2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Càng gần đến những ngày hè, chúng ta càng ăn nhiều hơn. Chà, nó có thể không phải như vậy, nhưng những dấu hiệu như vậy cho chúng ta những thang điểm. Đó là điều bình thường, ngày càng tăng, kéo theo đó là các nghĩa vụ. Như mọi khi, nó không bao giờ dành đủ thời gian để chuẩn bị cho bữa tối ít calo đáng thèm muốn sau giờ làm việc. Và khi điều đó xảy ra, chúng ta ngày càng tìm đến những quả bom calo, dưới dạng món tráng miệng sô cô la, kem hoặc bánh béo ngậy.
Điều quan trọng nhất trong việc duy trì vóc dáng hoàn hảo và mong muốn đạt được điều đó là kiến thức rằng việc từ chối hoàn toàn hoặc hoàn toàn cho ăn không phải là lựa chọn. Có những thực phẩm không ảnh hưởng đến chế độ ăn.
Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân hoặc cần hướng dẫn về một chế độ ăn uống mới, đây là đây.
Thứ Hai. Đầu tuần, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi với thịt. Để thay thế nó, hãy bao gồm trái cây ngon trong thực đơn của bạn. Hầm riêng và xếp vào bát. Khi ăn áp dụng nguyên tắc không xen kẽ. Một miếng rau, một miếng pho mát.
Để đa dạng, bạn có thể bao gồm pho mát và bột yến mạch. Nếu dạ dày của bạn vẫn phản đối phương pháp mới, bạn có thể ăn một lát bánh mì nguyên cám và chấm rau với nước sốt chanh hoặc ớt.
Thứ ba. Đã đến lúc quay trở lại. Hầm 100 g ức gà trong giấy bạc, tẩm tiêu đen và nước cốt chanh. Bạn có thể thêm một củ khoai tây luộc vào phần thịt.
Để làm món ăn kèm, cắt rau diếp và cà chua, trang trí với một nhánh húng quế.
Thứ tư. Vì con số ba gây tử vong trong một số trường hợp và đặc biệt là trong các chế độ ăn kiêng, hãy hết sức cẩn thận để không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn vào ngày này. Ý tưởng như sau - chuẩn bị một trong những món ăn yêu thích của bạn, với điều kiện là bạn thay thế tất cả các sản phẩm tiêu chuẩn bằng lượng calo thấp.
Ví dụ, thay thế bột mì trắng bằng bột yến mạch, giảm liều lượng đường và thay thế bằng màu nâu hoặc tốt hơn là mật ong.
Tạo sự cám dỗ trái cây từ trái cây tươi với pho mát.
Thứ năm. Từ ngày thứ tư, thích hợp để bắt đầu với nguyên tắc cơ bản là Chế độ ăn uống có thể đảo ngược. Nó rất đơn giản - bạn ăn sáng cho bữa tối. I E - Khi bạn quyết định ăn tối với bít tết, trang trí với nấm, khoai tây, bánh mì và tất cả các loại bom calo khác, sau đó chỉ cần ăn chúng vào bữa sáng ngày hôm sau. Tất nhiên, những điều trên không phải là calorie ở tất cả, hãy để một mình lành mạnh. Hãy thử cách làm sau - một quả trứng tráng gồm 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng và một chén rau bina. Thêm một ít pho mát, lát cà chua, ớt và vụn bánh mì nguyên cám.
Thứ sáu. Nếu bạn thích nguyên tắc này, thì hãy tiếp tục. Bây giờ bạn có thể mua một bữa sáng địa phương với trang trí của các loại rau hầm. Muối bị cấm, nhưng nước tương có thể.
Ngày thứ bảy. Bữa sáng mì ống. Bạn có thể sử dụng phô mai tươi thay vì phô mai và dầu thay vì bơ. Bột nhào nên được làm từ bột mì loại và trắng, theo tỷ lệ 50/50.
Chủ nhật. Nói chung, bạn có thể mua thịt viên, dưa cải bắp mở rộng - tùy cơ ứng biến, nhưng đừng kết hợp các sản phẩm chống lại calorie. Sự thành công!
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Trào Ngược
Hàng triệu người bị axit . Khi chúng rời rạc, thường sự đối xử không cần phải. Tuy nhiên, khi mắc bệnh trào ngược dạ dày, việc điều trị là cần thiết vì liên tục tiết ra một lượng lớn axit trong dạ dày sẽ gây hại. Ngoài các loại thuốc cổ điển, bạn có thể tự giúp mình tại nhà.
Đảo Ngược! Nitrat Không Có Hại Cho Sức Khỏe Của Chúng Ta, Nhưng Rất Hữu ích
Bạn có thể đã thường nghe nói rằng bạn nên rửa trái cây và rau quả kỹ lưỡng trước khi ăn vì nitrat có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đã chứng minh điều ngược lại - nitrat rất tốt cho bạn. Theo một nghiên cứu của Gary Miller thuộc Đại học Wake Forest ở Winston-Salem, Mỹ, sử dụng nitrat vừa phải làm giảm huyết áp cao, cải thiện tiêu hóa và giúp tưới máu, báo The Welt viết.
Quả Việt Quất Có Thể đảo Ngược Quá Trình Lão Hóa
Thực phẩm giàu phytochemical như quả việt quất không phải là thực phẩm hữu ích duy nhất, trên thực tế, hành động của chúng có thể đảo ngược quá trình lão hóa liên quan đến việc mất trí nhớ. Các nhà khoa học từ Đại học Y Anh đã đưa ra kết luận này sau một thời gian dài nghiên cứu.
Làm Thế Nào để Thay Thế Các Loại Thịt Béo Trong Chế độ ăn Uống Của Chúng Ta?
Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều thịt béo trong chế độ ăn uống dẫn đến béo phì, và thừa cân là một trong những căn bệnh chính gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm cả tử vong. Làm thế nào để thay thế các sản phẩm thịt có hại quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống?
Làm Thế Nào để Thay Thế đồ Ngọt Trong Chế độ ăn Uống?
Ôi, tình yêu đồ ngọt này và bao nhiêu lợi ích của việc ăn uống - điều hòa ham muốn đồ ngọt, niềm vui, tâm trạng, v.v. Và chúng tôi thường không muốn nghĩ đến những bất lợi - sự xuống cấp của hình thể và các vấn đề sức khỏe. Nhưng ý chí đôi khi là không đủ, đặc biệt là trong trạng thái căng thẳng hoặc tâm trạng hoàn toàn chán nản.
