2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
1. Một cốc nước ngay sau khi ngủ
Điều này sẽ bù nước cho cơ thể của bạn. Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực như làn da rạng rỡ và tiêu hóa tốt hơn. Nếu bạn thêm nước chanh tươi vắt hoặc một muỗng cà phê giấm táo, cơ thể của bạn sẽ được cộng điểm.
2. Không có điện thoại / Facebook hoặc e-mail trong ít nhất một giờ
Bạn có ngủ với điện thoại di động và đây có phải là điều đầu tiên bạn bắt gặp vào buổi sáng không? Một thói quen kinh khủng, mà cũng rất tai hại. Nếu bạn quyết định chống lại sự cám dỗ để kiểm tra email và Facebook trong ít nhất một giờ sau khi thức dậy, bạn sẽ thấy rằng tâm trí của bạn tập trung và vui vẻ hơn.
3. Hãy nghĩ về một điều mà bạn biết ơn
Điều này sẽ giúp bạn có được sự tích cực trong suốt cả ngày. Và nếu bạn tìm thấy 3, 5 thứ trở lên - thậm chí còn tốt hơn!
4. Bước ra ngoài và hít thở sâu
Làm đầy phổi của bạn với không khí trong lành. Ngay cả khi ngoài trời lạnh. Nó chỉ mất 10 giây! Nhưng tôi sẽ nhắc bạn rằng bạn còn sống!
5. Di chuyển cơ thể của bạn
Không nhất thiết phải tập luyện cường độ cao trước khi ăn sáng. Chỉ cần thực hiện một vài bài tập đơn giản. Hoặc bật bài hát yêu thích của bạn và chia tay - bất kể ai đó đang theo dõi bạn.
6. Dành thời gian cho bữa sáng lành mạnh
Thay vì ăn một hộp ngũ cốc ăn sáng, hãy tập trung vào việc nạp thức ăn thực sự vào cơ thể. Lắc là một lựa chọn tuyệt vời (và không mất thời gian để làm). Thử nó.
7. tôi có thể
Nhìn vào gương và nói điều gì đó tích cực về bản thân. Một số ý tưởng: vẻ đẹp rạng ngời, tự tin và duyên dáng. Mọi tế bào trong cơ thể tôi đều khỏe mạnh và quan trọng. Tôi cảm thấy tuyệt vời khi được chăm sóc bản thân.
Với sự duyên dáng và khéo léo, V. Velichkova của bạn:)
Đề xuất:
Một Số Thủ Thuật Và Thủ Thuật Cho Thịt
Thịt là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày và rất giàu chất dinh dưỡng ở mức độ vừa phải. Điều rất quan trọng đối với một người nội trợ là phải đương đầu với công việc - làm cho người thân của mình hạnh phúc và phục vụ họ những món ăn ngon.
Uống Nước ép Này Vào Buổi Sáng Thay Cho Bữa Sáng Và Bạn Sẽ Thấy Sự Khác Biệt
Mỗi sáng sớm, mỗi chúng ta đều mơ về một tách cà phê đậm đặc để thức dậy và cảm thấy sẵn sàng cho một ngày dài đang chờ đón mình. Nhưng thay vì bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách cà phê thơm, bạn có thể chào đón ngày mới với một ly nước chanh tươi.
Thực Phẩm Mang Lại Sức Khỏe Cho Chúng Ta Trong Mùa đông
Để vượt qua cảm lạnh và vi rút trong mùa đông, chúng ta phải cẩn thận lựa chọn từng thứ mà chúng ta cho vào miệng. Thực đơn mùa đông có sự khác biệt đáng kể so với mùa hè, nhưng chúng ta không nên lơ là vitamin và khoáng chất, chỉ vì vào những tháng lạnh nên ít rau và trái cây hơn.
Chế độ ăn Kiêng Với Táo Vừa Mang Lại Vẻ đẹp Vừa Mang Lại Sức Khỏe
Với mong muốn có được một hình thể đẹp, nhiều người trong chúng ta phải áp dụng một chế độ ăn kiêng nhất định. Nhưng khi sự phong phú của chế độ ăn uống tăng lên theo từng ngày, bạn nên chọn một chế độ ăn kiêng không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.
Bánh Mì Kẹp Thịt Của Olympians Dừng Lại - Chúng đông đúc Vào Buổi Sáng
Các ngôi sao Olympic đã ăn kiêng với lượng calo rỗng. Chưa bao giờ các vận động viên lại tấn công thức ăn miễn phí khốc liệt như vậy. Thế vận hội Olympic, đang được tổ chức tại Rio de Janeiro, Brazil, chắc chắn là một trong những trận hỗn loạn nhất cho đến nay.
