2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Không thể kiểm soát tình yêu của món tráng miệng dễ dàng giải thích bằng các quá trình hóa học. Bộ não con người rất thích đồ ngọt vì với sự trợ giúp của chúng, glucose sẽ nhanh chóng đi vào cơ thể, dẫn đến việc sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc.
Nói cách khác, nhờ đồ ngọt mà cơ thể cảm thấy khoái cảm và muốn lặp đi lặp lại nhiều lần. Đây là cách bộ não của chúng ta bẫy chúng ta. Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống làm suy giảm sức khỏe tổng thể và có hại cho sức khỏe.
Chúng tôi sẽ phân tích cụ thể những lý do tại sao nó lại đáng giảm tiêu thụ đồ ngọt.
Trọng lượng được chuẩn hóa
Lý do rõ ràng nhất để từ bỏ đồ ngọt là giảm cân. Tất cả các loại bánh cuộn, sô cô la và kẹo đều là nguồn cung cấp calo dư thừa. Ăn bánh sẽ nhanh chóng tạo cho bạn cảm giác no và thỏa mãn do lượng đường trong máu tăng vọt. Tuy nhiên, sau một thời gian ngắn, bạn sẽ muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào trở lại. Đây là một vòng luẩn quẩn có thể dẫn đến ăn quá nhiều hoặc béo phì.
Nếu loại trừ đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống, chứng nghiện thức ăn sẽ biến mất và số cân thừa sẽ dần dần biến mất. Là một bữa sáng lành mạnh, tốt hơn là bạn nên ăn một nắm các loại hạt hoặc uống một ly kefir.
Da đẹp và tươi hơn
Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt thường xuyên là nguyên nhân khiến da không khỏe, xuất hiện quầng thâm dưới mắt và nổi mụn. Điều này là do đường gây ra tình trạng viêm trong cơ thể, góp phần gây ra mụn trứng cá.
Quá nhiều đường cũng dẫn đến giảm sản xuất axit hyaluronic và mất nước. Kết quả là, bã nhờn bắt đầu được sản xuất nhiều hơn và các lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Loại bỏ kẹt từ thực đơn của mình, bạn sẽ nhận thấy làn da thay đổi tích cực sau hai đến ba tuần.
Nó sẽ cải thiện công việc của đường tiêu hóa
Các món tráng miệng và bánh ngọt là những thực phẩm rất khó tiêu hóa. Đối với tất cả những khoái cảm mà bộ não của chúng ta nhận được, đường tiêu hóa phải trả giá. Lượng đường lớn có ảnh hưởng không tốt đến hệ vi sinh đường ruột.
Nếu bạn không thể làm mà không có đồ ngọt, thì tốt hơn là ăn trái cây tươi. Chúng chứa chất xơ rất tốt cho tiêu hóa. Dạ dày của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Lạm dụng đường có hại cho toàn bộ cơ thể. Đường có thể kích hoạt sự phát triển của bệnh tiểu đường, sâu răng, suy gan và thận. Những người béo phì có nhiều khả năng mắc bệnh tim. Để được an toàn và khỏe mạnh, bạn cần theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của mình.
Giấc ngủ sẽ trở nên êm dịu hơn
Đáng ngạc nhiên là tránh đồ ngọt có thể giúp bạn ngủ ngon! Nó chỉ ra rằng đường, ngoài serotonin, cũng góp phần sản xuất cortisol, một loại hormone căng thẳng. Có thể gây buồn ngủ vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, không có đồ ngọt, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ dễ dàng tiêu hóa bữa tối và tập trung vào việc nghỉ ngơi của hệ thần kinh.
Cải thiện trí nhớ và sự tập trung
Để nạp năng lượng cho não, chúng ta thường uống trà ngọt hoặc ăn kẹo. Nó hữu ích, nhưng hiệu quả rất ngắn, về lâu dài và không hữu ích lắm. Đường với số lượng lớn làm gián đoạn kết nối giữa các tế bào não, làm giảm sự tập trung và thậm chí làm giảm khả năng học hỏi.
Khi khó tập trung vào một việc gì đó, bạn cần ăn các loại thảo mộc tươi và các loại rau ăn lá: mùi tây, rau mùi, thì là, rau arugula hoặc rau bina đều rất tốt. Chọn cá đỏ và quả óc chó để cải thiện trí nhớ.
Tâm trạng sẽ ổn định
Khi glucose đi vào máu, nó làm tăng mức insulin, do đó tạo ra năng lượng. Nhưng điều này không kéo dài và sau đó mệt mỏi xuất hiện. Do những bước nhảy đột ngột như vậy, cơ thể bị căng thẳng, gây lo lắng và cáu kỉnh. Để tránh điều này, hãy ăn nhiều carbohydrate phức tạp hơn. Chúng sẽ được hấp thụ chậm hơn, nhưng sẽ cung cấp năng lượng trong thời gian dài hơn, và tâm trạng sẽ vẫn ổn định.
Kết luận, chúng tôi nói thêm rằng ở mức cân nặng bình thường, bạn không cần phải từ bỏ đồ ngọt mãi mãi, chỉ cần giới hạn số lượng của chúng là đủ và thường xuyên thay thế chúng bằng thứ gì đó hữu ích hơn. Ví dụ, trái cây tươi cũng ngọt, nhưng hữu ích hơn nhiều so với bánh quy hoặc bánh quế.
Hãy quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn và luôn khỏe mạnh!
Và bây giờ hãy xem gợi ý của chúng tôi về các loại bánh không đường hoặc chọn loại phù hợp cho bạn từ các công thức dành cho bệnh nhân tiểu đường.
Đề xuất:
Các Mẹo Quan Trọng Khi Nấu Trong Lò Vi Sóng
Để sử dụng thành công lò vi sóng, bạn cần lưu ý một số tính năng mà bạn phải tuân thủ: - Sản phẩm phải được cắt thành từng miếng bằng nhau để chín đều. Khuyến cáo không nên đặt cùng lúc các sản phẩm đã cắt và toàn bộ có kích thước khác nhau vì thời gian gia công của chúng khác nhau.
Tại Sao Sự Cân Bằng Của Natri Và Kali Trong Cơ Thể Lại Quan Trọng?
Ăn quá nhiều muối và quá ít kali có thể làm tăng nguy cơ tử vong. Những kết quả này phản bác lại một nghiên cứu đang được tranh luận sôi nổi được công bố gần đây, cho thấy rằng ăn một lượng nhỏ muối không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm.
Tại Sao Dưa Chuột Là Thực Phẩm Quan Trọng Trong Mùa Hè
Chúng đã được trồng hàng nghìn năm. Chúng được yêu thích bởi trẻ và già. Gherkins được khử trùng cho mùa đông, nhưng dưa chuột ngon nhất khi còn tươi. Người ăn sẽ ra sao nếu không có chúng và điều gì sẽ xảy ra với món salad Shopska nếu không có chúng.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
Không Có Chất Tạo Ngọt Trong Bánh Ngọt Và Bánh Quy Do Ủy Ban Châu Âu Cung Cấp
Ủy ban Châu Âu đề xuất chấm dứt việc bổ sung chất làm ngọt nhân tạo vào bánh ngọt, bánh quy và các loại bánh kẹo khác. Liệu đề xuất có được thông qua hay không sẽ trở nên rõ ràng sau cuộc bỏ phiếu sắp tới tại Ủy ban Môi trường và Thực phẩm của Nghị viện Châu Âu.
