằng cam góp phần vào chức năng não khỏe mạnh hơn và khuyên bạn nên thêm một ly nước cam vào bữa sáng.
Trứng luộc chín
Trứng chứa một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất - protein, là chìa khóa để kích thích chức năng não. Để não bộ hoạt động tốt trong cả ngày, chúng ta cần cung cấp protein vào buổi sáng.
Trứng cũng rất giàu tyrosine, có thể làm tăng khả năng tiếp nhận và lưu trữ thông tin mới của não bộ.
Trai cây trộn
Nếu bạn ăn mứt vào buổi sáng, cơ thể sẽ tràn trề năng lượng nhưng một lát sau bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn hơn.
Vì vậy, nên ăn các loại đường tự nhiên, chẳng hạn như đường có trong trái cây. Tập trung chủ yếu vào các loại trái cây ít đường, nhiều chất xơ. Đây có thể là chuối, dâu tây và việt quất.
Lát bột nguyên cám với bơ đậu phộng
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, và điều này cực kỳ quan trọng đối với hoạt động của não bộ. Để có nhiều lợi ích hơn cho lát bột nguyên cám, bạn có thể thêm tới 2 thìa cà phê bơ đậu phộng, loại bơ rất giàu vitamin B6.
Bạn cũng có thể thêm một quả chuối cắt lát và bổ sung lượng vitamin phù hợp để có thể tập trung hơn trong ngày.
Đề xuất:
Lần Xay Nhuyễn đầu Tiên Của Em Bé - Khi Nào, Như Thế Nào Và Như Thế Nào?
Cho bé ăn là một bước tiến đáng kể trong quá trình phát triển của nó, vì cùng với nó, người đàn ông nhỏ bé bước vào thói quen ăn uống của người lớn. Điều rất quan trọng là bước đầu tiên này thành công trong việc mở đường cho quá trình chuyển đổi dễ dàng sang thức ăn đặc.
Làm Thế Nào để Kích Thích Sự Thèm ăn Của Bạn Trong Cái Nóng Mùa Hè
Trong thời tiết ấm áp, ham muốn ăn giảm. Nhiệt độ cao làm giảm cảm giác thèm ăn, điều này thấy rõ ở mọi lứa tuổi. Nên tránh tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp vào những giờ nóng nhất trong ngày, cụ thể là từ 11 giờ sáng đến 5 giờ chiều, tiêu thụ nhiều nước hơn và các món salad có tỷ lệ nước cao hơn.
Làm Thế Nào để Thay Thế Các Món ăn Yêu Thích Của Bạn Bằng đồ ăn Chay?
Có nhiều lý do hợp lý và lành mạnh để ăn và chọn thực phẩm chay, nhưng cũng có nhiều lý do tiến hóa khiến con người chúng ta thèm ăn thịt. Tuy nhiên, có rất nhiều cách sáng tạo và ngon miệng để che giấu cơn đói thịt dai dẳng của chúng ta và nhận được lượng protein mà cơ thể chúng ta cần mà không thực sự ăn thịt.
Cồn Thuốc Kỳ Diệu để Kích Thích Hoạt động Của Não Bộ
Tất cả chúng ta đều muốn sống lâu hơn! Để không phải đối mặt với nhiều loại bệnh khác nhau, chúng tôi cung cấp cho bạn một loại cồn thuốc kỳ diệu được làm trên cơ sở của tỏi. Nó rất tốt cho chứng xơ vữa động mạch, giảm hoạt động của não, mất thính giác do tuổi tác, mệt mỏi mãn tính và suy giảm chức năng ruột.
Làm Thế Nào để Kích Thích Sự Thèm ăn Của Chúng Ta Nếu Chúng Ta Không Cảm Thấy Muốn ăn
Bài viết này có hướng dẫn làm thế nào để kích thích sự thèm ăn của bạn là dành cho những người không có cảm hứng để ăn ngay cả những món ngon nhất. Lý do chán ăn có thể có nhiều: từ hoàn toàn vô hại, đến các tình trạng đe dọa với các vấn đề nghiêm trọng - mệt mỏi, tâm trạng chán nản hoặc bệnh tật.
