2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
4 sai lầm nguy hiểm
Thời điểm chiếc quần jean yêu thích của bạn bắt đầu chật lại là lúc bạn cần ăn kiêng. Một số người cố gắng lấy lại vóc dáng và đẹp trở lại trong những bộ quần áo đẹp vừa vặn với cơ thể. Những người khác cố gắng và xoay sở để thay đổi thói quen ăn uống của họ, nhưng cân nặng của họ vẫn không thay đổi. Lý do là sự thay đổi này không đáng kể như họ nghĩ.
Ăn uống vô thức
Bạn nghiêm túc trong việc ăn kiêng và bạn không gọi món tráng miệng. Nhưng bạn không đếm được số lần bạn chọc ra khỏi đĩa bánh sô cô la của bạn gái mình. Ngoài ra, một tách trà và một ít đồ ngọt mà người hàng xóm của bạn đã chiêu đãi bạn.
Nước là cuối cùng
Bạn uống bao nhiêu cà phê trong một cuộc họp kinh doanh bận rộn? Bạn uống bao nhiêu cốc nước mỗi ngày? Nhà dinh dưỡng Agarmal khẳng định rằng không uống đủ nước là một sai lầm mà mọi người thường mắc phải nhất. Đó là một quan niệm sai lầm rằng tiêu thụ nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng giữ nước.
Bỏ bữa
Tiến sĩ dinh dưỡng Puja Makhidja nói rằng sai lầm lớn nhất bạn có thể mắc phải khi quyết định giảm cân là bắt đầu nhịn đói. Khi bạn bỏ bữa, lượng đường trong máu của bạn giảm xuống và sự thèm ăn ngọt tăng lên, khiến bạn no hơn nhiều so với một bữa ăn tự nấu. Bỏ qua bữa sáng có hại và dẫn đến nhiều calo hơn trong ngày. Thông thường những người ăn kiêng sẽ ăn 2 lần, 1 lần hoặc không ăn gì cả. Và họ nên ăn một lượng nhỏ 6 lần một ngày. Bằng cách này, họ sẽ tăng cường trao đổi chất, tức là khả năng đốt cháy chất béo, cô nói.
Đặt mục tiêu ngắn hạn
Mục tiêu của bạn không phải là giảm cân quá mức, mà là đạt được cân nặng hợp lý và duy trì nó. Điều này đòi hỏi sự thay đổi lối sống nhất quán. Thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm từ các nhóm khác nhau, đồng thời tập thể dục và có lối sống năng động.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Khi Bị Co Thắt Dạ Dày
Có nhiều lý do dẫn đến co thắt dạ dày và chúng có thể ảnh hưởng gián tiếp hoặc trực tiếp đến cơ thể bạn. Chúng có thể đến từ hệ tiêu hóa, động mạch chủ, ruột thừa, thận, lá lách của bạn hoặc chúng có thể do một số bệnh nhiễm trùng gây ra. Điều rất quan trọng là xác định nguồn gốc của co thắt và sau đó sử dụng hành động.
Ăn Kiêng Nhanh đánh Bại Chế độ ăn Kiêng Dài Ngày
Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng kéo dài và đau đớn - theo một nghiên cứu mới đây, chế độ ăn kiêng nhanh có hiệu quả hơn những chế độ ăn kiêng khác. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu người Úc đã nghiên cứu 200 người và tất cả những người tham gia nghiên cứu đều bị béo phì.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Ăn Kiêng Thất Bại Vì Chúng Ta được Lập Trình để Tìm Kiếm Thức ăn
Những ai đã từng theo chế độ ăn kiêng đều biết khó khăn như thế nào để thuyết phục một người rằng họ sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn bình thường, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng. Thường thì mọi người chỉ nghỉ sau một hoặc hai ngày và ăn thứ gì đó khác với những gì được phép trong chế độ.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
