Thực Phẩm Mà Bạn Có Thể Dễ Dàng Nhận được Kali

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Kali là một khoáng chất rất quan trọng đối với sự phát triển và duy trì cơ thể con người. Nó rất quan trọng và đóng một vai trò quan trọng trong các hoạt động co cơ, tim và não.

Hầu hết mọi người nhận đủ kali từ một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả và thực phẩm tăng cường. Liều khuyến cáo của kali là tối đa 3500 miligam mỗi ngày.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu kali mà bạn có thể xem trong bộ sưu tập ở trên.

- 1 cốc nho khô chứa 1,089 miligam kali (31% lượng khuyến nghị hàng ngày);

- 1 quả bơ chứa 900 miligam kali (26% lượng khuyến nghị hàng ngày);

- 1 quả đu đủ chứa 781 miligam kali (22% lượng khuyến nghị hàng ngày);

- 1 ly nước ép cà chua chứa 535 miligam kali (15% lượng khuyến nghị hàng ngày);

- 1 củ khoai lang chứa 508 miligam kali (14% lượng khuyến nghị hàng ngày);

- 1 chén dưa cắt hạt lựu chứa 494 miligam kali (14% lượng khuyến nghị hàng ngày);

- 1 ly nước cam chứa 472 miligam kali (13% lượng khuyến nghị hàng ngày);

- 1 quả chuối chứa 467 miligam kali (13% lượng khuyến nghị hàng ngày);

- 1 cốc sữa tách béo chứa 407 miligam kali (12% lượng khuyến nghị hàng ngày).