Chế độ ăn Kiêng đậu

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Chế độ ăn kiêng đậu là một chế độ ăn kiêng nhanh. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể giảm tới 7 pound trong một tuần. Nếu bạn cần giảm cân nhiều hơn, hãy lặp lại chế độ ăn kiêng sau hai tuần.

Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chế độ ăn kiêng đậu cần uống nhiều nước. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để cơ thể thải độc tố.

Đậu là một sản phẩm ăn kiêng tuyệt vời, về hàm lượng protein thì nó giống như thịt và cá. Nó chứa các chất hữu ích mà cơ thể dễ dàng hấp thụ.

Đậu chứa các axit hữu cơ, axit amin, vitamin C và vitamin B, natri, kali, canxi, sắt và các nguyên tố vi lượng khác.

Tuy nhiên, chế độ ăn này không phù hợp với những người mắc các bệnh về dạ dày. Họ nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng.

Sau chế độ ăn kiêng, việc chuyển đổi mạnh sang chế độ ăn uống bình thường không được khuyến khích. Vào ngày đầu tiên từ bữa sáng của chế độ ăn kiêng là sữa chua trà hoặc sữa, một lát pho mát nguyên hạt.

Bữa sáng thứ hai là 150 gam trái cây. Bữa trưa là 100 gram đậu luộc, salad rau, một ly nước trái cây tươi hoặc trà không đường.

Bữa tối là một trăm gam đậu, salad và trà. Vào ngày thứ hai, bữa sáng là 100 gram pho mát, cà phê hoặc trà không đường. Bữa sáng thứ hai - trái cây tươi hoặc khô.

Bữa trưa là 100g đậu chín, salad dưa cải, nước trái cây hoặc chè không đường. Bữa tối là 100 gam đậu, 100 gam cá luộc hoặc nướng, chè không đường.

Vào ngày thứ ba Bữa sáng là 200 ml kefir, 1 lát bột nguyên cám, 1 miếng pho mát. Bữa sáng là trái cây, bữa trưa là 100 gram đậu luộc, salad rau, nước trái cây hoặc trà không đường.

Bữa tối là 100 gam đậu luộc, salad rau, một ly nước ép cà chua. Vào ngày thứ tư, bữa sáng là 100 gram pho mát và trà hoặc cà phê.

Bữa sáng thứ hai - trái cây tươi hoặc khô. Bữa trưa - 100 gram đậu luộc, salad trái cây. Bữa tối là 50 gam cơm lam, 100 gam thịt luộc, chè không đường.

Vào ngày thứ năm Bữa sáng là 100 gram sữa chua hoặc pho mát, cà phê hoặc trà không đường. Bữa sáng thứ hai là trái cây khô hoặc tươi.

Bữa trưa là 100 gram đậu luộc, salad dưa cải, nước trái cây hoặc trà không đường, bữa tối là 100 gram đậu luộc, salad rau, 2 củ khoai tây luộc, một ly nước ép cà chua.

Vào ngày thứ sáu Bữa sáng là một lát bột nguyên cám, một miếng pho mát vàng, trà hoặc cà phê không đường. Bữa sáng thứ hai là 100 gram sữa chua.

Bữa trưa là 100 gram pho mát, salad, nước trái cây hoặc trà không đường, bữa tối là 150 gram đậu luộc và trái cây. Vào ngày thứ bảy, bữa sáng là 100 gram pho mát hoặc sữa chua, cà phê hoặc trà.

Bữa sáng thứ hai là trái cây khô hoặc tươi, bữa trưa là 100 gam đậu luộc và salad, và bữa tối - một đĩa súp rau, 100 gam đậu luộc và một ly nước cam.