2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn muốn giảm cân nhưng không muốn bị đói, thì bài viết này là dành cho bạn. Những người đã nghe nói về dinh dưỡng phân đoạnnhưng vẫn chưa biết đó là gì, bây giờ các em sẽ tìm hiểu về phương pháp mới này để duy trì cân nặng hợp lý.
Dinh dưỡng phân đoạn là một chế độ ăn kiêng đặc biệt dựa trên việc tiêu thụ thực phẩm thường xuyên với số lượng nhỏ. Từ định nghĩa này, rõ ràng rằng cho ăn một phần thiết lập việc ăn thường xuyên, nhưng hạn chế đáng kể số lượng khẩu phần ăn.
Nguyên tắc của dinh dưỡng phân đoạn
Bản chất của dinh dưỡng phân đoạn được thể hiện trong các bữa ăn nhỏ sau mỗi ba đến bốn giờ. Ban đầu, loại thực phẩm này được các bác sĩ sáng chế và phát triển để điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa.
Kết hợp nhiều bữa ăn nhỏ với hoạt động thể chất, bạn có thể giảm 3-5 kg mỗi tuần. Đồng thời, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ được cải thiện và với chế độ dinh dưỡng hợp lý thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy cơ thể được cải thiện và tăng cường tổng thể do việc tiêu thụ các loại thực phẩm thúc đẩy - hoặc ít nhất là không cản trở quá trình giải độc.
Ở vị trí đầu tiên trong danh sách này là tất cả các loại salad xanh, nước trái cây mới vắt, súp, siêu thực phẩm, các loại đậu và ngũ cốc đã qua xử lý nhiệt tối thiểu. Cũng nên uống nhiều chất lỏng dưới dạng nước lọc hoặc trà thảo mộc. Tất cả các bán thành phẩm, bột mì trắng và các sản phẩm bánh ngọt, thức ăn nhanh, nước ngọt và nước trái cây từ cửa hàng, thực phẩm chiên và béo, thịt và các sản phẩm từ sữa, cũng như các sản phẩm dường như vô tội như khoai tây và chuối đều bị cấm.
Như một phần thưởng cho sự kiên nhẫn của bạn, bạn sẽ tìm thấy một danh sách vô tận các phần thưởng, bao gồm loại bỏ cân nặng dư thừa và dị ứng, cải thiện làn da và làn da, giải quyết hầu hết các vấn đề tiêu hóa, miễn dịch mạnh mẽ, tâm trạng tuyệt vời và tăng cường năng lượng sẽ tồn tại lâu dài thời gian!
Giờ ăn đề xuất:
- Bữa sáng đầu tiên - 07:00;
- bữa trưa - 10:00;
- bữa trưa thứ hai - 13:00;
- Bữa sáng buổi chiều - 16:00
- Bữa tối - 19:00
- Bữa tối thứ hai - 21:00
Sau 10-14 ngày bạn sẽ quen và hoàn toàn quen với nó các nguyên tắc của dinh dưỡng phân đoạn. Bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt từ những thay đổi trong menu và bạn sẽ thấy kết quả trên thang đo.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Khuyên: 7 Thành Phần Nên Chứa Vitamin Tổng Hợp
Bonnie Taub-Dix, một chuyên gia dinh dưỡng có trình độ cho biết: “Tôi cố gắng lấy tất cả các chất dinh dưỡng từ nhà bếp của mình thay vì bộ sơ cứu, nhưng là một người thực tế, tôi biết rằng không thể lúc nào cũng đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của tôi.
