2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tăng cường cơ thể bằng một số loại thực phẩm có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và phòng chống nhiễm trùng. Nếu bạn đang tìm cách để ngăn ngừa cảm lạnh và cúm trong những tháng mùa đông, bước đầu tiên bạn nên nghĩ về thực phẩm bạn ăn.
Xem năm thực phẩm chống nhiễm trùng để tiêu thụ trong mùa đông này.
ớt đỏ
Nếu bạn nghĩ rằng trái cây họ cam quýt có hàm lượng vitamin C cao nhất so với bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nào khác, thì điều này không đúng. Ớt đỏ chứa gấp đôi lượng vitamin C so với các loại trái cây họ cam quýt. Ngoài ra, chúng là một nguồn giàu beta carotene. Vitamin C không chỉ làm tăng chức năng bảo vệ của hệ thống miễn dịch mà còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Beta carotene giúp duy trì đôi mắt và làn da khỏe mạnh.
Trái cây có múi
Bởi vì cơ thể chúng ta không sản xuất hoặc dự trữ vitamin C, chúng ta cần nó hàng ngày để duy trì sức khỏe của mình. Hầu hết tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều chứa nhiều vitamin C.
Hầu hết mọi người dựa vào loại vitamin tan trong nước này khi có các triệu chứng đầu tiên của cảm lạnh. Điều này là do nó giúp xây dựng hệ thống miễn dịch. Vitamin C được cho là làm tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, là chìa khóa để chống nhiễm trùng.
Các loại trái cây có múi phổ biến là: bưởi, cam, quýt, chanh, chanh xanh (chanh), clementines.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có hàm lượng vitamin và khoáng chất rất lớn. Chúng rất giàu vitamin A, C và E, cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác. Những loại rau họ cải này là một trong những loại rau lành mạnh nhất mà bạn có thể đưa lên bàn ăn.
tỏi
Tỏi là một phần của hầu hết mọi nhà bếp trên thế giới. Nó là một siêu thực phẩm cần phải có để duy trì sức khỏe tốt và làm chống nhiễm trùng. Tỏi cũng có thể giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình cứng của thành động mạch. Đặc tính kích thích miễn dịch của nó là do nồng độ cao của hợp chất allicin.
gừng
Gừng là một loại thực phẩm khác có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Loại cây này có thể giúp giảm viêm và đau họng, cũng như các bệnh viêm nhiễm khác. Gừng được biết đến như một loại thuốc chống buồn nôn và nôn rất hiệu quả.
Đề xuất:
Làm Thế Nào Và Thực Phẩm Nấu Chín Nào Chúng Ta Có Thể Bảo Quản Trong Tủ đông
Một khi bạn đã nấu nhiều hơn mức cần thiết, tốt hơn hết là bạn nên cất thực phẩm trong ngăn đá thay vì để thực phẩm hư hỏng trong tủ lạnh quá đầy. Ngay cả trong tủ lạnh, các món ăn đã nấu chín cũng không thể để quá lâu mà không bị hỏng. Nấm có thể được đông lạnh luộc, hầm và chiên.
Ăn Xoài để Bảo Vệ Bạn Khỏi Nhiễm Trùng
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng loại xoài được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới có chứa các chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm vi khuẩn listeriosis. Listeriosis là một bệnh của động vật có vú và chim ảnh hưởng đến hệ thần kinh hoặc các cơ quan nội tạng của chúng.
Thay Thế Bơ Thực Vật Trong Công Thức Nấu ăn Bằng Những Thực Phẩm Này
Vì nhiều lý do, ngày càng nhiều người từ chối việc sử dụng bơ thực vật . Thường được bán dưới cái tên "oleo", bơ thực vật chứa đầy chất béo chuyển hóa nhân tạo. Ngay cả những thương hiệu tuyên bố rằng sản phẩm của họ chứa 0 g trong số đó thực sự chứa ít nhất 500 mg chất béo chuyển hóa.
Tại Sao Mộc Qua được Gọi Là Quả Táo đồng? Những Lý Do Nên ăn Nó Thường Xuyên Trong Mùa đông Này
Cây mộc qua là một loại cây ăn quả được con người biết đến từ 4 thiên niên kỷ trước. Tên thực vật của nó - Cydonia oblonga, mộc qua nhận được từ thành phố Kidonia của đảo Cretan, mà ngày nay được gọi là Chania. Trái cây mùa thu này còn được gọi là mật ong táo bắt nguồn từ tên Hy Lạp melimeon vì nó được cho vào mật ong để làm mứt.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
