2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đường và tất cả các dẫn xuất của nó là một trong những chất có hại nhất, nhưng cũng là một trong những thực phẩm được yêu thích nhất nói chung. Các nhà khoa học liên tục cảnh báo rằng liều lượng đường cao đóng vai trò như một chất độc nguyên chất, tương tự như rượu và thuốc lá.
Ăn quá nhiều bánh ngọt, bánh quy và bánh ngọt có thể gây ra bệnh tim, béo phì, tiểu đường, cao huyết áp và thậm chí là ung thư. Do đó, các nhà khoa học khuyên nên giảm tiêu thụ đường ở mức tối thiểu. Họ cũng đưa ra liều lượng cho phép mỗi ngày. Phụ nữ có thể ăn tới 25gr đồ ngọt mỗi ngày, tương đương với 100 calo. Đối với nam giới, khẩu phần ăn là 38 g hoặc 150 calo.
Tất nhiên, tuyên bố rằng bạn có thể tăng cân từ một miếng bánh mỗi ngày là rất sai lầm. Một trong những điều quan trọng nhất chính xác là điều này - số lượng.
Khi chúng ta ăn carbohydrate nhanh dưới dạng đồ ngọt, cơ thể chúng ta bắt đầu tiết ra một lượng lớn insulin. Insulin cung cấp năng lượng từ thức ăn đến các tế bào cơ. Và chúng ta càng ăn nhiều carbs nhanh, lượng insulin được tiết ra trong cơ thể càng nhiều.
Khi chúng ta vượt quá lượng mứt cho phép, sẽ xảy ra hiện tượng sốc insulin. Và một khi các tế bào cơ bị bão hòa quá mức với năng lượng được cung cấp dưới dạng glycogen, insulin sẽ bắt đầu chuyển năng lượng còn lại đến các kho chứa chất béo. Ở đó, anh ấy tích lũy chúng dưới dạng cổ phiếu, và chúng tôi lấp đầy.
Để không rơi vào bẫy này, chúng ta chỉ cần tuân thủ một số quy tắc đơn giản. Điều chính là ăn một lượng mứt tối thiểu. Giả sử rằng một hoặc hai miếng sôcôla mỗi ngày sẽ không làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn.
Một điểm quan trọng nữa là thời gian lấy mứt. Nó được ăn vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện. Vào đầu ngày, quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động với tốc độ tối đa, và điều này giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Khi bạn dùng mứt sau khi tập luyện, tất cả năng lượng từ nó theo đúng nghĩa đen sẽ bị hút ra khỏi các tế bào cơ đã cạn kiệt glycogen trong quá trình luyện tập cường độ cao. Nếu bạn sử dụng liều lượng cho phép của carbs nhanh, mọi thứ sẽ đi đến việc xây dựng lại cơ bắp mà không bị dính vào vòng eo.
Đề xuất:
Với Một Tách Trà Vàng Mỗi Ngày Bạn Giảm Cân Và Níu Giữ Tuổi Thanh Xuân
Hiếm và độc đáo, trà vàng từ từ bắt đầu chinh phục những người mê trà. Nó có một hương thơm trái cây tuyệt vời, vị ngọt ngào và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cũng giống như nhiều loại trà khác, trà vàng ra đời ở Trung Quốc và đang dần trở nên phổ biến trên khắp thế giới.
Sách Dạy Nấu ăn: Những Chiếc Bánh Mì, Miếng Bánh Mì Và Miếng Vải Hoàn Hảo
Bánh mì được biết đến nhiều trong ẩm thực xứ lạnh. Chúng rất dễ chế biến và phục vụ, mang đến cơ hội nấu nướng đa dạng. Cắt những lát bánh mì mỏng không quá mềm để không bị biến dạng khi cắt. Đánh tan bơ trước, nêm muối, tiêu, mù tạt và các loại gia vị khác tùy thích.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Dưa Chuột, Bạn Giảm Tới 7 Cân Trong 10 Ngày
Chế độ ăn kiêng với dưa chuột rất dễ dàng và kéo dài 10 ngày. Chỉ một số sản phẩm cụ thể nên được tiêu thụ trong giai đoạn này. Với chế độ ăn uống thích hợp, bạn có thể giảm tới 7 pound. Tất nhiên, chúng ta không nên bỏ bê hoạt động thể chất, điều này sẽ góp phần vào việc đạt được kết quả cuối cùng.
Một Miếng Pho Mát Mỗi Ngày Giúp Tăng Cường Khả Năng Miễn Dịch
Các sản phẩm từ sữa là một trong những người bạn tốt nhất của cơ thể con người khi có chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh. Mặc dù nhiều chuyên gia dinh dưỡng coi thực phẩm từ sữa là cấm kỵ số một trong chế độ ăn kiêng, nhưng các vi chất dinh dưỡng và các chất có lợi trong loại sản phẩm này đã được chứng minh là quan trọng hơn cả.
