Đây Là Những Gì Có Thể Xảy Ra Nếu Bạn ăn 3 Quả Trứng Mỗi Ngày

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Chúng ta đều biết rằng trứng chứa nhiều cholesterol, vì vậy chúng ta tránh ăn chúng.

Nhưng chúng rất tốt cho cơ thể của chúng ta và đó là lý do tại sao chúng ta phải ăn chúng hàng ngày. Những lý do cho điều này là sau:

- Trái với suy nghĩ của nhiều người, trứng làm giảm mức độ cholesterol xấu. Chúng chứa 180-186 mg, trong khi gan tạo ra 1000-2000 mg. Bằng cách tiêu thụ 3 quả trứng mỗi ngày, bạn có thể giảm mức độ cholesterol xấu;

- Trứng có tác dụng tích cực đối với xương - chúng chứa canxi và vitamin D;

- Chúng rất tốt cho sự phát triển cơ bắp - chúng chứa rất nhiều protein. Hai quả trứng chứa nhiều protein tương đương với một miếng thịt trung bình. Chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng như magiê, sắt, phốt pho, vitamin A, E, B12, B6;

- Trứng cũng sẽ giúp bạn giảm cân - chúng chứa các chất dinh dưỡng giúp loại bỏ chất béo không mong muốn. Chúng có khả năng kìm hãm cảm giác đói;

- Trứng thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc ngăn ngừa các vấn đề về thị lực - chúng chứa lutein, zaeksanktin, làm giảm nhiều lần khả năng phát triển bệnh đục thủy tinh thể;

- Ngăn ngừa các vấn đề về tim. Các protein trong chúng giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.