2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hầu hết chúng ta không ăn uống đúng cách, nhưng khi chúng ta thành công - tất cả phụ thuộc vào công việc, học tập, các tiêu chuẩn và quy ước khác nhau, mặc dù nếu chúng ta nghĩ về nó, chúng ta là người lựa chọn cách sống.
Chúng tôi thường không ăn sáng, chúng tôi ăn bất cứ thứ gì vào bữa trưa, và vào bữa tối, chúng tôi tập trung lần cuối cùng. Do đó, khoảng cách giữa các bữa ăn quá lớn, và chúng ta ăn các loại carbohydrate dễ tiêu hóa.
Điều này thực sự kích thích sự thèm ăn của loài sói - chúng ta mong chờ đến bữa tối, lao vào thức ăn và ăn gấp hai hoặc thậm chí ba lần so với mức cần thiết.
Kết quả là đáng buồn - thừa cân, sức khỏe lung lay, tâm trạng tồi tệ, trầm cảm và thất bại trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Một chế độ ăn đặc biệt, gọi là khẩu phần, giúp cải thiện sức khỏe và trao đổi chất, khiến cơ thể thải độc tố ra ngoài nhanh hơn.
Bản chất của phương pháp này là ăn thường xuyên nhưng với khẩu phần nhỏ. Nếu bạn cắt đôi khẩu phần và ăn năm hoặc sáu lần một ngày, hormone gây thèm ăn của sói sẽ không được sản xuất.
Cơ thể bạn sẽ ngừng lưu trữ chất béo, bạn sẽ không cảm thấy đói, và bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn về mặt tâm lý, biết rằng bạn có thể ăn một thứ gì đó sau mỗi ba giờ.
Điều đầu tiên bạn cần làm là giảm kích thước phần ăn. Cố gắng tiêu thụ một nửa khẩu phần bình thường của bạn và sau một vài ngày, bạn có thể đạt đến sự hoàn hảo bằng cách ăn những khẩu phần vừa với tách trà.
Vào bữa sáng, hãy ăn các loại carbohydrate được tiêu hóa chậm - muesli, bánh mì nguyên cám và mì ống, trái cây. Vào bữa trưa và bữa tối, hãy ăn protein mà không kết hợp với thực phẩm giàu tinh bột - khoai tây, mì ống.
Nên có ít nhất hai bữa ăn giữa bữa trưa và bữa tối, và một bữa khác trước khi đi ngủ. Vào buổi tối, hãy tập trung vào sữa chua, muesli, salad trái cây và rau.
Quên bơ thực vật và bơ, chỉ sử dụng dầu ô liu. Hãy nhớ rằng các tế bào của chúng ta được tạo thành từ 85% nước, vì vậy hãy uống hai lít nước mỗi ngày.
Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để duy trì cân bằng nước trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa và giảm trọng lượng dư thừa.
Nếu bạn ăn một hoặc hai lần một ngày, cơ thể bắt đầu ăn cơ bắp thay vì chất béo. Sau đó, sau bữa ăn, mức insulin tăng mạnh và calo ngay lập tức chuyển thành chất béo, đặc biệt nếu bạn đã ăn tráng miệng.
Đề xuất:
Cách Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng
Bạn có tin không, việc giảm cân mà không cần ăn kiêng là hoàn toàn có thể. Điều này thậm chí còn lành mạnh hơn cho cơ thể chúng ta trái ngược với sự căng thẳng mà chế độ ăn kiêng gây sốc thường gây ra cho cơ thể chúng ta. Thay đổi bên ngoài bắt đầu từ bên trong.
Giấm Táo để Giảm Cân
Việc tìm kiếm một cách nhanh chóng để giảm cân không bao giờ dừng lại và một trong những cách này là tiêu thụ giấm táo. Cleopatra được cho là đã sử dụng giấm táo để giữ dáng. Cô không bao giờ hạn chế ăn uống, nhưng trước khi đứng dậy khỏi bàn, cô uống một cốc nước có hòa tan giấm táo.
Bạn Có Giảm Cân Bằng Giấm Táo Không?
Giấm táo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc bổ lành mạnh làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp. Ngày nay nó rất phổ biến như một thức uống để giảm cân và giảm cân. Giấm táo được làm bằng gì? Đầu tiên, trái cây được cắt thành từng miếng nhỏ và thêm men vào chúng để biến đường trong táo thành rượu.
Phương Pháp Giảm Cân Kiểu Nhật Giảm 28 Kg Của Ca Sĩ Donnie
Dobrin Vekilov - Doni , đã bị mê hoặc bởi phương Đông trong nhiều năm. Cuộc sống của anh ấy, đặc biệt là trong những năm gần đây, là một cuộc tìm kiếm không ngừng cho chính mình. Hóa ra việc tu hành giúp nam ca sĩ hoàn thiện cả tâm hồn và thể chất.
Đây Là Loại Quả Mà Bạn Sẽ Giảm Cân Và Giảm Nhiều Bệnh Tật
Nhờ vào hoa ngô bạn sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn và chữa được nhiều bệnh. Đây là loại trái cây mùa thu có giá trị và ít calo nhất. Mặc dù không phải là loại trái cây phổ biến nhất, được nhiều người hâm mộ, nhưng trái cây nhỏ màu đỏ nên được ăn thường xuyên vì:
