2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vào ban đêm, não bị đói vì lượng đường trong máu giảm xuống. Vì vậy, buổi sáng, cho đến khi chúng ta ăn, chúng ta dễ bị phân tâm và không thể làm việc. Và bữa sáng tốt nhất là ngũ cốc, muesli, trái cây thô và các loại hạt.
Uống nước cũng rất quan trọng vì não được tạo thành từ 86% nước. Mất nước ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng trí óc, dẫn đến nhanh chóng mệt mỏi, mất tập trung và thiếu âm sắc. Thích hợp nhất là nước khoáng, nước trái cây và trà thảo mộc. Đặc biệt hữu ích là sự kết hợp của bạc hà, cỏ xạ hương, wort St. John. Trà xanh có tác dụng tốt cho não bộ.
Bộ não cần kẽm. Nó hỗ trợ nhiều quá trình và cơ thể không có trữ lượng lớn. Đó là lý do tại sao chúng ta phải có nó với quả óc chó, bánh mì nguyên cám và thịt gà. Nhu cầu hàng ngày là 5-25 mg kẽm, đối với phụ nữ mang thai thì còn nhiều hơn thế.
Nếu bạn đang phải làm việc căng thẳng trước mắt và bạn muốn giữ gìn vóc dáng, đừng ăn đường trắng tinh luyện mà hãy ăn đường hoa quả. Trái cây họ cam quýt, nho và anh đào rất giàu đường fructose. Bánh mì nguyên cám, lúa mì nguyên cám và bột yến mạch đều tốt. Chúng là nguồn cung cấp carbohydrate được bảo vệ, không cho lượng đường trong máu tăng mạnh, luôn dẫn đến tình trạng buồn ngủ và dễ mệt mỏi.
Bộ não cần oxy. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là ăn các loại thực phẩm cung cấp sắt - thịt và rau giàu muối sắt - bến, rau bina và rau diếp.
Một hoặc hai muỗng cà phê phấn ong, được hút như kẹo, cũng là nguồn cung cấp nguyên tố vi lượng có giá trị. Sắt là một thành phần quan trọng của hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đến tất cả các tế bào. Vitamin C cải thiện sự hấp thụ sắt. Vì vậy, nếu dùng 200-300 mg mỗi ngày là tốt.
Đề xuất:
Bữa Sáng Là Một Bữa ăn Rất Quan Trọng - Nó Có Thể Tạo Nên Hoặc Phá Vỡ Một Ngày Của Bạn
Bạn có thể được nói ngay từ khi còn nhỏ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể đã cười vào điều đó, nhưng ai bảo bạn không mắc sai lầm. Hầu hết mọi đứa trẻ đều muốn bỏ lỡ phần này của buổi sáng vì chúng vẫn còn đang ngủ, không đói và mất nhiều thần kinh cho đến khi bạn bắt trẻ đưa thứ gì đó vào miệng.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
